quebrando o complexo de mártir
alguém que sempre parece estar sofrendo — e parece gostar dessa maneira — pode ter um complexo de mártir, de acordo com Lynn Somerstein, PhD. Este padrão de sofrimento pode resultar em dor emocional ou física e sofrimento. aqui está um olhar para alguns outros sinais de que você ou outra pessoa pode ter um complexo de mártir. você faz coisas para as pessoas, mesmo que não se sinta apreciado por querer ajudar as pessoas mais próximas, sugere que tem uma natureza bondosa e compassiva., Podes fazer estas coisas só para ajudar, não porque queiras que os entes queridos reconheçam os teus esforços ou os sacrifícios que fizeste por eles. mas quando ajudar sugere um complexo de mártir?
muitas pessoas que são incomodadas por uma falta de apreciação simplesmente deixarão de ajudar. Se você tem tendências de mártir, no entanto, você pode continuar a oferecer apoio ao expressar sua amargura, reclamando, internamente ou a outros, sobre a falta de apreciação.,
muitas vezes você tenta fazer muito
ocasionalmente assumir algum trabalho extra ou fazer alguns compromissos demais não significa que você seja um mártir. Mas considere se você aceita regularmente responsabilidades que não são necessariamente exigidas de você. você pode sentir que nada será feito a menos que você mesmo o faça e recuse qualquer oferta de Ajuda. Mesmo quando você se sente irritado com o trabalho adicional que está fazendo, você continua a aumentar a sua carga de trabalho quando perguntado. Pode até voluntariar-se de má vontade para fazer mais.,
as pessoas com quem passa tempo fazem-no sentir-se mal consigo próprio
tem um amigo (ou dois) com quem não se sente bem por ver? Talvez queiram sempre que faças coisas por eles, que faças comentários sarcásticos, ou até que te critiques. mesmo quando relações tóxicas te drenam, nem sempre é fácil separá-las, especialmente quando a outra pessoa é um membro da família ou um amigo próximo. Mas pensa em como reages à toxicidade.uma resposta útil pode envolver estabelecer limites e criar alguma distância entre si e a outra pessoa.,
mas se você continuar regularmente passando tempo com eles, apenas para se encontrar pensando ou falando muito sobre o quão miserável eles fazem você se sentir, você poderia ter algumas tendências de mártir.
você se sente constantemente insatisfeito em seu trabalho ou relacionamentos
trabalhos insatisfatórios não são incomuns. Também não é invulgar acabar numa relação que parece não ter futuro ou ficar aquém do que imaginaste. Mas você geralmente pode tomar medidas para resolver qualquer situação com algum tempo e esforço., se você tem tendências de mártir, você pode notar este padrão de insatisfação em diferentes áreas de sua vida. Podes culpar os outros por onde acabaste, ou acreditar que mereces algo melhor por causa dos sacrifícios que fizeste pelo caminho. pensar que os outros não reconhecem ou apreciam o seu auto-sacrifício também pode contribuir para a raiva e o ressentimento.
você tem um padrão de cuidar de outros em relacionamentos
olhar para trás em relações passadas pode ajudá-lo a reconhecer tendências Mártires.,
“algumas características de relacionamento podem apontar para esta questão”, diz Patrick Cheatham, PsyD. “Algumas relações são estruturalmente desiguais, como os pais cuidando dos filhos. Ou eles podem ter períodos de ser desequilibrados, como quando cuidar de um parceiro gravemente doente.”
Se você notar uma tendência para o auto-sacrifício através de múltiplas relações em sua vida, pode apontar para elementos de um complexo de mártir., ao olhar para as suas relações, Cheatham sugere perguntar-se: Talvez sintas que tudo o que fazes é cuidar de parceiros que fazem pouco para satisfazer as tuas necessidades.sente uma falta consistente de espaço para discutir as suas próprias necessidades e desejos? acredita que não satisfazer as necessidades do seu parceiro colocaria a sua relação em risco?,
Também pensar sobre o lado emocional das coisas. Sente-se apoiado, seguro e amado, mesmo durante períodos de desigualdade? Ou sentes-te amargo, ressentido ou desiludido por parceiros? talvez queira que eles se sintam culpados por não o apoiarem mais. alguém com tendências de mártir pode “querer sempre ajudar, nunca ter sucesso, e sentir-se punido como resultado”, diz Somerstein.,
em outras palavras, parece que não importa o que você faça, as pessoas não entendem suas tentativas de ajudar ou seus esforços caem. Talvez até pareçam irritados em vez de te agradecerem.
isto pode realmente frustrar-te. Afinal, deste o teu melhor, por isso o mínimo que podiam fazer era mostrar alguma gratidão. Como resultado de sua irritação, você pode ter um desejo de fazê-los se sentir culpado por não apreciar o seu trabalho duro.