Sentado sobre uma bola de ginástica no trabalho – Os factos
Recentemente, a tendência para a troca de cadeira de seu escritório para o de uma bola de ginástica varreu o reino UNIDO, com muitos perguntando ” é uma bola de ginástica melhor para a minha volta de uma cadeira convencional?”. Isto é baseado na teoria de que os músculos abdominais e costas são constantemente envolvidos e ativos, a fim de manter a postura adequada e equilíbrio na bola. O nosso especialista em ergonomia, Jo Blood, esclarece os prós e os contras de usar uma bola de ginástica no trabalho.,”as bolas de ginástica são ferramentas de exercício fantásticas, frequentemente usadas em fisioterapia e aulas de exercício, são uma boa maneira de construir a força do núcleo, pois o corpo tem de responder à instabilidade da bola e do equilíbrio. No entanto, usar uma bola de ginásio em um ambiente de escritório pode não ser tão benéfico como você esperava.
A maioria das pessoas não tem a força do núcleo para se sentar na bola corretamente, o que automaticamente faz o usuário colocar os pés sob a bola para parar a instabilidade, e, portanto, derrotar o propósito de trocar a cadeira de escritório., Com horas de escritório médias superiores a 8 horas, é impossível manter seus músculos do núcleo acoplados para esse período durante todo o dia.
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Bola de GinásticaDisponível a partir de:
£21.95 (ex. IVA) -
Núcleo Cadeira£710.00 (excluindo IVA) -
SitFit almofada£20.,83 (excluindo IVA)
Outro ponto a se pensar é o tamanho da bola. Uma boa cadeira ergonómica será totalmente ajustável para se adaptar perfeitamente ao seu corpo, mantendo os antebraços paralelos à mesa e os cotovelos ao seu lado. Como você pode ver a partir do exemplo, esta pessoa está esticando seus braços para frente para segurá-los para cima, se ela relaxou seus braços, seus cotovelos estariam abaixo da altura da mesa., O esforço de manter os braços assim, causa tensão na parte superior das costas, pescoço e ombros.”
para todos os empregadores lá fora, também vale a pena notar que as bolas de ginástica não cumprem as regras da HSE para uso como uma cadeira de escritório, uma vez que eles não têm uma base de cinco estrelas, ajuste de altura ou um back ajustável. Se um dos seus funcionários cair de uma bola de ginástica ou explodir, você pode ser responsável, uma vez que você permitiu o uso do equipamento em propriedade da empresa.,
tendo em mente todas as questões do uso de uma bola de ginástica, para aqueles de vocês que querem experimentar a tendência, aqui está alguns dos nossos conselhos para os usuários do…
- use Apenas o equipamento para um máximo de 20 minutos e alterne entre uma cadeira ergonómica do escritório., certifique – se que compra o tamanho certo para se sentar à altura certa da sua secretária (se não tiver a certeza de qual é a altura certa-veja o nosso guia para uma estação de trabalho saudável).certifique-se que compra uma bola com tecnologia anti-explosão. Não só uma bola de ginástica vai ser embaraçosa, mas também vai doer muito!
uma grande alternativa que carrega todas as caixas para nós é uma almofada SitFit. A almofada SitFit alivia a tensão do corpo superior e aumenta a musculatura traseira., Ele exerce os músculos das costas e do chão pélvico e também constrói os músculos dos pés e das pernas. Além de prevenir problemas nas costas e corrigir a má postura, também não há necessidade de gastar 20 minutos tentando bombeá-lo. Você também pode colocá-lo em sua gaveta de mesa, que a nossa pesquisa concluiu, uma bola de ginásio não pode.