Uma caneca quente de água de limão de manhã, acorda o seu sistema digestivo e ajuda a movimentar as coisas. Você pode beber chá verde com limão se você não gosta do sabor da água de limão quente por si só.
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2., Manhã: ir sem lacticínios
muitas pessoas sentem desconforto na barriga após comer lacticínios. Se és tu, deixa de fora o creme e o iogurte do pequeno-almoço da manhã. Estas ideias de receita de café da manhã sem lacticínios vão ajudá-lo a cortar o iogurte, queijo e leite para ver se se sente melhor.
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3., Manhã: desintoxicação com Yoga
twists yoga ajudam a livrar o seu corpo de toxinas, ajudando a sua digestão. Esta sequência de desintoxicação de ioga inclui muitas reviravoltas e alongamentos para ajudá-lo a acordar e sentir o seu melhor.
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4., Midmorning: Tem um clima Tropical Lanche
Tanto o abacaxi e o mamão contêm enzimas — bromelina e papaína, respectivamente — que ajudar a banir o inchaço por quebrar proteínas e facilitando a digestão. Lanche numa tigela de fruta cortada, ou Faça esta papaia, ananás e batido de água de coco para um lanche.
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5., Todo o dia: abrandar
comer demasiado rapidamente pode causar que o ar fique preso no seu sistema, por isso mastigue lentamente para minimizar a inchaço causada por apanhar demasiado ar preso no seu sistema.
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6., O dia todo: não mastigue a goma
é um segredo de noivas de remoção da goma — mastigar para sentir-se menos inchado. E não é só porque a pastilha elástica faz com que você engula mais Ar; muitas gengivas contêm álcool de açúcar, o que também pode fazer você se sentir inchado.
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7., Todo o dia: beba mais água
boa velha H2O ajuda a eliminar toxinas e sal extra (que pode ser responsável por essa sensação inchada) do seu sistema, por isso lembre-se de beber mais água durante todo o dia. Manter uma garrafa de água com você em todos os momentos é uma ótima maneira de garantir que você ” está sempre enchendo – confira alguns de nossos frascos de água favoritos.
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8., Tarde: Comer Quinoa
a Quinoa muitos nutrientes incluem fibra e potássio, os quais são importantes se você gostaria de se sentir menos inchada. Esta salada superalimentada combina couve, quinoa e mirtilos para um almoço delicioso e recheado.
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9., Durante todo o dia: Verifique porções
A razão pela qual se sente cheio e inchado pode ser o tamanho das suas porções. Se você encontrar que você está constantemente se sentindo empalhado após uma refeição, baixar e imprimir o nosso guia visual para porções que apenas usa suas mãos.
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10., Tarde: ter um lanche rico em fibras
muitas mulheres não têm fibra suficiente, que é a chave para se sentir cheio, energizado e livre de inchaço. Você deve ter como objetivo obter 25 a 30 gramas de fibra por dia; alcançar esse objetivo, snacking em alimentos ricos em fibra como abacate, framboesas, sementes de chia, e peras. Saiba mais sobre quais alimentos são ricos em fibras (lembre-se de saltar os que gostam de feijão e vegetais crucifurantes, o que pode causar desconforto no estômago).,
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11. Noite: Saltar a Happy Hour
Se é um copo de vinho ao jantar ou um cocktail na happy hour, essa bebida pode fazê-lo sentir-se inchado por muitas razões. Não só o álcool pode causar problemas de digestão, mas todo o açúcar em sua bebida frutada pode fazer você se sentir lento também. Não só isso, essas bebidas podem levar a decisões feias quando a hora do jantar chega., Mantenha as tentações longe saltando para fora na happy hour ou aderindo a água não carbonatada com limão.
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12. Os espargos estimulam a saúde digestiva, estimulando o crescimento de boas bactérias no seu corpo. Coma um jantar que seja pesado com os vegetais, e adicione uma proteína magra como frango ou peixe para novas propriedades de remoção., Receitas de espargos saudáveis, como esta salada de desintoxicação de espargos, condizem perfeitamente com o teu jantar de emagrecimento da barriga.
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13. À noite: saltem a sobremesa: os alimentos gordos e açucarados podem causar inchaço, assim como os alimentos com elevado teor de edulcorantes artificiais. Pular o Carbo-pesado, sobremesas açucaradas, e ir para a fruta fresca, que é alta em fibra e água, para ajudá-lo a debloat.,
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14. À noite: beba um chá de Debloating
especiarias como canela e gengibre ajudam a limpar o seu sistema, por isso tenha uma caneca de chá de amêijoa, como este chá de gengibre — limão — antes de ir para a cama. Chá de menta também pode ajudar a acalmar o seu estômago, por isso opte por isso se você precisa de um final refrescante para o seu jantar.,
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