Sentes-Te Inchado? Tente estas correções rápidas para se sentir melhor no final do dia

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1. Manhã: Beber Água Quente e Limão

Uma caneca quente de água de limão de manhã, acorda o seu sistema digestivo e ajuda a movimentar as coisas. Você pode beber chá verde com limão se você não gosta do sabor da água de limão quente por si só.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Lizzie Fuhr

2., Manhã: ir sem lacticínios

muitas pessoas sentem desconforto na barriga após comer lacticínios. Se és tu, deixa de fora o creme e o iogurte do pequeno-almoço da manhã. Estas ideias de receita de café da manhã sem lacticínios vão ajudá-lo a cortar o iogurte, queijo e leite para ver se se sente melhor.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Jenny Açúcar

3., Manhã: desintoxicação com Yoga

twists yoga ajudam a livrar o seu corpo de toxinas, ajudando a sua digestão. Esta sequência de desintoxicação de ioga inclui muitas reviravoltas e alongamentos para ajudá-lo a acordar e sentir o seu melhor.

Fonte da Imagem: Louisa Larson Fotografia

4., Midmorning: Tem um clima Tropical Lanche

Tanto o abacaxi e o mamão contêm enzimas — bromelina e papaína, respectivamente — que ajudar a banir o inchaço por quebrar proteínas e facilitando a digestão. Lanche numa tigela de fruta cortada, ou Faça esta papaia, ananás e batido de água de coco para um lanche.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Jenny Açúcar

5., Todo o dia: abrandar

comer demasiado rapidamente pode causar que o ar fique preso no seu sistema, por isso mastigue lentamente para minimizar a inchaço causada por apanhar demasiado ar preso no seu sistema.

Image Source: POPSUGAR Photography / THEM TOO

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6., O dia todo: não mastigue a goma

é um segredo de noivas de remoção da goma — mastigar para sentir-se menos inchado. E não é só porque a pastilha elástica faz com que você engula mais Ar; muitas gengivas contêm álcool de açúcar, o que também pode fazer você se sentir inchado.

Fonte da Imagem: ShopStyle Fotografia

7., Todo o dia: beba mais água

boa velha H2O ajuda a eliminar toxinas e sal extra (que pode ser responsável por essa sensação inchada) do seu sistema, por isso lembre-se de beber mais água durante todo o dia. Manter uma garrafa de água com você em todos os momentos é uma ótima maneira de garantir que você ” está sempre enchendo – confira alguns de nossos frascos de água favoritos.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Kat Borchart

8., Tarde: Comer Quinoa

a Quinoa muitos nutrientes incluem fibra e potássio, os quais são importantes se você gostaria de se sentir menos inchada. Esta salada superalimentada combina couve, quinoa e mirtilos para um almoço delicioso e recheado.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Leta Tímida

9., Durante todo o dia: Verifique porções

A razão pela qual se sente cheio e inchado pode ser o tamanho das suas porções. Se você encontrar que você está constantemente se sentindo empalhado após uma refeição, baixar e imprimir o nosso guia visual para porções que apenas usa suas mãos.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Nicole Perry

10., Tarde: ter um lanche rico em fibras

muitas mulheres não têm fibra suficiente, que é a chave para se sentir cheio, energizado e livre de inchaço. Você deve ter como objetivo obter 25 a 30 gramas de fibra por dia; alcançar esse objetivo, snacking em alimentos ricos em fibra como abacate, framboesas, sementes de chia, e peras. Saiba mais sobre quais alimentos são ricos em fibras (lembre-se de saltar os que gostam de feijão e vegetais crucifurantes, o que pode causar desconforto no estômago).,

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Jae Payne

11. Noite: Saltar a Happy Hour

Se é um copo de vinho ao jantar ou um cocktail na happy hour, essa bebida pode fazê-lo sentir-se inchado por muitas razões. Não só o álcool pode causar problemas de digestão, mas todo o açúcar em sua bebida frutada pode fazer você se sentir lento também. Não só isso, essas bebidas podem levar a decisões feias quando a hora do jantar chega., Mantenha as tentações longe saltando para fora na happy hour ou aderindo a água não carbonatada com limão.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Marca Popovich

12. Os espargos estimulam a saúde digestiva, estimulando o crescimento de boas bactérias no seu corpo. Coma um jantar que seja pesado com os vegetais, e adicione uma proteína magra como frango ou peixe para novas propriedades de remoção., Receitas de espargos saudáveis, como esta salada de desintoxicação de espargos, condizem perfeitamente com o teu jantar de emagrecimento da barriga.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Nicole Perry

13. À noite: saltem a sobremesa: os alimentos gordos e açucarados podem causar inchaço, assim como os alimentos com elevado teor de edulcorantes artificiais. Pular o Carbo-pesado, sobremesas açucaradas, e ir para a fruta fresca, que é alta em fibra e água, para ajudá-lo a debloat.,

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Marca Popovich

14. À noite: beba um chá de Debloating

especiarias como canela e gengibre ajudam a limpar o seu sistema, por isso tenha uma caneca de chá de amêijoa, como este chá de gengibre — limão — antes de ir para a cama. Chá de menta também pode ajudar a acalmar o seu estômago, por isso opte por isso se você precisa de um final refrescante para o seu jantar.,

Image Source: POPSUGAR Photography / Anna Monette Roberts


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