What should I know about sleep and toddlers and preschoolers?crianças com 1-2 anos de idade devem ter 11-14 horas de sono durante um período de 24 horas. Isto pode ser dividido entre dormir à noite e uma sesta ou duas durante o dia. Pode demorar várias semanas a experimentar antes de descobrir o que funciona melhor para a criança.
pré-escolares: o sono ajuda os seus filhos a tornarem-se fortes e saudáveis durante os seus anos pré-escolares (idades entre os 3 e os 5 anos)., A maioria das crianças durante esta idade precisa entre 10 e 13 horas de sono durante um período de 24 horas e geralmente uma sesta Diurna. As crianças mais velhas podem não precisar de nenhuma sesta.
como é que as necessidades de sono mudam durante os anos de criança e pré-escolar?até ao final do segundo ano, os Pan normalmente diminuem para uma vez por dia, durando até três horas. A maioria das crianças se deslocam de berços para camas entre as idades de 2 e 3. As crianças não esperam ansiosamente pela hora de dormir. Eles não querem ser separados do pai/guardião ou perder qualquer uma das atividades divertidas que eles sentem que pode estar acontecendo., Os problemas de sono comuns nesta idade incluem resistência ao deitar, despertar noturno(s) e dificuldade em voltar ao sono. Outros problemas podem incluir medos noturnos e pesadelos.
Preschoolers: a sesta começa a desaparecer, embora a maioria dos preschoolers ainda possa beneficiar de uma sesta. A melhor maneira de fazer isso é estabelecer um horário de rotina definido para dormir ou simplesmente calmo ou relaxante tempo no quarto da criança. Mesmo que o seu filho não consiga dormir, tente reservar algum”tempo de silêncio “no início da tarde para o seu filho relaxar. Cerca de uma hora por dia é uma quantidade suficiente de tempo., Problemas de sono são comuns durante estes anos pré-escolares. Estes problemas podem incluir resistir a ir dormir e acordar frequentemente à noite. Também é comum durante os anos pré-escolares são medos noturnos, pesadelos, sonambulismo e terror do sono.como posso ajudar o meu bebé a dormir bem?
você pode fazer uma série de coisas para estabelecer uma excelente rotina para adormecer para garantir que sua criança consegue dormir o suficiente. Ao configurar uma rotina para adormecer, tenha estas coisas em mente:
Mantenha-se na mesma hora de Dormir e acorde todos os dias., Não Curta O tempo da sesta também-certifique – se de que não ocorre muito tarde no dia ou que é muito breve-qualquer um destes resultará na falta de uma boa noite de sono.mantenha uma rotina ao deitar consistente. Desligar as luzes de cima e utilizar lâmpadas dim de mesa a partir de 30-60 minutos antes da hora de deitar para minimizar a exposição à luz. Estabeleça atividades calmas e agradáveis nos 30 minutos imediatamente antes de dormir, tais como tomar um banho ou ler histórias de embalar para ajudar o seu filho a relaxar. É útil definir limites claros quanto a quantos livros você vai ler ou canções que você vai cantar., Permitir que o seu filho para escolher que Pijamas ele ou ela deseja usar e que animal de peluche para levar para a cama, etc. Esta escolha de objeto de segurança (peluche ou cobertor) ajuda o seu filho a se sentir mais relaxado à hora de Dormir e durante toda a noite.certifique-se que o ambiente do quarto é calmo, fresco, escuro e confortável para dormir. Uma luz noturna ou de área iluminada no ambiente de escurecimento mais baixo é bom. Tocar música suave e calmante ou uma máquina de som é bom. Lembre – se de reservar a cama apenas para dormir-ele não deve ser usado como uma plataforma para jogar., Não é permitido ver televisão no quarto. Qualquer outra forma de tempo de Tela (iPad, smartphones, etc.) não deve fazer parte do ambiente do quarto. Estes podem estimular excessivamente a criança e torná-la mais difícil para eles adormecerem.limitem os alimentos e bebidas (especialmente as bebidas que contenham cafeína) antes de se deitarem. Lembre-se, muitas bebidas claras contêm cafeína, por isso verifique o rótulo. Um lanche leve antes de dormir está bem.coloque o seu filho na cama num estado de sono, mas acordado, e depois saia do quarto., Isto irá ajudar o seu filho a dormir sozinho e ajudá-lo a voltar a dormir de forma independente se ele ou ela acordar a meio da noite.pré-escolares: se um pré-escolar tem uma noite incómoda de vigília ou pesadelo, não faz mal que ele ou ela grite ou procure a mãe ou o Pai para se confortar. No entanto, uma vez acalmado, a mãe ou o pai devem devolver a criança para a sua própria cama., Cerquem a criança com itens de conforto, como um animal de pelúcia favorito ou cobertor macio ou outro objeto que permitirá que a criança adormeça novamente independentemente, sem a necessidade de sair da cama e procurá-lo novamente.
as questões de segurança com crianças pequenas estão numa idade em que estão a tornar-se cada vez mais conscientes e curiosos sobre o que os rodeia. Portanto, como pais ou guardiões, você terá que ser mais cauteloso sobre o berço do seu filho, o que é colocado nele e seus arredores., Por exemplo:
Não deixe brinquedos recheados extra-grandes no berço ou deixe nas almofadas de pára – choques-sua criança pode usar esses objetos como um passo para subir sobre o carril do berço.Procure e remova objectos com cordas ou gravatas que possam acidentalmente acabar enrolados à volta do pescoço do seu filho, tais como cordas em persianas ou cortinas.Olhe para quaisquer objectos que possam estar demasiado perto do berço do seu filho e que o seu filho possa ser capaz de alcançar a partir de uma posição de pé – tais como enforcamentos de paredes, cortinas, persianas de janelas e guardanapos.,se você tem uma criança tão ativa, por razões de segurança, pode ser hora de movê-lo de um berço para uma cama de criança.considere ancorar móveis grandes nas paredes para evitar que caiam se o seu filho tentar trepá-las.quando devo procurar ajuda de um médico em relação a problemas de sono com a minha criança ou pré-escolar?o seu filho parece ter dificuldade em respirar, ressona ou faz barulho ao respirar, ou viu o seu filho parar de respirar enquanto dorme.,o seu filho tem comportamentos nocturnos incomuns, um número inesperado de despertados ou tem medos nocturnos significativos com os quais está preocupado.sente que os problemas de sono do seu filho estão a afectar o comportamento diurno.,
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