Smoothie de banana-morango

fácil de fazer receita de smoothie de banana-morango, perfeito para um pequeno-almoço rápido e agradável ao meio-dia. Esta bebida fria dá-lhe um impulso saudável de energia, usando uma deliciosa mistura de frutas, aveia, iogurte grego, e amêndoas. Este artigo é patrocinado pela Almond Breeze, mas todas as opiniões são minhas.

Então um batido de fruta rápido é a próxima melhor coisa., Em apenas 5 minutos com o planejamento adequado, você nunca terá que perder a refeição mais importante do dia. Também gosto deste refresco frio à tarde para passar por aqueles dias preguiçosos.esta receita de smoothie usa uma mistura de frutos frescos e congelados para dar uma consistência lisa espessa. A textura elevada pelo uso de aveia não cozida e iogurte grego, o que também aumenta os benefícios nutricionais. Para um sabor saboroso, leite de amêndoa e um chuvisco de mel fornecer apenas a combinação certa de doçura.,

como fazer um batido de morango com banana

um bom misturador de cozinha com um motor forte funciona melhor para finalmente purgar todos os ingredientes do batido. Para se certificar de que os ingredientes secos mais duros são completamente quebrados é importante adicioná-los ao misturador em uma ordem particular.coloque primeiro o leite de amêndoa e o iogurte, seguido das amêndoas e da aveia. As fatias de banana e as bagas congeladas são incorporadas depois. Esta sequência garante que os ingredientes duros são melhor incorporados com os líquidos.,

finalmente, eu acho que a doçura natural do fruto é suficiente, mas um pouco de mel, ou seu adoçante preferido, pode aumentar ainda mais o sabor.

utilizar morangos congelados

morangos constituem a maior parte da bebida e a utilização de bagas congeladas torna o batido mais espesso, mantendo-se mais frio. Morangos congelados são o ingrediente chave para a textura preferida sem diluir o sabor. O uso pode usar morangos frescos, no entanto, começar com a adição de 1 xícara de gelo à mistura para criar uma consistência mais espessa.,a criação de uma textura smoothie cremosa envolve uma combinação de ingredientes congelados, frutos estaladiços, gorduras saudáveis e aveia rica em fibras. As Bananas contêm naturalmente amido que liberta quando misturado.os iogurtes e amêndoas têm gorduras ricas que incorporam na mistura. Quando a aveia seca é finamente cortada, as fibras ajudam a engrossar. Estes ingredientes suspendem com as partículas de fruta congeladas para criar a textura ideal.

quais são os benefícios para a saúde?,esta receita de smoothie de banana de morango tem todos os elementos de um pequeno-almoço energético; frutas frescas, amêndoas, iogurte e aveia à moda antiga. Os frutos contêm fibras, fitonutrientes, vitaminas e minerais. As bananas, as nozes e o iogurte dão um impulso de proteínas. A aveia adiciona fibras solúveis e insolúveis para ajudá-lo a sentir-se mais cheio por mais tempo.,

add-ins

• Proteína em Pó
• manteiga de Amendoim
• manteiga de Amêndoa
• Linhaça
• as Sementes de Chia

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• Matcha Chá Verde Batido
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Morango Banana Smoothie

Fácil de fazer de morango receita de vitamina de banana! Dá-lhe um impulso saudável de energia usando uma deliciosa mistura de frutas, aveia, iogurte grego, e amêndoas.,

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▢ ½ xícara de planície iogurte grego, ou baunilha

▢ ¼ de xícara de amêndoas, matérias

▢ ½ copo old fashioned aveia

▢ ½ xícara de fatias de banana, cerca de 1 média de banana

▢ 2 xícaras de morangos congelados

▢ 1 colher de chá de mel (opcional)

Instruções

• Adicionar a amêndoa, leite, iogurte, amêndoas, aveia, banana, morangos e mel (se estiver usando) no liquidificador.,
• misture-se a velocidade média durante 30 segundos, usando a tampa se necessário para empurrar os ingredientes para baixo. Aumentar a velocidade para alta e processo até suave e cremoso, cerca de 30 a 60 segundos.
• sabor e adicionar mais mel quando necessário.,

Receita de Vídeo

Equipamentos

Notas

• Tornar lactose: o Uso de leite sem o iogurte (de coco, soja, aveia) em vez de iogurte grego.
• se utilizar morangos frescos, comece por adicionar 1 copo de gelo ao misturador para criar uma consistência mais espessa.
• as fatias de bananas podem ser congeladas para um batido mais espesso.,

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informação Nutricional

Morango Banana Smoothie

Quantidade Por porção

Calorias 365Calories de Gordura 126

% Valor Diário*

Gordura 14g22%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poli 0,3 g

Gordura Monoinsaturada 0.,4g

Colesterol 2mg1%

Sódio 56mg2%

Potássio 303mg9%

Carboidratos 51g17%

Fibra 5g20%

o Açúcar 13g14%

Proteína 14g28%

A Vitamina A 150IU3%

a Vitamina C 85.8mg104%

Cálcio 200mg20%

de Ferro 1.4mg8%

* a Percentagem de Valores Diários com base em uma dieta 2000 calorias.

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