Top 10 Benefícios de uma Boa Noite de Sono
Uma boa noite de sono é vital para a nossa saúde física e bem-estar emocional. É por isso que os benefícios do bom sono nunca devem ser subestimados e conseguir um descanso regular não é apenas uma boa ideia, é uma ideia essencial. Para prová-lo, reunimos as 10 melhores razões pelas quais um melhor sono significa melhor para ti.,
o sono ajuda a reduzir o stress
Se o seu corpo não consegue dormir o suficiente, pode reagir produzindo um nível elevado de hormonas de stress, que são um resultado natural do estilo de vida acelerado de hoje. Sono profundo e regular pode ajudar a prevenir isso.o sono pode melhorar a memória. Basicamente, este é o teu cérebro a dizer-te que não está a dormir o suficiente. Quando dorme bem, o seu corpo pode estar a descansar, mas o seu cérebro está ocupado a organizar e armazenar memórias., Assim, conseguir um sono de maior qualidade irá ajudá-lo a lembrar e processar as coisas melhor.o sono pode baixar a pressão arterial o aumento da pressão arterial aumenta as hipóteses de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, mas dormir descansado encoraja um estado constante de relaxamento que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e, geralmente, mantê-la sob controlo.o sono ajuda o seu corpo a ripostar enquanto dorme o seu corpo está a produzir moléculas proteicas adicionais que podem reforçar a sua capacidade de combater infecções., Se te sentes um pouco abatido e não queres que se transforme numa constipação, vai para a cama cedo e descansa.
o sono pode ajudá-lo a manter o seu peso
Infelizmente, o sono não o fará perder peso directamente, mas pode ajudá-lo a mantê-lo sob controlo, regulando as hormonas que afectam o seu apetite e reduzindo o seu desejo por alimentos de alta caloria.,
a Suspensão coloca você no melhor humor
a Falta de sono pode tornar-nos mais agitado, então estamos mais propensos a snap em nosso chefe ou ser mal-humorado, com um ente querido – nenhuma das quais é uma coisa boa. Quanto melhor dormires, melhor a tua capacidade de te manteres calmo, controlado e razoável.alguns estudos de investigação demonstraram que não dormir o suficiente pode levar à diabetes tipo 2, afectando a forma como o seu corpo processa a glucose., Não é conclusivo de forma alguma, mas é mais uma indicação de como os benefícios do sono podem ser importantes.o sono ajuda a manter o coração saudável um padrão de sono regular pode ajudar a diminuir os níveis de stress e inflamação no seu sistema cardiovascular, o que por sua vez pode reduzir as suas hipóteses de sofrer de uma doença cardíaca.o sono pode ser um analgésico se sofrer de uma lesão recente como uma entorse no tornozelo, dormir em abundância pode fazer com que doa menos. Muitos estudos demonstraram uma ligação entre a perda de sono e um limiar de dor mais baixo., Basicamente, quanto mais dormimos, menos dor podemos ter.o sono pode torná-lo mais inteligente, juntamente com uma grande noite de sono, fazer uma sesta rápida durante o dia pode contribuir para tornar o seu cérebro mais eficaz e produtivo. Você não vai necessariamente responder a todas as perguntas sobre o Desafio Universitário, mas você pode muito bem se sentir mais afiado, mais atento, e focado ao longo do dia.
