Um pé de mesa não vai ajudar você a perder muito peso

a Partir de uma Apple Relógio para a posição em pé mesas, uma série de produtos tentativa de obter os usuários para aguentar mais e sentar-se menos. Mas quantas calorias mais você queima, e isso pode ajudá-lo a perder peso?

um novo estudo estabeleceu-se para responder a estas perguntas, analisando dados de quase 50 estudos anteriores sobre o tema. Os estudos incluíram mais de 1.100 pessoas no total., Todos estes estudos anteriores mediram a diferença entre as calorias queimadas enquanto se sentava e se levantava.

os resultados mostram que a posição de pé queimou, em média, mais 0,15 calorias por minuto, em comparação com a posição sentada. Os homens queimaram mais 0,2 calorias por minuto enquanto estavam de pé, que era o dobro das mulheres, que queimaram mais 0,1 calorias. Os homens queimam mais calorias por minuto porque normalmente têm mais massa muscular do que as mulheres, disseram os pesquisadores.,

Os Achados significam que, para uma pessoa que pesa cerca de 140 libras, substituir sentado com pé por seis horas por dia queimaria mais 54 calorias por dia, disseram os pesquisadores.

Este valor, provavelmente, não o suficiente para ajudar as pessoas a perder peso, mas pode ajudar a prevenir o ganho de peso, disse o autor principal do estudo Farzane Saeidifard, um pesquisador da Clínica Mayo, em Rochester, Minn., que apresentou os resultados na reunião científica da Associação Americana do coração na semana passada.,de pé é “melhor do que sentar, mas você precisa de mais atividade” para a perda de peso e para a saúde geral, Saeidifard disse. Em uma escala de queima de calorias de 0 a 100, onde sentar é 0 e atividades como nadar e correr são 100, de pé seria de cerca de 5 a 10, disse Saeidifard.

um corpo de pesquisa em crescimento descobriu que ficar sentado muito tempo Está ligado a um risco aumentado de uma série de condições, incluindo câncer de mama e cólon, diabetes e doença cardíaca, bem como um risco aumentado de morte precoce.,num estudo separado, Saeidifard e colegas analisaram os efeitos da substituição de sitting com pé sobre a gravidade dos factores de risco de doença cardíaca, tais como pressão arterial elevada, açúcar no sangue elevado e IMC elevado.os investigadores analisaram sete estudos que envolveram cerca de 830 pessoas no total. Nestes estudos, alguns participantes receberam uma intervenção, como uma mesa de pé no trabalho, enquanto outros — os grupos de controle — permaneceram sedentários.,

esse estudo descobriu que, ao longo de cerca de quatro meses, as pessoas nos grupos de intervenção eram, em média, mais longas do que as dos grupos de controle. E aqueles nos grupos de pé mostraram uma redução ligeiramente maior nos níveis de Glicose no sangue e níveis de gordura corporal no final da intervenção, em comparação com as pessoas nos grupos de controle. é útil saber que” substituir sentado de pé ” pode levar a algumas reduções nos níveis de gordura e açúcar no sangue. Mas novamente, as pessoas ainda precisam de mais atividade em seus dias para a perda de peso e saúde geral, Saeidifard disse., O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda que as pessoas se envolvam em 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana.no geral, a principal vantagem desta pesquisa é “por favor, sente-se menos”, disse Saeidifard. “Você pode substituir sentar-se com pelo menos de pé,” e de preferência com outras atividades, como andar, disse ela.,o exercício físico é óptimo para si, mas por si só não o fará perder peso. a evidência para o exercício que o torna mais saudável é bastante clara…….. os perigos para a saúde de sentar-se………………………

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