vitamina D – vitaminas e minerais
devo tomar um suplemento de vitamina D?
Conselho para lactentes e crianças de tenra idade
o Departamento de Saúde e Assistência Social recomenda que:
- bebés amamentados desde o nascimento até aos 1 anos de idade seja administrado um suplemento diário contendo 8.,De 5 a 10 microgramas de vitamina D para garantir que eles recebam o suficiente
- os bebés alimentados com fórmulas não deve ser dado um suplemento de vitamina D até que eles”re ter menos do que 500 ml (cerca de um litro) de fórmula infantil de um dia, como a fórmula infantil é enriquecido com vitamina D
- crianças de 1 a 4 anos de idade, deve ser dado um suplemento diário contendo 10 microgramas de vitamina D
Você pode comprar suplementos de vitamina D ou vitamina gotas que contêm vitamina D (para menores de 5 anos) na maioria das farmácias e supermercados.,mulheres e crianças que se qualificam para o esquema de início saudável podem receber suplementos gratuitos contendo vitamina D. veja o site de início saudável para mais informações.Conselho para adultos e crianças com mais de 4 anos de idade
durante o outono e o inverno, é necessário obter vitamina D da sua dieta porque o sol não é suficientemente forte para o organismo produzir vitamina D.,mas uma vez que é difícil para as pessoas obterem vitamina D suficiente apenas dos alimentos, todos (incluindo mulheres grávidas e lactantes) devem considerar a possibilidade de tomar um suplemento diário contendo 10 microgramas de vitamina D durante o outono e o inverno.entre o final de março / início de abril e o final de setembro, a maioria das pessoas pode obter toda a vitamina D de que necessitam através da luz solar sobre a pele e de uma dieta equilibrada.pode optar por não tomar um suplemento de vitamina D durante estes meses.,algumas pessoas não recebem vitamina D suficiente da luz solar porque têm muito pouca ou nenhuma exposição ao sol.,
O Departamento de Saúde e Assistência Social recomenda que você tomar diariamente um suplemento contendo 10 microgramas de vitamina D ao longo do ano se:
- não são, muitas vezes, ao ar livre, por exemplo, se você”re frágil ou sair de casa
- são em uma instituição como um lar
- costuma usar roupas que cobrem a maior parte de sua pele quando ao ar livre
Se você tem a pele escura – por exemplo, você tem uma Africana, afro-Caribenha ou do sul da Ásia plano de fundo, você também poderá obter quantidade suficiente de vitamina D da luz solar.,deve considerar a possibilidade de tomar um suplemento diário contendo 10 microgramas de vitamina D ao longo do ano.