What 11 Nutrition Experts Would Order at McDonald ” s

What do Ronald McDonald and dietitians have in common? Eles “estão” adorando ” – o menu Arcos Dourados, isso é. Antes de fazer bluff, ouça-nos: não só isso é verdade, mas temos a prova pedindo a 11 especialistas em nutrição para as suas ordens saudáveis McDonald”.,

tenha em mente que a maioria dos nossos especialistas disse que jantar na Junta de fast food foi apenas um tratamento ocasional, mas de qualquer forma, estas escolhas são certamente úteis da próxima vez que você pode”chutar um desejo de fast food ou encontrar-se com nenhum outro lugar para comer. Embora estas ordens não se qualificem exactamente como os melhores alimentos em perda de peso do mundo, nenhuma das refeições abaixo irá afogar os seus resultados suados numa pilha de gordura.,

“Não só eu comer sem culpa livre no McDonald”s, eu acho que eles têm uma má reputação muitas vezes. Quando voo de manhã, costumo beber um Egg McMuffin e um café. A sanduíche tem apenas 300 calorias, e oferece 18 gramas de proteína saciante., Em vez da versão de ovo branco, fico com o sanduíche de ovo inteiro porque a gema contém carotenóides, ácidos gordos essenciais, vitaminas e minerais.”- Christine M. Palumbo, MBA,RDN, FAND, uma consultora registrada de comunicação dietética e nutrição com sede em Chicago. A aveia oferece nutrição de grãos inteiros e fornece fibras solúveis, o que é importante para a saúde do coração e gestão do peso. A aveia também fornece antioxidantes para uma boa saúde., Para reduzir o açúcar nesta opção de menu, pular a mistura de uva-passa-uva, que irá economizar 15 gramas de açúcar, e ir com apenas as maçãs picadas (apenas 3 gramas de açúcar). Em comparação, os hotcakes são carregados com açúcar (45 gramas para ser exato) e não fornecem muita fibra para manter o poder.”- Patricia Bannan, MS, RDN, nutricionista conhecido nacionalmente e especialista em Culinária Saudável

“o deleite Branco Do Ovo é uma boa escolha porque é alta em proteínas e é servido em um muffin inglês em vez de um biscoito frito., Pedir que eles usem o ovo inteiro, já que a gema é onde toda a nutrição está e vai promover uma saciedade mais longa. Se isso não “tropeçar seu gatilho, considere um grelhado de frango e tente evitar qualquer coisa com “crocante” ou “frito” no título para evitar o excesso de gorduras saturadas e trans que fazem um indivíduo propenso ao risco cardiovascular.,”— Caroline Semanas, Pediátrica GI Nutricionista Nutricionista

“a Cada tantas vezes, quando eu tenho uma longa viagem e não pode pacote de comida ou petiscos, o Mcdonald’s é onde eu vá. Peço uma refeição infantil composta por um hambúrguer, batatas fritas, uma garrafa de água, e uma clementine gira. Esta refeição tem 390 calorias e 13 gramas de gordura.,”— Toby Amidor, MS, RD, e autor do Iogurte grego Cozinha: Mais De 130 Delicioso, Receitas saudáveis para Cada Refeição do Dia

“eu me viro para o indulgente com a sonoridade, mas não excessivamente pesada de Frango Grelhado BLT Sanduíche. Desde que você evite a versão crocante-que adiciona uma desnecessária 180 calorias e 14.,5 gramas de gordura—a super-baixa contagem de calorias do peito de frango permite-lhe desfrutar de algumas coberturas dignas de esplendor como bacon.”- Dave Zinczenko, Criador da Zero Belly Diet

“Se eu tivesse que obter uma refeição completa do McDonald”s, eu”d pedir uma sanduíche de frango grelhado, sem pão artesanal e molho. A remoção do bun e o curativo reduzem a gordura total em 6 gramas e reduzem 380 miligramas de sódio. Para ajudar a manter-me cheio e adicionar algumas vitaminas à refeição, eu também teria uma salada lateral e cobri-la com uma laranja mandarim fresca.,”— Jim White RD, ACSM HFS, Proprietário de Jim White Fitness e Nutrição Estúdios

“É nenhuma surpresa que um Nutricionista Nutricionista pode pedir uma salada com frango grelhado do McDonald”s, mas o prato é uma boa fonte de proteína e ferro, que ajuda você a se sentir mais completa, a mais., Cobrir as verduras com vinagrete balsâmico de baixa gordura ou receita de família molho italiano faz uma refeição deliciosa que vem entre 290 e 460 calorias.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, porta-voz da Academia de nutrição e Dietética

” i “d skip the soft drinks and opt for Dasani water, and then I”d have the Southwest Salad with griled—not crispy—chicken. Gosto que os feijões e o milho da salada ofereçam alguma fibra. Para o animar um pouco, pedia-lhes que guardassem as tiras de queijo e tortilha e que usassem apenas metade do penso., Então, posso ter um cone de baunilha para crianças gordas, só o suficiente para domar o desejo por algo doce!”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fundadora da Real Nutrition NYC

” The Premium Bacon Ranch grelhado Salada de frango é uma boa fonte de fibra, que pode aumentar a saciedade e ajudar a digestão. Adicione um pouco de molho de vinagrete para sabor e lave-o com água.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, um Nutricionista e Nutricionista, com base na Cidade de Nova Iorque

“Se você achar que você”re pouca energia e o Mcdonald’s é a sua única aposta, tente ficar o Fruto e o Bordo de Aveia—apenas ignore os carregadas de calorias de cranberry-mistura de passas e o creme., Este lanche irá provavelmente diminuir o seu apetite até à próxima refeição, porque os hidratos de carbono demorarão mais tempo a digerir do que o seu típico donut ou pastelaria de alto açúcar.”- Jim White, RD, ACSM HFS, proprietário do Jim White Fitness and Nutrition Studios

“eu sempre pergunto se posso adicionar as fatias de maçã usadas nas Happy Meals para um lanche doce. Se eu precisar de um pick-me-up, eu vou pegar um café gelado não adoçado no lugar da água e adicionar o leite ou creme eu mesmo. Simplesmente fazendo algumas personalizações, até mesmo uma refeição no McDonald ” s pode caber nas necessidades de nutrientes e energia de qualquer um.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, criador de Nutrição Núpcias

“O Fruto “N Parfait de Iogurte tem 150 calorias e 4 gramas de proteínas, tornando-o um bom lanche.”- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-proprietária de Eat Well com Gina

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