What to know about cranberries

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todos os especialistas em Saúde e nutrição recomendam uma dieta que inclui muitas frutas e legumes.as airelas, em particular, oferecem uma série de benefícios para a saúde. Eles são uma boa fonte de várias vitaminas e antioxidantes.,historicamente, os nativos americanos usavam cranberries como um tratamento para doenças de bexiga e rins, enquanto os primeiros colonos da Inglaterra os usavam para tratar o apetite, queixas de estômago, distúrbios de sangue e escorbuto.hoje em dia, os benefícios das airelas incluem o seguinte:

gerir as ITUs

as airelas desempenharam um papel nos tratamentos tradicionais das ITUs.no entanto, a investigação sobre os efeitos das airelas no tratamento da ITU produziu alguns resultados contraditórios.,

Por exemplo, uma revisão de 2016 descobriu que os profissionais médicos mais comumente recomendam cranberries para mulheres com ITUs recorrentes.além disso, um estudo de 2014 com 516 participantes descobriu que tomar uma cápsula de extrato de cranberry duas vezes por dia reduziu a incidência de ITUs.o elevado nível de proantocianidinas antioxidantes (PACs) nas airelas ajuda a evitar que certas bactérias se colem às paredes do tracto urinário. Desta forma, os PACs em cranberries ajudam a prevenir a infecção.,

no entanto, em um estudo de 2015, pesquisadores descobriram que, embora as cápsulas de cranberry possam alcançar isso, é improvável que o suco de cranberry tenha o mesmo efeito.isto deve-se ao facto de ser necessária uma elevada concentração do extracto de arando para prevenir a adesão bacteriana. Os sumos de arando comercialmente disponíveis não contêm quantidades tão elevadas de PACs.,

Enquanto isso, um 2019 estudo constatou que, apesar de cranberries não parecem se livrar das bactérias que dão origem a UTIs, a combinação de extrato de cranberry com ácido caprílico derivada do óleo de coco e óleo essencial de orégano extrair levou à erradicação da bactéria mais comum, a Escherichia coli.alguns indícios sugerem que os polifenóis contidos nas airelas podem reduzir o risco de doença cardiovascular (DCV).,a revisão sistemática de 2019 concluiu que a suplementação das airelas na dieta pode ajudar uma pessoa a gerir vários fatores de risco para a DCV. Estes incluem pressão arterial sistólica, que é a pressão arterial durante uma contração do músculo cardíaco.

The review also found that cranberry supplementation helped reduce body mass index (BMI) and improve levels of high density lipoprotein (HDL), or “good,” colestrol.um estudo diferente examinou 78 participantes com excesso de peso ou obesidade., Ele revelou que o consumo de uma dose única de uma bebida de cranberry de baixa caloria com um alto teor de compostos vegetais todos os dias melhorou a regulação de uma pessoa de açúcar no sangue, sinais químicos de inflamação, e níveis aumentados de lipoproteína HDL.uma revisão de 2016 de 34 estudos pré-clínicos revelou que as airelas ou compostos em airelas tiveram vários efeitos benéficos nas células cancerígenas nos tubos de ensaio.,a revisão também sugere que as airelas podem afectar vários outros mecanismos que promovem o crescimento e a propagação do cancro.embora os testes em seres humanos com cancro sejam limitados, estes resultados mostram uma promessa de gestão futura de alguns cancros, juntamente com tratamentos padrão.os PACs contidos nas airelas também podem beneficiar a saúde oral., Eles fazem isso impedindo as bactérias de se ligarem à superfície dos dentes, de acordo com pesquisadores do centro de Biologia Oral e departamento de Odontologia de Eastman na Universidade de Rochester Medical Center, em Nova York.as airelas também podem ser benéficas para a prevenção da doença das gengivas.