14 Bacopa beneficii: un puternic nootropă și Antioxidant
Bacopa monnieri este o planta perena cu nootropă și alte beneficii-și foarte puține efecte secundare. Cunoscut sub numele de Brahmi în medicina tradițională ayurvedică indiană, se spune că beneficiile Bacopa sunt multe. A fost folosit pentru a îmbunătăți claritatea mentală și pentru a trata ulcerele, indigestia, tumorile și problemele mentale.astăzi, Bacopa atrage atenția cercetătorilor ca o plantă nootropă puternică care poate îmbunătăți funcția cognitivă și susține sănătatea celulelor creierului.,studiile arată că Bacopa poate îmbunătăți memoria umană, reduce stresul și anxietatea, echilibrează neurotransmițătorii, protejează neuronii, funcționează ca un antidepresiv și oferă alte îmbunătățiri cognitive. Oamenii folosesc, de asemenea, Bacopa pentru ADHD, dislexie, demență Alzheimer și pentru a reduce inflamația.citiți mai departe pentru mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale Bacopa și cum ar putea ajuta cu funcția creierului și stresul.
ce este Bacopa Monnieri? Bacopa monnieri este o plantă perenă, ne-aromatică, originară din zonele umede din Asia, Africa, Australia, Europa și America de Nord și de Sud.,frunzele Bacopa sunt suculente, alungite și groase de aproximativ 1/8 până la 1/4 inch. Florile sale sunt mici și albe, cu patru până la cinci petale. Este, de asemenea, cultivat comercial ca plante medicinale și nootropice. S-ar putea să-l vedeți prin alte nume, cum ar fi isopul de apă, gratiola cu frunze de cimbru, planta de har sau pennywort Indian.o plantă acvatică, Bacopa monnieri crește în principal în mlaștini și poate crește chiar și în apă salmastră. Bacopa poate fi cultivată hidroponic, ca plantă de acvariu sau în grădini sau iazuri. Cultivatorii propagă adesea plantele Bacopa prin butași.,istoria și utilizările tradiționale ale Bacopa
cea mai veche mențiune înregistrată a Bacopa monnieri apare în textele sfinte indiene din secolul al 6-lea, inclusiv Atharva-Veda. Erudiții vedici antici pretindeau că foloseau Bacopa pentru a-i ajuta să memoreze imnuri și scripturi lungi.Bacopa a fost folosit în Ayurveda, vechiul sistem Indian de medicină, timp de cel puțin 1.400 de ani. În medicina ayurvedică, Bacopa este numită „Brahmi” după Brahma, zeul creator hindus.Notă: O altă plantă medicinală, Gotu Kola (Centella asiatica), este numită și Brahmi, dar nu are legătură cu Bacopa monnieri.,conform Ayurveda, Bacopa este încălzită, înțepătoare, amară, emetică și are efecte laxative.practicanții ayurvedici consideră că este util pentru ulcere, tumori, splină mărită, indigestie, inflamație, lepră, anemie și biliousness. Pentru probleme ale spiritului sau psihicului, Bacopa este încorporată în ghee (unt clarificat), pentru a îmbunătăți absorbția.
NOI de zi cu Zi Electroliți
Patru arome delicioase.
pentru hidratare optimă.,practicanții indieni amestecă și Bacopa cu alte plante, într-un preparat numit Bramhi-Ghrita, pentru a susține tulburările de vorbire, oboseala mentală, epilepsia și convulsiile, pentru îngrijirea pielii, reducerea glicemiei, probleme digestive și prevenirea cancerului.planta a fost de asemenea folosită în sistemul Unani Perso-arab de medicină tradițională, care se bazează pe învățăturile filosofilor greci Hippocrates și Galen.în Unani, Bacopa monnieri este cunoscută sub numele de Jal Brahmi. Unani consideră Bacopa amară, cu proprietăți afrodisiace., A fost folosit pentru a trata scabie, sifilis, diaree, febră și ca purificator de sânge.în sistemele tradiționale de Medicină, fiecare parte a plantei Bacopa are proprietăți medicinale. În India, oamenii folosesc și Bacopa în gătit pentru aromă și beneficii pentru sănătate.
cum acționează Bacopa?sistemele tradiționale de medicină folosesc Bacopa monnieri întregi sau o emulsie pe bază de ghee, dar oamenii iau și Bacopa în capsule, amestecuri de suplimente sau extracte. Principalele ingrediente din extractele de bacopa sunt substanțe chimice numite saponine, numite și bacozide., Extractele de Bacopa vin în soiuri pe bază de apă, pe bază de alcool și pe bază de ulei
planta conține o serie de compuși activi care vă pot afecta corpul și creierul. Fiecare compus exercită efecte unice, precum și efecte sinergice atunci când sunt luate împreună într-o capsulă sau extract de Bacopa.Bacopa monnieri acționează prin modificarea nivelurilor de neurotransmițători precum dopamina, serotonina și acetilcolina din creier. De asemenea, echilibrează nivelurile hormonilor de stres precum noradrenalina și corticosteronul în studiile pe animale.,nu numai că poate modula nivelul neurotransmițătorilor, dar poate crește și fluxul sanguin cerebral și poate schimba traducerea și expresia receptorilor specifici din sistemul nervos. Acesta este modul în care Bacopa poate îmbunătăți învățarea, memoria, somnul, relaxarea și starea de spirit.conform studiilor, Bacopa afectează, de asemenea, nivelurile și acțiunea factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF).BDNF este asociat cu neuroplasticitate crescută (capacitatea creierului de a schimba și de a învăța lucruri noi) și niveluri mai scăzute de depresie., BDNF este, de asemenea, neuroprotector, ceea ce înseamnă că protejează împotriva rănirii sau deteriorării creierului și a sistemului nervos.un alt mod în care Bacopa exercită efecte neuroprotectoare este prin mecanisme antioxidante, antiinflamatorii și de stimulare a imunității. Poate îmbunătăți funcția sistemului natural de apărare antioxidantă a corpului, reducând daunele oxidative.studiile arată că Bacopa reduce nivelurile de peroxid de hidrogen, peroxidarea lipidelor și alte măsuri de stres oxidativ care sunt asociate cu deteriorarea celulelor și inflamația.,beneficiile pentru sănătate ale bacopa monnieri variază de la memorie crescută și anxietate redusă la niveluri mai bune de lipide și risc redus de boli de inimă. Continuați să citiți pentru a descoperi 14 beneficii bacopa susținute de cercetare.
#1: Creșterea de Memorie și Cogniție
Numeroase studii susțin că Bacopa monnieri are un efect nootropic la adulți și copii, îmbunătățirea sănătății creierului și memoria.efectele cognitive ale bacopa monnieri sunt imense., La 320 sau 640 mg, dozele de Bacopa monnieri pot îmbunătăți reactivitatea stresului multitasking și pot reduce anxietatea în timpul sarcinilor cognitive exigente, permițând oamenilor să facă mai multe sarcini simultan.o meta-analiză a subiecților umani sănătoși 437 a arătat că Bacopa a îmbunătățit cunoașterea și a scăzut timpul de reacție la alegere.într-un studiu de 90 de zile, 62 de participanți cărora li s-au administrat 300 de miligrame de extract de Bacopa pe zi au prezentat îmbunătățiri în memoria spațială, memoria de lucru și procesarea vizuală rapidă.,o trecere în revistă a cinci studii a constatat că Bacopa monnieri îmbunătățește abilitățile lingvistice la copii, inclusiv vocabularul, ortografia, procesarea sunetelor și înțelegerea cuvintelor. De asemenea, crește numărul de articole pe care copiii le pot aminti în timpul unui test.într-un studiu pe 300 de copii, Bacopa a îmbunătățit memoria și strategia de lucru spațială.
#2: Efecte de stres și Anti-anxietate
Bacopa reduce percepția stresului și a anxietății la persoanele sănătoase, precum și la persoanele care suferă de anxietate., Într-un studiu dublu-orb, planta a scăzut nivelul de cortizol și percepțiile stresului în timpul sarcinilor solicitante.la persoanele cu anxietate și nevroze, suplimentarea cu Bacopa pe termen lung a îmbunătățit memoria și învățarea.Bacopa poate reduce, de asemenea, deteriorarea indusă de stres a hipocampului, zona primară a creierului implicat în formarea memoriei. Studiile efectuate la șobolani au confirmat, de asemenea, proprietățile anti-stres ale Bacopa.,
#3: echilibrarea neurotransmițătorilor și a efectelor antidepresive
Bacopa crește nivelul creierului de BDNF și serotonină, ambele având efecte antidepresive, precum și alți neurotransmițători precum dopamina.într-un studiu, s-a constatat că Bacopa ajută la prevenirea convulsiilor la pacienții epileptici, cauzate de un dezechilibru al nivelurilor de acid gamma amino butiric (GABA) din creier.,într-un studiu efectuat pe 120 de copii nou diagnosticați cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), cercetătorii au descoperit că un preparat pe bază de plante care conține Bacopa monnieri a îmbunătățit atenția, cunoașterea și controlul impulsurilor.într-un alt studiu similar, copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani (care au fost diagnosticați cu ADHD înainte de vârsta de 7 ani), au descoperit că Bacopa a redus simptomele ADHD și că copiii au tolerat-o bine.deși beneficiile Bacopa pentru dislexie nu au fost studiate în studiile clinice, dovezile preliminare sugerează că poate fi util.,o revizuire neurofarmacologică a studiilor privind efectele Bacopa asupra copiilor a constatat că le-a îmbunătățit performanța domeniului lingvistic.Bacopa monnieri poate avea o gamă largă de acțiuni antiinflamatorii în corpul ȘI creierul dvs., majoritatea fiind cauzate de efectele sale antioxidante.un extract de Bacopa promovează eliminarea radicalilor liberi și protejează celulele creierului împotriva citotoxicității (toxicității celulare) și a deteriorării ADN-ului care poate duce la boala Alzheimer.,Bacopa are, de asemenea, o capacitate dependentă de doză pentru eliminarea radicalilor liberi și prevenirea deteriorării ADN-ului în glandele prostatei șoarecilor îmbătrâniți, ceea ce se poate traduce în probleme de prostată umană.Bacopa poate inhiba, de asemenea, căile inflamatorii ale creierului prin prevenirea eliberării citokinelor pro-inflamatorii.dovezile in vitro precoce sugerează că Bacopa poate reduce inflamația în poliartrita reumatoidă.,
#6: efectele anti-îmbătrânire și neuroprotectoare
inflamația și deteriorarea celulelor par a fi cauze majore ale bolii Alzheimer și ale altor forme de demență și boli cerebrale degenerative legate de îmbătrânire.cercetătorii speculează că Bacopa ar putea reduce probabilitatea sau întârzia apariția bolilor neurodegenerative și a altor boli legate de îmbătrânire prin reducerea inflamației cronice și a altor efecte legate de îmbătrânire.conform unei revizuiri a șase studii diferite, Bacopa a îmbunătățit amintirea memoriei la persoanele cu demență sau deficiențe cognitive semnificative.,mai multe studii au descoperit, de asemenea, că Bacopa îmbunătățește performanța cognitivă la persoanele în vârstă sănătoase. Într-un studiu efectuat pe 136 de persoane în vârstă sănătoase, 300 de miligrame de extract de Bacopa monnieri au provocat îmbunătățiri semnificative în retenția și rechemarea memoriei.într-un studiu efectuat pe 35 de persoane cu vârsta peste 55 de ani, un extract de Bacopa monnieri și-a îmbunătățit scorurile totale de memorie, în special memoria Logică și asociațiile de perechi.Bacopa reduce formarea plăcii beta-amiloide. Placa Beta-amiloidă este un factor major în demența Alzheimer.,
#7: scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor de inimă
niciun studiu randomizat controlat nu a demonstrat încă că Bacopa monnieri este eficace în reducerea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor de inimă. Cu toate acestea, există date umane limitate care susțin posibilitatea.la femeile aflate în postmenopauză, un extract de Bacopa monnieri a redus colesterolul LDL, trigliceridele și tensiunea arterială.acționând pe calea oxidului nitric, Bacopa reduce tensiunea arterială la șobolani. Bacopa a protejat, de asemenea, inimile de șobolan împotriva leziunilor cauzate de ischemie și reperfuzie.,la șobolani, un extract de Bacopa pe bază de alcool a redus nivelurile ridicate de colesterol. Un alt studiu a constatat că Bacopa, ca parte a unei formulări pe bază de plante, protejat împotriva leziunilor cardiace la șobolani.Bacopa pare, de asemenea, să protejeze împotriva modificărilor biochimice și a problemelor valvei cardiace la șobolanii cu colesterol ridicat.
#8: astm și alergie beneficii
celulele mastocite produc și eliberează histamină, care este implicată în răspunsul alergic al organismului. Bacopa acționează ca un stabilizator al celulelor mastocite, reducând producția de histamină.în Ayurveda, Bacopa beneficiază de cei cu astm., Studiile de șobolan au descoperit că planta a indus bronhodilatația și a redus presiunea de expirație, validând rolul său tradițional în sprijinirea ameliorării astmului.
#9: îmbunătățirea funcției imune
utilizarea tradițională Ayurveda a Bacopa pentru a îmbunătăți funcția sistemului imunitar este validată de studii care examinează efectele Bacopa monnieri asupra funcției imune.,studiile asupra celulelor sănătoase și a celulelor canceroase prezic că extractele de Bacopa monnieri și Bacopa pot ajuta la prevenirea cancerului prin prevenirea replicării liniilor celulare canceroase acest lucru poate provoca moartea celulelor canceroase și poate crește nivelul de antioxidanți.la șoareci, extractul de Bacopa orală a încetinit dezvoltarea tumorilor solide. Constatările la șobolani prezic că poate ajuta la prevenirea cancerului de colon.,
#11: proprietăți antimicrobiene
#12: îmbunătățiri ale sănătății intestinale
în sistemele de medicină tradițională, sucul de frunze de Bacopa este administrat copiilor pentru a ajuta la ameliorarea diareei. Bacopa este, de asemenea, utilizat în mod tradițional pentru constipație și alte tulburări de stomac.un studiu cu 169 de participanți a demonstrat un posibil beneficiu al Bacopa monnieri în ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).la șobolanii și șobolanii normali cu diabet zaharat de tip 2, Bacopa a avut efecte anti-ulcer și de vindecare a ulcerului., Bacopa îmbunătățește factorii defensivi ai mucoasei în intestin, ceea ce poate explica efectele sale anti-ulcer.
#13: protecția ficatului
studiile la șobolan arată că Bacopa protejează împotriva leziunilor hepatice induse de acetaminofen (Tylenol) prin creșterea nivelului de antioxidanți.de asemenea, Bacopa poate proteja împotriva afectării hepatice a morfinei.
#14: efecte asupra ciclurilor menstruale și a problemelor postmenopauzale
în India, planta proaspătă de Bacopa monnieri este zdrobită și consumată cu lapte de vacă pentru a ajuta la ciclurile menstruale neregulate.,la femeile aflate în postmenopauză, un extract de Bacopa a redus insomnia, a scăzut tensiunea arterială și a îmbunătățit nivelul colesterolului și trigliceridelor.
dozajul și modul de administrare
Bacopa monnieri este disponibil sub diferite forme. Planta Bacopa uscată este vândută sub formă de pulbere, în capsule, în uleiuri și în formulări mixte pe bază de plante. Extractele de Bacopa sunt vândute sub formă de pulbere în capsule și sub formă de extract lichid.studiile Bacopa utilizează în mod obișnuit 300-450 miligrame de extract pe zi pentru adulții sănătoși, dar unele studii au folosit 20-100 miligrame., Copiii și alte persoane sensibile ar trebui să înceapă cu doze mai mici.luați suplimente de Bacopa de una până la două ori pe zi, înainte de masă, cu un pahar plin cu apă. Deoarece Bacopa este solubilă în grăsimi, se absoarbe mai bine dacă consumați împreună cu ea câteva grăsimi sănătoase.dacă aveți un deget verde, vă puteți cultiva propriile plante Bacopa într-un acvariu sau în sol umed și acid. Puteți încerca, de asemenea, să-l utilizați în rețete precum Pesto Brahmi.în cele din urmă, puteți obține o doză bună de Bacopa întreg extract de plante medicinale în Nootropics perfect Keto lui.,ca întotdeauna, vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice nouă plantă sau supliment.
siguranță, efecte secundare și interacțiuni
Bacopa monnieri are puține efecte secundare și toxicitate scăzută. Chiar și copiii tolerează bine Bacopa în studii.în numeroase studii, oamenii au tolerat 20-450 miligrame de Bacopa monnieri pe zi, cu efecte secundare minime. Cele mai frecvente efecte secundare pe termen scurt raportate de oameni au fost greață și stomac deranjat. Nu pare să existe efecte cronice negative ale Bacopa monnieri asupra sănătății umane.,într-un studiu de șobolan, cercetătorii au descoperit că limita superioară a fost echivalentă cu o doză umană de 25 de grame de frunze întregi de Bacopa pe zi.există foarte puține dovezi că extractele de Bacopa au provocat complicații clinice, neurologice sau hematologice grave sau leziuni ale organelor.un studiu la șoareci a constatat că Bacopa a redus numărul de spermatozoizi, dar nu a afectat altfel fertilitatea sau libidoul, iar efectul a fost reversibil. Dacă sunteți un bărbat care are un număr scăzut de spermatozoizi sau sunteți o femeie care dorește să rămână însărcinată, poate doriți să evitați Bacopa.,
interacțiuni și avertismente
ierburile pot părea inofensive, dar sunt medicamente puternice.deoarece poate crește nivelul de serotonină, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sau alte antidepresive înainte de a lua Bacopa.nivelurile ridicate de serotonină pot duce la o afecțiune periculoasă numită sindrom serotoninergic.,
Bacopa inhibă enzime hepatice numite citocromului enzime care sunt implicate în metabolizarea anumitor medicamente, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră pentru orientare înainte de a încerca Bacopa monnieri dacă luați medicamente prescrise.un studiu al Bacopa cu amitriptilină, un antidepresiv triciclic, a arătat că Bacopa ar putea crește nivelul medicamentului.