14 moduri de a pompa mai mult lapte, mama

pomparea este o modalitate minunată de a oferi copilului laptele matern atunci când alăptarea nu este o opțiune (sau o dorință). Dar să recunoaștem-pomparea este greu. Este un pic robotic, plus că necesită o mare parte din planificare, lugging în jurul valorii de unelte și curățare.când mamele de pompare găsesc o scădere a aprovizionării cu lapte, poate fi și mai greu. Dar nu te teme.

iată 14 lucruri pentru a încerca să măriți alimentarea cu lapte pompat:

1. Verificați pompa

este în stare optimă de funcționare? Bateriile trebuie înlocuite sau cablul se rupe?, Este posibil ca motorul să înceapă să se obosească?dacă sunteți îngrijorat de faptul că pompa dvs. nu funcționează perfect, dați-i un apel mărcii de fabricație. S-ar putea să vă ajute să diagnosticați ce se întâmplă la telefon. de asemenea, aruncați o privire la toate accesoriile pompei. Există o fisură într-unul din tuburi? Sunt acele membrane mici imposibile intacte (sau prezente deloc… spune mama care le-a spălat în chiuvetă în multe ocazii)?

2., Curățarea pompei

curățarea profundă a pompei și a tuturor pieselor din când în când este o idee bună—frecvența depinde de cât de des o utilizați, dar puteți viza o dată la două săptămâni ca bază. chiar dacă curățați foarte mult piesele, este posibil ca reziduurile de lapte să se acumuleze, scăzând funcționalitatea pieselor. Fierberea tuburilor, membranelor, supapelor și flanșelor timp de câteva minute va ajuta la slăbirea oricărei gunk.

3. Evaluați flanșele flanșele sunt piesele cu aspect de trompetă din plastic pe care le așezați pe sânii dvs. atunci când pompați., Când vine vorba de flanșe, dimensiunea contează cu siguranță. Dacă nu primiți suficient lapte, este posibil să aveți nevoie să schimbați dimensiunea flanșei (cel mai probabil în sus, deși posibil în jos). Pentru a vă face o idee despre ce este potrivit pentru dvs., majoritatea mărcilor de pompe au un ghid de montare a flanșei disponibil pe site-urile lor web.

4. Obțineți confort

v-ați găsit vreodată terminând o sesiune de pompare și constatând că durerile de spate? ( ️ ️ ) Găsirea poziției potrivite pentru a pompa poate fi ciudată, mai ales atunci când trebuie să pompăm în locuri neconvenționale. (A mai pompat cineva într-o cabină de baie din aeroport?,) Dar, cercetările constată că atunci când femeile sunt confortabile, ele produc de obicei mai mult lapte.faceți tot ce puteți pentru a vă face mediul confortabil. Sprijină – ți partea inferioară a spatelui cu perne-o pernă care alăptează poate funcționa și pentru pompare! Și acordați atenție umerilor—păstrați-i jos și relaxați, nu înțepați de urechi.

5. Uită-te la o imagine a copilului tău

pomparea nu inspiră exact emoții calde, iubitoare. Sigur, știi că faci ceva minunat pentru copilul tău., Dar actul de pompare este destul de mecanic-iar această lipsă emoțională poate afecta cantitatea de lapte pe care o produceți. când bebelușul tău se blochează la sân, corpul tău eliberează oxitocină, hormonul iubirii, care ajută laptele să renunțe. Încercați să imitați acest lucru uitându-vă la câteva fotografii sau videoclipuri ale copilului dvs. în timp ce pompați pentru a vă obține oxitocină și lapte.

6. Pompează de câte ori bebelușul tău mănâncă

laptele se face prin cerere și ofertă—cu cât cere mai mult șeful tău mic, cu atât mai mult corpul tău va furniza., Când frecvența de golire a sânilor se schimbă, corpul nostru primește mesajul că trebuie să facă mai mult sau mai puțin lapte în consecință. Mai multă golire = mai mult lapte, mai puțin golire = mai puțin lapte.pomparea frecventă poate fi o provocare, dar în măsura în care puteți, încercați să pompați la fel de des pe cât mănâncă copilul. Dacă bebelușul tău mănâncă la fiecare trei ore, sânii tăi vor „dori” să se golească la fiecare trei ore pentru a-și menține aprovizionarea cu lapte.dacă munca sau viața sunt foarte agitate, vedeți dacă puteți pompa chiar și câteva minute. O sesiune de pompare foarte scurtă este mai bună decât deloc.

7., Cercetările indică faptul că pomparea dublă-pomparea ambilor sâni în același timp-produce mai mult lapte într-o singură sesiune decât pomparea unui singur sân. Dacă aveți nevoie de mâini pentru a face multitasking în timp ce pompați, încercați un sutien de pompare pentru a ține flanșele în poziție.

8. Încercați un maraton de pompare

o modalitate excelentă de a vă stimula aprovizionarea cu lapte pentru a face un maraton de pompare, numit uneori pompare de cluster. scoateți o oră din zi, obțineți confortabil (și obțineți gustări) și apoi pompați timp de trei sesiuni în acea oră., Pompați timp de 15 minute, faceți o pauză de 10 minute, pompați din nou timp de 15 minute, faceți o pauză de 10 minute și apoi pompați din nou timp de 15 minute. Încercați să faceți acest lucru pentru câteva zile la rând. această eliminare a laptelui on-again-off-again trimite o tonă din acele semnale „face mai mult lapte” către creier, ceea ce va crește în timp aprovizionarea.

Acest lucru poate fi o provocare, sigur. Poate fi destul de greu să găsești timp pentru o sesiune de pompare, să nu mai vorbim de un maraton. Vestea bună este că acum că pompele purtabile precum Willow sunt disponibile, puteți chiar pompa de alimentare și multitask.

9., Dacă alăptați și copilul, puteți încerca să adăugați puțină pompare după ce alăptați. Nu trebuie să o faceți la fiecare hrănire-o dată sau de două ori pe zi este minunată. Amintiți-vă, laptele matern se face prin cerere și ofertă. Deci, atunci când copilul a terminat de a face cererile lor, utilizați pompa pentru a face câteva mai mult. Corpul tău va învăța să furnizeze mai mult lapte în consecință.

10. Găsește-ți zen

meme-ul meu preferat împărtășește vreodată binecunoscutul fapt: niciodată în istoria calmării nu s-a calmat cineva vreodată, fiind spus să se calmeze.,deci îmi pare rău să spun asta, mamă: încearcă să te relaxezi.ca orice mama care a încercat să ghiftui o sesiune de pompare între întâlniri la locul de muncă știe, stresul poate reduce aprovizionarea cu lapte. Deci, în măsura în care puteți, încercați să găsiți Zen-ul dvs. de pompare. acest lucru va arăta diferit pentru toată lumea. Poate luați un minut înainte de a începe să respirați adânc și să ascultați o mini-meditație pe telefon. Poate faci câteva poziții rapide de yoga. Sau poate pomparea se întâmplă după o plimbare rapidă pentru a obține aer curat.,într—un hack viral de pompare, o mamă a împărtășit că pune o șosetă peste sticlele în care pompează, astfel încât să nu poată vedea—și, prin urmare, să-și facă griji-cantitatea de lapte pe care o produce.găsiți orice vă aduce pace și calm și acordați prioritate—aprovizionarea cu lapte și nivelul de stres vă vor mulțumi.

11. Luați în considerare sănătatea

a face laptele matern este o muncă grea. Uneori, când producția de lapte este puțin scăzută,este un semn că ceva se află în corpul nostru. Deci, face o auto check-in.

mănânci suficient?, Departamentul american de Sanatate si Servicii Umane recomandă adăugarea 450 la 500 de calorii zilnic recomandat aportul caloric, care este după cum urmează:

• Sedentar: 1.800 2.000 de calorii pe zi
• Moderat activ: 2.000 la 2.200 de calorii pe zi
• Active: 2200 până la 2.400 de calorii pe zi

ai băut destul? În general, vă recomandăm ca femeile care alăptează și pompează să bea aproximativ 10 pahare de apă de opt uncii pe zi, dar încercați să nu vă stresați—concentrați-vă pe consumul suficient de lichid pentru a nu fi treizeci.

te îmbolnăvești?, Boala poate lua concentrarea organismului departe de producția de lapte, deoarece luptă împotriva a ceea ce se produce. Dacă sunteți bolnav, continuați să alăptați sau să pompați cu aceeași frecvență (presupunând că furnizorul dvs. nu v-a spus să nu faceți acest lucru). Chiar dacă iese mai puțin lapte, doriți să continuați să trimiteți acel semnal de lapte către creier, astfel încât atunci când sunteți mai bine, aprovizionarea dvs. să revină la normal.

vorbind despre sănătate …

12. O scădere bruscă a laptelui matern se poate întâmpla dacă corpul tău are nevoie să-și trimită toate resursele către altceva… cum ar fi o nouă sarcină.

13., Încercați niște galactagogi

juriul științific se află dacă galactagogii-sau alimentele și ierburile care cresc laptele matern—funcționează de fapt. Anecdotic însă, femeile au avut un succes extraordinar. consultați acest ghid pentru alimente surprinzătoare care vă pot crește oferta.

14. Discutați cu un profesionist

ajungeți la furnizorul dvs. de OB și la un consultant în lactație. Acestea vă pot ajuta să evaluați care este problema și să găsiți soluția potrivită—care poate include plante și medicamente specifice.

rezistă, mamă. Ai asta.,

s-ar putea dori, de asemenea:

• de Fapt, tu nu”nu trebuie să sedus si abandonat, mama
• La exclusiv pompare mama: O notă de încurajare
• Ne place reacția acest lucru a luat mama pentru o pompa de pauza semn de la locul de muncă 👏

---