17 restaurante cu conținut scăzut de carbohidrați: cum să comandați Keto atunci când luați masa
mâncarea poate fi dificilă atunci când sunteți pe o dietă keto. Uneori este greu să găsești restaurante prietenoase cu keto și se poate simți ca anumite bucătării (ne uităm la tine, italiană) sunt în afara limitelor în întregime.
iată vestea bună: cu puțină cunoaștere a modului de comandă, puteți găsi opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați la aproape orice restaurant-chiar și restaurante fast — casual și fast-food care par ca majoritatea elementelor lor de meniu nu s-ar potrivi cu macrocomenzile dvs., de fapt, este surprinzător de ușor să mănânci pe o dietă ketogenică fără a renunța la cetoză sau a încetini progresul pierderii în greutate. iată un scurt ghid pentru a mânca pe keto, precum și opțiuni prietenoase cu keto la unele restaurante comune din America.
sfaturi generale pentru găsirea opțiunilor cu conținut scăzut de carbohidrați în restaurante
există câteva lucruri de bază de știut despre găsirea opțiunilor prietenoase cu keto la restaurante, indiferent de locul în care mergeți. Țineți cont de aceste sfaturi generale ori de câte ori mâncați:
Verificați online faptele nutriționale., Multe restaurante (în special lanțurile naționale și multe opțiuni de fast-food) își postează informațiile nutriționale pe site-ul lor web. Puteți căuta numărul net de carbohidrați înainte de timp pentru a afla ce funcționează pentru obiectivele dvs.
sunați înainte. Dacă faptele nutriționale nu sunt publicate online, puteți apela întotdeauna înainte. S-ar putea să nu știe exact macro-urile, dar vor putea să vă spună ce fel de substituții cu conținut scăzut de carbohidrați, keto sunt disponibile.căutați opțiuni de carne fără bun., Lucruri precum sandvișurile pentru micul dejun, burritos, burgeri, salate de pui la grătar și așa mai departe pot deveni cu ușurință keto dacă lăsați chifla, tortilla, crutoane etc. Cele mai multe locuri sunt dispuși să vă găzdui. Unii pot oferi chiar și o folie de salată sau o opțiune similară cu conținut scăzut de carbohidrați. Mergând fără bun este o modalitate excelentă de a transforma un keto de masă cu conținut ridicat de carbohidrați și funcționează în multe locuri. aveți grijă de sosuri și pansamente. Pansamentele pentru salate, vinaigrette, ketchup și multe alte sosuri sunt adesea surse de zahăr ascuns. Comercializați sosuri discutabile pentru ulei și oțet, sos fierbinte sau un alt pansament aromat cu conținut scăzut de carbohidrați., acum, iată o privire la cele mai bune mese keto la restaurantele populare. fie că este prima masă a zilei sau ultima după o noapte lungă, micul dejun sau brinner este întotdeauna o alegere bună pe keto. Asta pentru că capsele precum ouăle, slănina, cârnații, brânza și untul sunt toate prietenoase cu ceto.atâta timp cât ignorați ispite precum biscuiți, fructe, crupe, maro de hash, clătite și vafe, veți fi în clar.,
NOI de zi cu Zi Electroliți
Patru arome delicioase.
pentru hidratare optimă.
hidrați acum
#1. Ihop
deși acest lanț de mic dejun și clătite nu este tocmai printre cele mai evidente restaurante cu conținut scăzut de carbohidrați, IHOP strălucește în departamentul de omletă.,
la
Începe cu o omletă simplă și să creativitatea rula sălbatice (și în cadrul site-carb macro, desigur):
Daca nu esti pofta de o omleta, puteți comanda întotdeauna un à la carte cu aceste keto-în condiții de siguranță mic dejun alternative:
#2. Cracker Barrel Old Country Store
această casă de farmec sudic, biscuiți pufoși, friptură prăjită la țară și găluște de pui n’ toate sună ca un coșmar de carbohidrați., Dar când aruncați o privire mai atentă, veți găsi mese prietenoase cu keto atât pentru orele de dimineață, cât și pentru seara.,
la
pentru a Alege de la micul dejun capse ca acestea:
Sau să se întâlnească pentru masa de prânz sau cină și pentru aceste intrări:
spre Deosebire de piure de cartofi și macaroane și brânză, aceste țara-stil de feluri de mâncare laterale sunt mai keto-friendly:
Fructe de mare
Ca o regulă de degetul mare, cele mai multe fructe de mare are un conținut redus de carbohidrați-proteine raport., Trucul este modul în care peștele este gătit — și ce parte alegeți.
evitați orice bătut și prăjit. Stick la pește sau crustacee care sunt aburit, fript, sote, sau la gratar. Aveți grijă de condimentele de înnegrire, deoarece acestea pot conține carbohidrați ascunși, cum ar fi făina, pesmetul sau amidonul de porumb.
#3. Dacă puteți evita biscuiții cu cheddar, homarul roșu poate face parte dintr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.în meniul de pește proaspăt, veți găsi snapper, cod, flounder, grouper și multe alte proteine marine care se află în mai puțin de 3 grame de carbohidrați pe porție.,apoi, există întotdeauna o salată clasică Caesar, la care puteți adăuga pui, somon sau creveți. Amintiți-vă să șanț crutoane (se adaugă 14 grame de carbohidrati).
la
Oricare dintre variantele de mai jos sunt mare low-carb opțiuni de masă prea:
#4. Bonefish Grill
născut dintr-o dragoste de a prinde și de a găti pește proaspăt, local, veți găsi mâncare simplă și sezonieră la acest lanț din Florida de Sud. Și din fericire pentru tine, atât surf cât și turf keto choices abundă.,
la
Pasul unu: Alege un pește la grătar (sau fructe de mare element) ești mândru de, cum ar fi:
Pasul doi: Adăugați unul dintre aceste semi-vina-free topping-uri:
Pasul trei: Alege low-carb parte, și bucurați-vă de acestea:
Ce se întâmplă dacă nu te simți ca un pește?, Puteți alege, de asemenea, friptura de porc sau:
Friptură
Masa la un restaurant este ca merge la un parc de distracții atunci când sunteți pe o dieta ketogenic. Fiecare bucată de carne este un loc în primul rând pe călătoria dvs. preferată-chiar și acele tăieturi grase pe care majoritatea oamenilor le ignoră.trucul este evitarea nisipurile mișcătoare carb de părți de cartofi, pâine caldă pe masă, și deserturi Zahăr-bombă., În schimb, domeniul de aplicare classic low-carb opțiuni, cum ar fi:
- Broccoli
- Sparanghel
- Ciuperci
- varza de Bruxelles
- Partea salata sau salata Caesar
- fasole Verde
#5. Longhorn Steakhouse
Acest loc casual este cunoscut pentru tăieturile sale delicate de carne, somon la grătar și opțiuni aromate de pui. Doar nu se încadrează pentru margarita cu zahăr.,veți găsi diferite bucăți de friptură într-o multitudine de dimensiuni. Aceasta este doar o mostră dintre cele mai populare alegeri:
Veți dori să-l ia ușor atunci când vine vorba de add-on-uri și părți aici:
nu se Poate decide între două opțiuni?, Du-te pentru unul dintre aceste perechi:
de asemenea, puteți opta pentru carne de pui, carne de porc, somon, dacă nu ești o friptură persoană:
#6. Steakhouse Outback
Steakhouse – urile sunt o alegere excelentă pentru mâncarea keto, iar Steakhouse Outback nu face excepție. Puteți obține destul de mult orice friptură și asociați-l cu un veggie ca sparanghel sau avocado., dacă doriți să faceți ceva special, puteți avea și coada de homar cu unt de usturoi și ciuperci. Are 8g de carbohidrați net, dar este o indulgență delicioasă care se poate încadra în macrocomenzile keto și este o modalitate excelentă de a sărbători o noapte.
nu, ceapa Bloomin’ nu a făcut lista-este un enorm 109 grame de carbohidrati net.obțineți un ribeye de 12 oz cu sparanghel, unt de usturoi prăjit sau creveți la grătar ca parte. Zero carbohidrați net și doar 2 carbohidrați net dacă alegeți sparanghelul.,
Sus friptura (sau de porc) cu aceste add-on-uri și asociați-l cu un low-carb parte:
poti avea pe toate cu aceste surf ‘n turf intrări:
Adăugați o salată și alege din aceste pansamente:
#7., Texas Roadhouse
familie-distracție și tematică occidentală, veți găsi fripturi tăiate manual, coaste și părți pentru a vă hrăni întregul anturaj aici-keto sau nu.
la
steaua de acest low-carb rodeo este friptura:
puteți top friptura cu unul dintre aceste suplimente și, de asemenea, alege o parte:
Doar fii atent aici. Ciuperci sote ca topper? Mișto. Ciuperci sote ca o parte? 18 grame de carbohidrati net.,de asemenea, puteți mânca o salată. Cu toate acestea, salatele de aici sunt listate cu crotoni. Real carbohidrati net va fi mai mică atunci când sari peste acestea:
Sau puteți alege dintre pui, carne de porc, somon:
de asemenea, puteți evita o decizie grea de a comanda un combo:
Doar o lingura de Texas Roadhouse® Sos de Friptură are 6 grame, astfel încât să puteți sări peste ea.,există mai mult în bucătăria italiană decât paste, pizza și gelato.
la orice restaurant Italian dat puteți găsi acea salată Caesar standby cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar puteți înscrie, de asemenea, o selecție de mezeluri umplute cu măsline grase, brânzeturi precum provolone și mozzarella și carne precum salam și pepperoni. Iată câteva restaurante cu conținut scăzut de carbohidrați, unde vă puteți satisface poftele italiene și pizza.
#8., Carrabba Italian Grill
Bazate pe rețete tradiționale italiene transmise de generații, Carrabba are cea mai mare selecție de keto-friendly opțiuni de meniu de toate cele trei Italian lanțuri pe această listă.,”306d6281d0″>
Sau du-te cu stil Toscan friptura sau carne de porc:
Sus friptura sau carne de porc cu:
în cele din Urmă, alege o salată sau unul dintre aceste inferior-carb legume care se potrivesc în macro-uri:
de asemenea, puteți merge cu un antreu salata:
#9., California Pizza Kitchen
dacă sperați să găsiți o felie de pizza pe această listă, vă aflați într-un moment prost.o felie de pizza subțire crocantă aici vă va costa 19 grame de carbohidrați net. Chiar și o felie de pizza cu crustă de conopidă vă va readuce 13 grame de carbohidrați. Acesta pare un preț ridicat de carbohidrați. Deci, atunci când masa la această unitate Coasta De Vest, este o salata sau nimic.,
la
o Jumătate de salate și salate masa de prânz nevoie de tweaking (cere nici crutoane), dar ele pot funcționa atunci când ești lihnit de foame la mall:
puteți stimula întotdeauna conținutul nutrițional al acestor salate cu proteine și bogate în grăsimi topping-uri și sosuri, cum ar fi:
#10. Olive Garden
celebrele breadsticks ale lanțului Italian sunt de pe masă, dar Olive Garden este mai prietenos cu keto decât vă puteți aștepta., Margherita de pui este de numai 8 grame de carbohidrați net, oferind aromă și un număr scăzut de carbohidrați. Alte opțiuni bune includ piccata de pui (carbohidrați net 9G), somon la grătar cu ierburi (carbohidrați net 4G) și piccata de somon (carbohidrați net 9G). Pentru legume, încercați salata lor laterală cu pansament Italian (carbohidrați net 11g). De asemenea, puteți cere brânză de parmezan pe tot pentru a adăuga grăsimi suplimentare.,
la
Dacă ești în „celebra casa salata,” vestea bună este că vă puteți bucura de ea pe keto:
Dar dacă vrei ceva cu mai multe proteine, te vei descurca mai bine cu una din aceste intrări și părți:
Mexican
puteți trece toate tortilla-centrice feluri de mâncare și savurați burrito arome, fără a pierde din vedere keto goluri., Amintiți-vă, majoritatea restaurantelor au opțiuni de carne fără carbohidrați, cum ar fi carnea de vită, puiul, carnea de porc și fructele de mare. Doar cereți politicos să schimbați tortilla pentru un pat de salată. dacă guacamole nu include fasole sau legume bogate în carbohidrați, sunteți de aur și acolo. Luați-o ușor pe salsa, deoarece roșiile și ceapa pot adăuga rapid carbohidrați.aceste două spoturi mexicane rapide sunt foarte ușor de gestionat pe keto.
#11. Chipotle
Chipotle este unul dintre cele mai sănătoase locuri fast-casual pe care le puteți mânca. Are ingrediente de înaltă calitate, cu o mulțime de alimente prietenoase cu keto și vă puteți personaliza complet comanda., evitați burrito și tacos (tortilele sunt toate carbohidrați), precum și orezul și fasolea din bolul burrito. În schimb, faceți o salată (Chipotle oferă acum super verde, precum și salată obișnuită) și topiți-o cu carne (sau carne dublă, dacă vă este foame), legume fajita sărate, sosuri fierbinți, smântână, brânză și guacamole. Sfat Pro: carnitas și pui la grătar sunt deosebit de delicioase.
veți ajunge la o masă keto bogată în grăsimi și hrănitoare. chiar mai bine, Chipotle are un calculator de nutriție online care vă va spune exact câte carbohidrați net are comanda dvs.,
la
Începe cu un castron salata, se alege proteine, și se adaugă topping-uri (se adauga avocado pentru grăsimi sănătoase) în funcție de macro alocație:
#12. Moe ‘ s Southwest Grill
Similar cu Chipotle, alegerea dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați aici este o salată. Dar aveți mai multe opțiuni pentru topping-uri de salată aici decât la Chipotle, ceea ce poate fi un lucru bun sau rău pentru macrocomenzile dvs.,
la
Șanț umpluta cu salata castron și se alege salata romaine și una sau mai multe proteine alegere:
Apoi, puteți adăuga orice doriți. Păstrați în minte, aceste carbohidrati adăuga până rapid:
Data Noaptea Favorite
Data noaptea pe keto nu trebuie să te simți mult mai ciudat decât o întâlnire normală noapte. Aceste restaurante keto-sigure vă vor ajuta să conduceți conversația departe de dieta dvs. și înapoi unul la celălalt.
#13., Grila de Capital
bucurați-vă și data la fripturi de vârstă uscată, care sunt sculptate manual la fața locului. Deși lista de vinuri are peste 350 de opțiuni, amintiți-vă că veți adăuga 2-4 grame de carbohidrați pe sticlă dacă participați.,
la
Sparge gheața și a stabilit alimente starea de spirit prin schimbul de una dintre aceste aperitive sau gustări:
apoi, puteți alege una dintre aceste keto chef ponturi:
Sau unul dintre aceste keto-friendly intrări:
Și nu uitați că fiecare parte are două, astfel încât acestea sunt perfecte pentru partajare., Fiecare portie va stabili de tine:
#14. Seasons 52
cu accentul pus pe bucătăria locală, sezonieră și atmosfera lor confortabilă, vă veți simți atât special, cât și ca acasă la anotimpurile 52.,
la
Oprire de la happy hour pentru a gustare pe:
Sau du-te cu unul dintre aceste intrări și părți:
Zi de Joc Hangouts
Bere, cartofi prajiti franceză, și bara de alimentare nu face multe keto-friendly liste. Dar dacă rămâneți la burgeri fără chifle, salate și sandvișuri de pui la grătar fără pâine, puteți totuși să vă bucurați de echipele preferate alături de mugurii voștri.,aripile sunt, de asemenea, sigure pe keto — cu condiția să nu fie bătute sau sufocate în sosuri dulci lipicioase.aceste trei hangouturi de cartier au opțiuni alimentare keto pentru fiecare fan.
#15. Yard House
mesenii adoră mâncarea, melodiile distractive și o mulțime de televizoare la Yard House. Chiar dacă veți găsi cea mai mare selecție de bere din lume pentru un restaurant care oferă atât de multă mâncare, veți dori să rămâneți la alegerile de alcool fără carbohidrați, cum ar fi vodca, tequila și whisky.,
la
în Timp ce tu sorbi și aplauze, să iau o gustare sau o plăcuță, cum ar fi:
Acum, aici e un fapt interesant despre Casă Curte: au un gluten-sensibile (GS) meniu puteți keto-hack.de exemplu, toate GS burgeri la gratar si sandwich-uri vin învelite în salată în loc de pe un coc.,
în Loc de părți, cum ar fi cartofi prajiti, va fi oferit un amestec de salata verde aruncat în dressing balsamic sau unul dintre aceste pansamente:
puteți, de asemenea, sub afară salata de legume cu un pic mai multe fibre:
#16. Buffalo Wild Wings
fanii sportului se adună la Buffalo Wild Wings pentru aripile lor de semnătură și sosurile de specialitate., Cea mai mare regulă keto de reținut cu aripi este întotdeauna alegerea tradițională față de soiurile dezosate sau pâine.
un ordin de aripi dezosate mediu aici cântărește la 123 de grame de carbohidrați. Dar un ordin de dimensiuni medii de aripi tradiționale are 0 grame de carbohidrați. Aceasta este o diferență uriașă, ca să nu mai vorbim de proteine, de la 78 de grame în aripi dezosate la 125 de grame în cele tradiționale.,
la
puteti comanda aripi în gustare, mici, mijlocii și mari dimensiuni, fără sos, și număr de carbohidrati nu se modifică (deși grăsime și proteine face macro-uri):
pe măsură ce crește numărul de aripi în ordine, carb contează pentru umed sosuri, de asemenea, crește. Aici sunt macro-uri pentru o portie de sos într-un mediu de dimensiuni aripa scopul:
puteți sări, de asemenea, umed sos pentru aripi., Du-te pentru o freca uscat pentru a rade de pe carbohidrați și o mulțime de calorii în comparație:
Însoțească aceste aripi cu dressing preferate și legume crocante:
atunci Când foamea cere mai mult de aripi, pentru a alege un bunless burger sau piept de pui la gratar cu aceste topping-uri:
#17., Restaurantul lui BJ & Brewhouse
această pizza și bere de familie nu trebuie să sperie dieterii keto. Când toată lumea se reunește pentru a arunca înapoi câteva, puteți comanda aceste keto-friendly opțiuni de masă:
la
Începe cu aperitive, cum ar fi:
Și salată și sosuri, cum ar fi:
Fiecare brewhouse oferă o dinamita burger, dar ai nevoie pentru a merge bunless., Aceste adăugiri ar trebui să mai mult decât face pentru aruncarea bun:
Și dacă sunteți hrănire o cina-dimensiuni foame, intrări și părți ca acestea va stabili de tine:
Bucurați-vă de mâncarea de la Low-Carb Restaurante
Cu acest ghid de cele mai bune keto-friendly mese la cele mai populare low-carb restaurante, nu există nici un motiv să se simtă ca un pustnic în timp ce în mod constant cip departe la corpul tau goluri.,
marcați acest ghid și veți ști întotdeauna ce să comandați atunci când ieșiți să mâncați. Nu veți fi niciodată tentați să înșelați keto sau să vă faceți griji cu privire la faptul că dieta ketogenică vă va împiedica din nou viața socială.