18 sfaturi pentru un Orgasm mai bun

nimeni nu are nevoie de fapt să se ralieze pentru minunile unui orgasm atunci când există suficiente cercetări—după cum explică psihologul și terapeutul sexual Mary Jo Rapini—că eliberarea de serotonină și endorfine care provoacă tremurul poate stimula sistemul imunitar și reduce stresul și anxietatea.dar când există încă un „decalaj de plăcere” larg de a face astăzi—termenul care descrie numărul subțire de femei care experimentează orgasme în timpul sexului în raport cu bărbații—întrebarea principală este cum., mai jos, am consultat sfaturi din întregul spectru științific, de la studii medicale la sexperți până la terapeuți sexuali, despre modalități de a spori orgasmul feminin și de a te simți conectat cu partenerul tău fără a renunța la dreptul tău primar de a veni.un studiu în revista hormoni și comportament arată că o creștere a oxitocinei „love drug” a ajutat cuplurile să aibă orgasme mai intense. Nu necesită suplimente pentru un impuls mare al hormonului, totuși, deoarece activitățile dvs. medii de îmbrățișare, îmbrățișare, sărutare și lipire pot face truc., Asigurați-vă că pentru a sculpta mai mult timp de unire cu fiecare alte sau extinde sesiunile preludiul înainte de sex pentru a îmbunătăți performanța sexuală.în loc să accelerezi spre linia de sosire, știința spune că construindu—ți drumul până la un pas de orgasm, apoi oprindu—te-altfel cunoscut sub numele de margini-și construindu-te înapoi până la punctul culminant poate încuraja orgasme mai bune și mai puternice.

exercițiu, exercițiu, exercițiu

Înscrieți-vă pentru o cursă de 5K sau programați un joc de tenis., Doar anticiparea unei competiții declanșează o creștere de 24% a testosteronului pentru femei, potrivit unui studiu publicat în revista Evolution and Human Behavior. Și orice creștere a acestui hormon conduce, de asemenea, libidoul, deci considerați-l un câștig-câștig. În plus, exercițiile fizice stimulează fluxul de sânge în zona genitală, crescând dorința și ridicându-vă starea de spirit.

întoarceți căldura

înainte de sex, faceți o baie fierbinte sau—dacă nu aveți timp suficient—puneți o cârpă caldă peste vulvă timp de câteva minute., Căldura stimulează fluxul de sânge către vagin, ceea ce duce la creșterea lubrifierii și sensibilității, spune Hilda Hutcherson, autoarea Pleasure.

5. Încercați metoda tantrică

după cum explică instructorul tantric Dawn Cartright, valorificarea puterii respirației vă poate încetini mintea și o poate face hiper-sensibilă la senzațiile întregului corp. Deschideți-vă până la bucuriile orgasmice prin respirație și balansare împreună, apoi strângerea mușchilor PC-ului înainte de sex.

6., Savurați un Tonic sexual

lăsați un stimulent sexual antic să-și lucreze magia: încălziți niște lapte, adăugați un vârf de șofran și beți, spune Aliza Baron Cohen, autorul Sex: redescoperirea dorinței prin tehnici & terapii. Șofranul, care își eliberează aroma intensă atunci când este încălzit, a fost considerat un afrodisiac de mii de ani. Sau, luați una dintre formulele de praf de sex preferate ale Amandei Chantal Bacon pentru o rotire.,femeile care folosesc vibratoare spun că au un timp mai ușor de a ajunge la orgasm în timpul sexului (fără vibrator) cu un partener, potrivit unui sondaj realizat pe 1,656 de femei realizat de Centrul de Wellness al femeilor Berman. Dacă sunteți tech-friendly, încercați un vibrator” bullet ” atașament care este suficient de discret pentru a se potrivi în buzunar (sau pe gât). Sau, să-l în acțiune cu unul dintre multele cupluri” Vibratoare acolo, de la We-Vibe la Eva.,în primele două zile ale ciclului, nivelul de testosteron crește, libidoul crește, iar sânii și clitorisul devin ultra-sensibili, spune Gabrielle Lichterman, autorul 28 Days: What your Cycle dezvăluie despre viața ta amoroasă, starea de spirit și potențialul. Orgasme Intense se poate întâmpla mai ușor decât de obicei—și multipli sunt mult mai probabil. Experții sugerează, de asemenea, calendarul sexului dimineața devreme, când bărbații experimentează cele mai ridicate niveluri de testosteron sau după-amiaza la sfârșit de săptămână, când femeile tind să ovuleze.,

9. Pasul pentru un Quickie

pentru sexul stelar în grabă, trageți pe o fustă și găsiți o scară pustie, sugerează Sex pentru oamenii ocupați și Ghidul de teren pentru autorul F*cking Emily Dubberley. Dacă ești mai scund decât tipul tău, stai cu un pas sau doi deasupra lui. Înfruntați-l sau întoarceți-vă spre balustradă, astfel încât să vă poată intra din spate. (Sugestie: prindeți șina pentru pârghie—și nu vă aplecați prea departe!)

10., Încercați o nouă metodă de ritm

ridicați major șansele de a atinge punctul culminant în timpul sexului cu tehnica de aliniere coitală, spune Dubberley. Pune-ți partenerul să stea deasupra ta, cu pelvisul direct peste al tău. Înfășurați-vă picioarele în jurul coapselor și rotiți-le ușor. Împingeți în sus și înainte, astfel încât clitorisul dvs. să intre în contact cu baza penisului său. Răbdarea este cheia: găsește-ți ritmul și rămâi la el până când ai orgasm.

11. Practicați masturbarea conștientă

atingeți-vă pentru plăcere timp de 15-30 de minute, fără a vă concentra pe faptul că aveți sau nu un orgasm, sugerează Dr., Jessica O ‘ Reilly, PhD, sexolog și expert în relații La We-Vibe. „explorați fiecare centimetru pătrat al corpului cu mâinile, lubrifiantul, uleiul de masaj, jucăriile vibrante și/sau obiectele de diferite texturi și temperaturi, spune” O”Reilly. „Cum ai intra în contact cu corpul tău e unic răspunsuri la atingere, s-ar putea găsi că capacitatea dumneavoastră de a rămâne prezent în timpul sexului creste, ca ești mai puțin închis pe performanță; ca ai abandonat orgasm ca un obiectiv, veți găsi probabil că plăcerea crește și probabilitatea de a se bucura de un orgasm (ca o experiență —nu este o performanta) crește.”

12., Fii mai exigent

Un alt sfat pro de la Dr. O ” Reilly: fii puțin (sau mult) mai egoist. „de multe ori, nu putem să ne bucurăm cu adevărat de o experiență sexuală, deoarece suntem atât de concentrați pe dorința de a oferi plăcere”, spune ea. „Ne facem griji pentru ceea ce gândesc, simt și văd partenerii noștri. Acordăm atenție din exterior ca spectator în loc să ne bucurăm de proces ca participant. Acest lucru intensifică presiunea de performanță și este antiteza plăcerii, așa că cereți ceea ce doriți în și din dormitor.”

iată câteva dintre Dr., Sfaturile specifice ale lui Reilly pentru a cere mai mult în pat:

• inițiați sexul făcând o cerere în loc de o ofertă. Mi-ar plăcea dacă te-ai pune în genunchi și te-ai coborî pe mine.
• Dă feedback. Oh, îmi place aici, spre deosebire de acolo.
• ghid corpul iubitului tau. Vreau să fie frumos și lent-exact așa.
• fii pervers cu cerințele tale. Nu te voi atinge până Nu voi avea orgasm. Vrei să folosești jucăria asta ca să încep?

13. Nu încercați să aveți un Orgasm

s-ar putea să sune contraintuitiv, dar potrivit dr., Jill McDevitt, ar trebui să nu mai încerci orgasmul dacă vrei să ai orgasme mai bune.

„acesta este un truc vechi folosit de terapeuți sexuali și antrenori (ca mine) atunci când un client are dificultăți în a avea un orgasm, dar poate funcționa și cu amplificarea unui orgasm”, spune ea. „Nu este neobișnuit ca oamenii să cadă într-o capcană de a deveni foarte orientați spre activități sexuale, fie cu ei înșiși, fie cu un partener. Ei se concentrează atât de mult pe orgasm, încât își pot pierde ooomph-ul și, în unele cazuri, nu se întâmplă deloc., Deci, concentrarea asupra procesului este importantă—să rămâi hiper conștient de excitare, să observi fiecare atingere, fiecare sărut, fiecare mișcare. Când aveți un orgasm, poate fi mult mai bine!”

14. Au o rutină obișnuită Kegel

nimic nu spune „orgasme uimitoare” ca o podea pelviană puternică. Dr. McDevitt spune că adăugarea kegels la lista dvs. de exerciții regulate poate avea un impact mare asupra jocului dvs. de orgasm.

” o stoarcere rapidă kegel aici și acolo nu va face schimbări vizibile, dar în mod constant,
regulat, exercițiu de podea pelvină în curs de desfășurare cu siguranță poate., Dacă sună ca o mulțime de muncă, recomand impulsul intim e-Stimulator Dual Wand de Cal Exotics”, spune ea. „Este un vibrator siliconic cu un stimulator G-spot și clitoral, dar are și tampoane e-stim care se contractă ușor și eliberează automat acei mușchi, astfel încât să puteți obține antrenamentul fără efort, în timp ce vă masturbați.”

15., Nu-ți fie frică să ceri mai mult preludiu

Bachelor Alum Ashley Iaconetti, care a fost virgină în timpul emisiunii, s-a asociat cu K-Y în noua sa campanie #RPF (scurt pentru „Resting Pleasured Face”). Ea spune că una dintre cele mai mari lecții pe care le-a învățat când vine vorba de sex este că nu ar trebui să-ți fie frică să ceri ceea ce ai nevoie, mai ales când vine vorba de preludiu.

„femeile de multe ori nu se revved la fel de repede ca și bărbații și băieții nu își dau seama că uneori avem nevoie de câteva minute pentru a ne încălzi, astfel încât sexul poate fi cel mai plăcut”, spune ea., „Încearcă să-l atingi încet și încet peste tot, cu excepția punctelor fierbinți pentru câteva minute înainte ca toate hainele să se desprindă.”

16. Îmbrățișați empatia și conexiunea

Dr.Holly Richmond, psiholog Somatic și terapeut de sex certificat, recomandă obținerea tantrică—cel puțin în sensul cel mai de bază.”Tantra se traduce din sanscrită în / țesătură”, iar o parte din practica sexy—și atentă-începe cu privirea ochilor”, spune ea. „Stați vizavi de partenerul dvs. într-o poziție confortabilă, direct cu care se confruntă., Priviți adânc în ochii celorlalți timp de 30 de secunde până la un minut, concentrându-vă în mod special ochiul stâng la ochiul stâng pentru a împiedica ochii să se îndrepte înainte și înapoi și să vă arunce de pe jocul dvs. Empatia este comunicată prin contactul vizual, și senzație de un sentiment profund de profunzime, îngrijirea și înțelegerea de la partenerul tau de multe ori ia orgasme la nivelul următor. Clienții mei spun că atunci când se uită la ochi înainte de a face sex, orgasmele lor se simt ca și cum ar veni dintr-un loc întrupat, nu doar din organele genitale și se simt incredibil de conectați cu partenerul lor.”

17., Richmond spune că utilizarea jucăriilor nu este suficientă—trebuie să fiți la curent cu cele mai recente tehnologii de îmbunătățire a sexului dacă doriți să vă duceți orgasmul la nivelul următor.

„știința este sexy, oprire completă”, spune ea. „În ultimii cinci ani ne-au adus „smart” vibratoare sub mai mare sextech categorie de teledildonics, care să ne conecta de la distanță la partenerii noștri de la oriunde în lume, sincronizarea până plăcere modele pentru a ne ajuta să se simtă mai conectați., Există, de asemenea, dispozitive care utilizează tehnologia biofeedback pentru a afla mai multe despre ceea ce aveți (sau partenerul dvs.) nevoie pentru a spori plăcerea, precum și ce oră din zi aveți cele mai puternice orgasme și ce setări și modele de vibrații preferați.”

18. Găsiți Sexuale Acceleratoare

în Conformitate cu Gigi Engle, certificate de sex coach, sexolog, autor, și SKYN Prezervative de Sex & Intimitate Expert, o mare parte din maximizarea placerii in dormitor este de a lua timp pentru a înțelege pe deplin., Ea spune că este cheia să fii conștient de exact ceea ce te aprinde—și ce te oprește.

„toată lumea are frâne și acceleratoare sexuale”, explică ea. „Acestea sunt lucruri din creier și corp care ne ridică dorința sau o încetinesc. Acest lucru înseamnă imaginind ceea ce este nevoie pentru tine si partenerul tau pentru a obține în starea de spirit și pe deplin trezit. Este un instrument excelent pentru cuplurile cu libidouri nepotrivite pentru a găsi un teren comun. Trebuie să vă angajați în atingerea sexuală înainte de a vă activa? Ai devenit pornit pe imaginile mele erotice sau cuvinte? Te exciți de nicăieri?, Toate aceste informații vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine corpul. Faceți timp pentru a vă explora sexualitatea împreună și faceți cu adevărat un efort pentru a merge în această călătorie împreună. Acest lucru va duce cu siguranță la experiențe sexuale mai încorporate și la multe orgasme.,”

Pentru mai multe povești de acest gen, inclusiv știri celebritate, frumusețe și sfaturi de moda, savvy comentariu politic, și caracteristici fascinante, înregistrează-te Marie Claire newsletter

aboneaza-te aici