20 cele mai bune canale YouTube Yoga pentru atunci când aveți nevoie de o mișcare blândă

în timp ce sala de sport sau studioul de yoga nu mai oferă cursuri de yoga în persoană chiar acum, Puteți totuși să vă stabiliți acasă: cele mai bune videoclipuri YouTube yoga vă pot aduce”YouTube yoga este o opțiune excelentă pentru oameni în timpul pandemiei, deoarece crește accesul la yoga”, spune SELF, profesoara de yoga înregistrată Heather Freeman, managerul de program al YogaX de la Universitatea Stanford., „În acest timp, când suntem sub o cantitate fără precedent de stres, orice lucru pe care l-am face în mod normal pentru sănătatea noastră mintală sau pentru conexiunea socială este limitat la ceea ce putem face în casa noastră.”

Vezi mai mult

Nu numai ca sunt aceste YouTube videoclipuri yoga convenabil, dar, deoarece acestea sunt, de asemenea, gratuit, ele pot fi o opțiune excelentă pentru cei care sunt sub o presiune financiară acum, spune ea., Acest lucru le face, de asemenea, o alegere cu mize mici pentru începătorii care sunt curioși de yoga, dar poate că nu doresc să se angajeze la un serviciu de streaming pentru cursuri chiar de pe bat.

interesat de a începe cu unele yoga YouTube? Există o mulțime de opțiuni acolo—iată ce trebuie să știți pentru a găsi cele mai bune cursuri de yoga YouTube pentru dvs.cu numărul mare de videoclipuri yoga disponibile pe YouTube, poate fi complet copleșitor să știi de unde să începi—și care va fi cel mai potrivit pentru tine., Dar un loc ușor de început este să căutați după cuvintele cheie pe care le identificați cu majoritatea ca participant la yoga.”de exemplu ,dacă sunteți nou în yoga, căutați „cursuri de începători” sau „Introducere în yoga”, ” carlye Cole, un profesor de yoga înregistrat specializat în hatha, vinyasa, Yin yoga și meditație, spune SELF.de asemenea, poate fi util să vă familiarizați cu câțiva termeni de yoga, astfel încât să puteți ști ce oferă fiecare clasă. De la vinyasa la hatha la yin, există multe stiluri diferite de yoga (puteți afla mai multe despre stilurile de yoga aici), iar practica fiecăruia este destul de diferită., De aceea, poate fi util să faceți unele cercetări cu privire la unii dintre instructorii YouTube care au apărut în căutarea inițială, spune Freeman.

„uitandu-le înainte de timp, veți obține pentru a afla despre stiluri de predare și de tipul de yoga pe care au învățat—vinyasa, Iyengar, hatha, sau kundalini, de exemplu,” spune ea.odată ce aveți câteva posibilități în minte, ar trebui să începeți cu o sesiune mai scurtă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți pentru profesor și tipul de conținut pe care îl oferă., „Pe măsură ce încercați canalele și restrângeți cele care rezonează cu dvs., puteți crește durata”, spune Cole.în plus ,poate fi util să găsiți clase în care instructorii oferă mai multe variante pentru fiecare poză, astfel încât să puteți găsi o formă care să funcționeze pentru dvs., mai degrabă decât să vă forțați corpul într-un singur set, spune Freeman.,profesorul de Yoga Arundhati Baitmangalkar, un imigrant Indian, fost dansator Bollywood și coregraf, a fondat Aham Yoga, un studio cu sediul în statul Washington, care postează zilnic videoclipuri și oferă cursuri de yoga online. Canalul este destinat tuturor celor interesați de yoga, inclusiv celor care doresc să urmeze împreună cu un antrenament—fie că este vorba de o introducere de 5 minute pentru începători sau de un flux de yoga de dimineață-perfecționați pozițiile lor sau pur și simplu înțelegeți mai multe despre practica yoga., Pentru persoanele care doresc să se îngropa un pic mai adânc în fond, Baitmangalkar găzduiește, de asemenea, un podcast, Să”Vorbim de Yoga, în cazul în care discută despre lucruri cum ar fi autenticitatea yoga, culturale credit, accesibilitate, și yoga ca auto-îngrijire.

Yoga Cu Adriene

Adriene Troha este una de necontestat regine de pe YouTube yoga. Quirky, cu picioarele pe pământ și foarte mult pe cineva cu care poate doriți să fiți cei mai buni prieteni, nu este surprinzător faptul că Mishler are o urmărire extrem de loială.un alt motiv pentru popularitatea ei masivă?, Mishler trăiește și respiră prin motto-ul „găsiți ceea ce se simte bine.”Toate videoclipurile ei subliniază importanța de a elimina comparația și de a găsi propria expresie unică a fiecărei poziții. Total newbies, sau oricine care ar putea folosi o perfecționare, pot beneficia, de asemenea, de la ei” bazele de Yoga ” serie, care descompune alinierea de bază și beneficiile de tone de yoga reprezintă.credința Hunter emană acel sentiment profund de pace și liniște în cazul în care nu pot ajuta, dar întreb despre secretul ei la viață. Răspunsul, se pare, este meditația-o mulțime de ea!, Hunter oferă o serie de videoclipuri de meditație ghidată în plus față de cursurile de yoga, care se sprijină pe partea relaxantă și restaurativă.

verificați canalul ei atunci când căutați un flux liniștitor, cu o calitate sufletească, mai degrabă decât doar un antrenament fizic.sala de Yoga sună în totalitate ca un loc confortabil în care doriți să vă petreceți, iar acest sentiment cald și neclar se extinde cu siguranță și la canalul său YouTube., Proprietarul studioului, Zelinda Yañez, vă urează bun venit în studioul ei din Texas, cu tutoriale și fluxuri de yoga pentru cei care caută o practică blândă și terapeutică. Yañez este super liniștită, iar intenția ei este de a ajuta practicanții de yoga de toate formele și dimensiunile să se bucure de o practică sigură și confortabilă. Consultați videoclipul ei de 30 de minute, „consolidarea Yoga pentru corpuri mai mari” și seria ei de yoga pentru scaune.,

Koya Webb Yoga

Nu numai ca este Koya Webb, un profesor de yoga, dar ea este, de asemenea, un antrenor personal, sănătate și wellness coach, autor și vorbitor motivațional. Și ea are o abordare holistică la toate acestea.este una dintre preferatele lui Cole, deoarece oferă mai mult decât cursuri de yoga, cum ar fi rețete, interviuri, meditații și antrenamente. „Conținutul ei este proaspăt și actualizat în mod constant; este, în esență, un canal de wellness cuprinzător”, spune Coles.,dacă sunteți în căutarea mai multor instrucțiuni tehnice și ajutați la alinierea fizică corectă a fiecărei poziții, veți adora instructorul de yoga Candace Moore. Există o simplitate izbitoare în fiecare dintre videoclipurile ei—Moore are un stil concis care este perfect dacă sunteți presat de timp sau căutați să ajungeți direct la punct.

eficiența ei se reflectă și în pagina ei de pornire, care descompune clasele după fiecare metru organizațional posibil: ora din zi, focalizarea părții corpului, lungimea etc.,aceste videoclipuri sunt un conglomerat de videoclipuri curatoriate de Jurnalul lui Tahtahme, fondatorul fetelor negre spirituale. În timp ce ea însăși nu este un instructor de yoga, ea a creat o resursă uimitoare de cursuri de yoga de către instructori de culoare.

„clasele pe care le au pe acest canal variază de la relaxare ghidată la clase asana de lungă durată”, spune Freeman. „Ei au, de asemenea, cursuri cu unele amestecuri de alte practici, cum ar fi tai chi, Yoga infuzată de dans, yogalates și Kemetic yoga, sistemul antic egiptean de yoga.,”

Jessamyn Stanley

AUTO cronicar Stanley este un corp pozitiv profesor de yoga—a scris o carte în Fiecare Corp de Yoga: Să Mergem de Frica, pentru a Primi pe Saltea, Corpul Tău—și un avocat de destigmatizing consumul de canabis și încorporează-l în practica yoga. Ea este cunoscută pentru fluxul ei de vinyasa de mare energie.”aceste clase de yoga inclusiv conduse de Jessamyn subliniază faptul că yoga este pentru fiecare corp”, spune Freeman. „Are clase care variază de la secvențe de începători la secvențe mai provocatoare, specifice construirii unei practici de acasă., Ea apare autentic.Amber Karnes și-a creat canalul, Body Positive Yoga, care este un „yoga de joasă presiune, fără judecată pentru corpuri mari, articulații scârțâitoare și începători.”Pe canalul ei, ea împărtășește modul în care yoga a jucat un rol imens, care schimbă viața pentru ea și oferă tone de sfaturi și modificări pe care toți participanții ei ar trebui să le țină cont.”canalul lui Amber se referă la yoga pozitivă pentru corp; ea oferă o mulțime de variații utile pentru corpurile mai mari”, spune Freeman., „Ea este, de asemenea, foarte sinceră în ceea ce privește propria experiență în lucrul la acceptarea și împuternicirea corpului prin practica ei de yoga.”

YogaVibe 585

YogaVibe 585 este un studio de yoga pozitiv în Rochester, New York. Clasele lor sunt conduse de instructori queer și trans care se concentrează pe diferite teme pentru sănătatea mintală și identitatea LGBTQIA, cum ar fi împuternicirea, acceptarea și justiția socială. Acest canal oferă yoga incluzivă pentru persoanele care se pot simți marginalizate sau nu sunt adesea recunoscute în cadrul comunității de yoga.,

„apar profesorii autentic și de a oferi mai multe variante de fiecare postură”, spune Freeman.

Patricia Becker

o profesoară de yoga certificată care a predat de peste 25 de ani, Becker se străduiește să „creeze mai multă flexibilitate, mobilitate și rezistență cu acceptarea de sine” cu practica ei.”Patricia oferă yoga incluzivă pentru populațiile mai în vârstă”, spune Freeman., Având în vedere acest lucru, ea a creat o mulțime de conținut pentru adepții ei cu provocări și limitări de mobilitate, inclusiv yoga pentru scaune, videoclipuri de mobilitate a șoldului și chiar videoclipuri care abordează sciatica.de asemenea, oferă o mulțime de varietăți, inclusiv clase special pentru mâini, umeri sau brațe. Becker are chiar și un videoclip despre face yoga.

Yoga cu Bird

condus de Bird, un profesor de yoga certificat, aceste videoclipuri se concentrează pe yoga restaurativă, yoga de dimineață și yoga pentru începători. Încarcă videoclipuri săptămânal, astfel încât conținutul ei este întotdeauna proaspăt și actual.,în Plus, dacă vă simțiți mai mult în starea de spirit pentru a vă freestyle yoga pentru a doua zi, ea are, de asemenea, o listă de redare Spotify pe care o puteți pune pentru orice rutină de yoga.dacă în prezent sunteți gravidă sau tocmai ați intrat în viața postpartum, acest canal ar putea fi o opțiune excelentă pentru dvs. Instructorul Jessica Pumple, care este, de asemenea, un dietetician înregistrat și diabet certificat și educator bariatric, conduce videoclipurile de yoga aici. Videoclipurile ei acoperă totul, de la exerciții de podea de sarcină până la exerciții de minge de naștere până la consolidarea nucleului postpartum., Dacă doriți să faceți exercițiul dvs. o afacere de familie, acest canal oferă, de asemenea, antrenamente pe care le puteți face împreună (cum ar fi acest antrenament distractiv de Crăciun pentru copii).Ashtanga este un stil de yoga care leagă respirația de mișcare, similar cu o clasă de flux vinyasa, dar este mai rapidă, mai precis structurată și și-a câștigat reputația de a fi oarecum intensă. Din acest motiv, ashtanga poate fi intimidant pentru unii oameni.,

nu există o modalitate mai bună de a fi inițiat cu ashtanga decât cu instrucțiuni unu-la-unu de la unii dintre cei mai importanți profesori din lume, care se adună la Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat din India. Canalul Purple Valley oferă în mod regulat cursuri cu instructori renumiți, cum ar fi Deepika Mehta, David Robson și Kino Macgregor. De asemenea, oferă o grămadă de videoclipuri de meditație.în timp ce ashtanga are reputația de a fi exigent fizic, kundalini este considerat a fi un stil de yoga care este mai concentrat spiritual., Este profund concentrat pe lucruri precum conectarea minții și a corpului, extinderea conștiinței, creșterea gradului de conștientizare și activarea energiei în tot corpul (prin ceea ce este cunoscut în medicina ayurvedică sub numele de „chakre” sau centre energetice). În ciuda numărului tot mai mare de studiouri de yoga din SUA, clasele de kundalini sunt mult mai puțin frecvente decât clasele de flux.dacă sunteți interesat să vă concentrați pe aspectele mai spirituale ale yoga, cum ar fi respirația, cântarea și gesturile mâinilor, Spirit Voyage este un canal minunat care vă ajută să vă familiarizați cu kundalini., Canalul Spirit Voyage este plin de videoclipuri de la Sat Nam Fest, un festival de yoga care oferă cursuri și ateliere de la profesori și instructori de masterat la nivel național pentru a vă ghida prin cursuri și meditații unice. Scopul final este transformarea spirituală, dar între timp, toate lucrările de respirație sunt incredibil de energizante.,

Yoga Cu Tim

în Fiecare săptămână, Tim Senesi posturi un nou vinyasa flow, care se sprijina pe fizic provocator parte, astfel încât veți fi cu siguranță în cursurile sale, dacă sunteți în căutarea să se concentreze pe mai mult fizic parte din yoga. Senesi este deschis despre modul în care yoga l-a ajutat să-și dezvolte o imagine de sine mai sănătoasă, așa că este mișto să vezi cât de departe l-a dus practica sa de yoga.,

majoritatea dintre cursurile sale se încadrează în jumătate de oră gamă, și el are, de asemenea, o mare provocare de 30 de zile, dacă ai ambiție despre kick acasă antrenamente prin practica yoga.

Mysore Profesor Institutul de Formare (Samyak Yoga)

Samyak Yoga Ashram în Mysore, India, este un respectat școală de yoga care posturi hatha, vinyasa, și ashtanga clase care de obicei dura de la o oră la o oră și jumătate, dacă sunteți în căutarea pentru antrenamente mai lungi., Videoclipurile de aici nu sunt unu-la-unu, dar de fapt vă oferă o privire într-o cameră plină de alți studenți care practică la Mysore Teacher Training Institute.și dacă ați visat întotdeauna să obțineți certificarea yoga la o școală tradițională de yoga din India, există o mulțime de videoclipuri scurte, inspirate, în care elevii împărtășesc sfaturi despre cum este experiența.

de a Face Yoga Cu Mine

Fondat în 2008, Face Yoga Cu Mine este o colaborare yoga comunitate cu scopul de a face yoga accesibile pentru toată lumea.,”instrucțiunea este clară și concisă—creează conținut online de peste un deceniu și oferă o varietate uimitoare de stiluri, lungimi și dificultăți de clasă”, spune Cole. Prin intermediul site—ului lor, puteți căuta cu ușurință profesorul dvs. preferat, spune ea—Fiji McAlpine este unul dintre preferatele ei-și să ia meditații ghidate și provocări de yoga.acest canal este de la echipa YogaX, o școală de yoga axată pe sănătate, găzduită în departamentul de psihiatrie și științe Comportamentale de la Universitatea Stanford.,cursurile de aici includ filosofia yoga și intenția în practică, spune Freeman. „Suntem o echipă de psihologi și cercetători și aducem psihologia yoga în ceea ce învățăm, în timp ce facem tot posibilul pentru a onora rădăcinile yoga”, spune ea.canalul este, de asemenea, excelent, deoarece instructorii oferă tone de variații în pozițiile lor, astfel încât să puteți găsi întotdeauna o versiune care funcționează pentru corpul dvs. și vă face să vă simțiți confortabil. Este, de asemenea, super chill și nu-bibelouri.,

„învățăm din propriile noastre spații de locuit și, prin urmare, există o atingere a umanității în clasele noastre—cu niște camee de la pisica mea”, spune Freeman.

Cole Șansă

Sansă, care este înregistrat un instructor de yoga și Thai yoga massage profesor, oferă un unghi diferit cu ea clase: Ei vin din perspectiva de dependenta ei de recuperare. Ea este deschisă cu adepții ei despre călătoria ei de recuperare și creează adesea videoclipuri legate de suportul de recuperare (cum ar fi subiecte de curiozitate sobră și recidivă)., Videoclipurile ei de yoga variază de la videoclipuri relaxante, cu flux lent până la fluxuri Vinyasa transpirate și variază în lungime: puteți găsi opțiuni scurte, medii și mai lungi.cum să vă planificați antrenamentul când mintea și corpul sunt peste tot

21 cadouri uimitoare pentru iubitul Yoga din viața ta

8 exerciții de relaxare care vor elibera tensiunea din întregul corp

---