cvadriceps întins lateralcvadriceps întins lateral
Pasul 1 poziția de pornire: întindeți-vă pe partea dreaptă pe o rogojină / podea, cu picioarele întinse imediat de corp. Îndoiți genunchiul stâng și trageți călcâiul stâng în sus spre mușchiul glute stâng (fesa), folosiți mâna stângă pentru a apuca o prindere a vârfului foo-ului stâng. Brațul drept (inferior) trebuie