31 Rapide si Sanatoase Legume Feluri de mâncare Laterale în 30 de Minute sau mai Puțin

Se umple de legume de sezon tocmai a devenit mai ușor cu această listă de 31 de rapid și sănătos sezon garnituri de legume, care poate fi pregătit în 30 de minute sau mai puțin.

această perioadă a anului aduce o relație de dragoste / ură cu sezonul.,

Pe de o parte, acesta poate fi complet reconfortant să visez cu ochii deschiși despre vreme destul de rece pentru un pulover confortabil, dovleac picant bunătăți, și copiii și pe noi înșine înapoi în plăcut hum (pumnii) de o școală-zi de rutina.

Dar este întotdeauna dulce-amăruie să-și piardă vibe relaxat de cele refrigerate afară de lunile de vară și toate momentele de timp de familie ne furișăm în jurul focului de tabără, până la cabană, îmbarcare pe lac, sau doar în propria noastră curte.,pentru a ajuta la ușurarea nebuniei care poate înconjura primele săptămâni ale unui nou program și activități aglomerate, am creat o listă cu 31 de feluri de mâncare rapide și sănătoase pe bază de legume pe care le-ați acoperit de la a-Zucchini! cele mai multe feluri de mâncare au doar 10 ingrediente sau mai puțin (fără a include capse de cămară cum ar fi uleiul de măsline sau sarea și piperul) și cu excepția articolelor cu un timp mai lung de coacere/prăjire, toate rețetele pot fi puse împreună în 30 de minute sau mai puțin, cu un timp minim de pregătire.,aceste rețete vă vor ajuta să obțineți cina pe masă în cel mai scurt timp plat, cu suficientă hrană pentru a vă menține până când toamna ajunge cu adevărat aici.1 August: Broccoli ușor cu brânză Feta

FoodieCrush

nici măcar nu trebuie să porniți cuptorul pentru această tigaie-broccoli prăjit cu bucăți de feta sărată. Ceapa verde adaugă prospețime acestui simplu fel de mâncare super-alimentară care se reunește în doar 15 minute.,

2 August: Parmezan Usturoi Planta Zoodles

Iowa Fata Mănâncă

Un total de inteligent, dar încă oh-așa-simplu de a juca pe spiralized taitei de dovlecei cu un slather de usturoi unt a face aceasta reteta una dintre cele mai simple low-carb garnituri vei face toată săptămâna. Peste, și peste, și peste din nou.

3 August: salată proaspătă de fasole neagră

Cookie și Kate

roșiile Cherry, fasolea neagră, porumbul și ardeii grași sunt aruncate împreună pentru o farfurie inspirată de salsa, plină de culoare și aromă zesty. Adăugați această parte prietenoasă pentru familie la taco night și salvați resturile pentru prânz a doua zi.,

4 August: Sănătoase, Coapte Morcov Chips-uri

O Picant Perspectivă

Swap gras cartofi chips-uri pentru acest crocante crocante alternative. Coaceți morcovii tăiați subțire cu o notă de sare sau scorțișoară și chimen pentru a le spori dulceața naturală.

5 August: conopidă prăjită Smokey

Tori Avey

Da, conopida are încă un moment. Dar dacă preferați să-l savurați în forma sa originală, spre deosebire de o crustă pseudo pizza, încercați această parte. Paprika afumată conferă acestui fel de mâncare o adâncime unică de aromă, cu ingrediente minime.,

6 August: la Gratar Salata de Legume

O Farmgirl Dabbles

Grill legume este ingredientul cheie în acest ultim-de-vara produce salata oferind unele dintre noastre de sezon favorite pentru un îndulcit, caramelizate musca de fiecare data, si o salata de frunze de salata din ea.,

7 August: Simplu Lamaie Patrunjel Conopida cu Orez

Kims Pofte

Orice masă se va simti mai sanatos cu acest joc simplu, dar complet aromate extrădare a tuturor favorit low-carb orez alternative realizate cu blitz conopida .8 August: salată de castraveți de mărar

Foodie Crush

o baie rapidă în sare și saramură de zahăr păstrează această salată rece de castraveți crocantă și răcoritoare. Adăugați ceapa roșie tăiată subțire și o mână de mărar proaspăt tocat pentru o farfurie ușoară pe care o puteți face în avans.,

9 August: Low Carb „Salată de Cartofi”

Skinnytaste

Bucăți de conopidă da acest mock salata de cartofi o gravă low-carb spin pe orice traditionala salata de cartofi reteta pentru doua portii fără vinovăție.

10 August: felii de cartofi copți

Delicious Meets Healthy

aceste felii gustoase vă vor satisface pofta de a vă conduce cu exteriorul perfect crocant și interiorul moale. Adăugați pareze pentru o atingere gourmet, sau de a lua ketchup-ul gata pentru scufundare!,

11 August: Broccoli prăjit picant cu brânză de capră cu lămâie

cât de dulce mănâncă

în ciuda titlului sofisticat, acest fel de mâncare se îmbină rapid și arată impresionant. Tulpini de broccoli copioase, prăjite până la perfecțiune, apoi acoperite cu brânză de capră cremoasă și dressing de lămâie pentru a adăuga un contrast rece cu fulgii de piper roșu picant.,12 August: usturoi prăjit parmezan conopidă

crocant crem dulce

profitați la maximum de conopida crocantă aruncând-o cu usturoi prăjit dulce și brânză parmezană sărată și coaptă la cuptor pentru un fel de mâncare atrăgător și gustos, care complimentează orice fel principal.13 August: parmezan Zucchini

Foodie Crush

semnătura mea parmezan Zucchini nu a putut fi mai ușoară, cu doar 3 ingrediente și 5 minute de pregătire. O stropire de brânză adaugă suficientă aromă sărată, păstrând în același timp acest vas vegetal sezonier ușor și proaspăt., 14 August: cartofi dulci zdrobiți

Cafe Delites

crocant, untos, dulce și savuros – aceste felii fragede de cartofi dulci sunt pre-coapte, apoi zdrobite ușor și fript cu unt de usturoi și Paremesan pentru o aromă maximă.

15 August: Crocante Prăjite Varza de Bruxelles cu Sos de Pește

Modern Adecvat

Daca n-ai folosit sos de pește înainte, nu lasa acest ingredient te intimideze. Un pic merge un mod looong, și este temperat de gusturile mai familiare de zahăr brun, sriracha și ulei de susan., Ingredientele minime au un impact mare în acest fel de mâncare inspirat din Asia.

16 August: morcovi de usturoi cu miere de unt brun

criticul rețetei

nu cred întotdeauna că untul face lucrurile mai bune. Dar, în acest caz, o mică doză de unt rumenit, miere și usturoi conferă o aromă de nucă de lux morcovilor dulci pentru o parte rapidă, cu doar câteva minute de pregătire.

17 August: Lamaie, Usturoi, Broccoli

Bucurie Umplut Mănâncă

nu fi înșelați de simplu prepararea acestui fel de mâncare ușor., Un pansament de usturoi cremos de lămâie creează dependență îmbunătățește broccoli cu abur rapid pentru a lua cina pe masă în grabă.

18 August: salată de conopidă „Couscous”

Iowa Girl mănâncă

în ciuda numelui, nu există boabe în acest fel de mâncare gustoasă. Conopida proaspătă este pulsată pentru a forma perle mici, apoi amestecată cu migdale feliate, fructe uscate, ceapă verde și un pansament ușor pentru o abordare modernă a unui clasic din Orientul Mijlociu.,

19 August: Cel Mai bun Salata de Castraveti

Cookie și Kate

Aceasta salata este, practic, un spa-ca experienta cu răcire castraveți și avocado bogat. Aduceți totul împreună cu un balsamic de bază pentru o farfurie de răcire, fără stres.

20 August: cartofi de pătrunjel cu unt

Foodie Crush

acești cartofi roșii cremoși, străluciți cu pătrunjel proaspăt sunt una dintre rețetele mele pentru aproape orice masă. Patru ingrediente și o oală face prep și curat chiar mai ușor.,

21 August: Ușor Restaurant Stil de Fasole Verde

Casa Ta, Bazate pe Mama

Pan la grătar, fasole îmbrăcat în ulei de susan, sos de soia, usturoi și oferă familia ta sentimentul de luat masa, în timp ce lovi cu piciorul picioarele tale la domiciliu cu acest ultra simplu partea care este gata să mănânce în 20 de minute.

22 August: Cele mai Bune Porumb la Grătar

FoodieCrush

cu Aroma de unt transforma aceste dulci, caramelizate știuleți într-unul dintre cele mai simple spectacole care ar putea eclipsa față de cursul principal.,

23 August: Prăjite Legume Rădăcinoase

Chelsea Șorț Murdar

repede Un strat de ulei de măsline și condimente este tot ce ai nevoie pentru a face aceste legume prăjite pop. Utilizați un amestec de cartofi, morcovi și alte legume pentru un fel de mâncare perfect pentru curățarea frigiderului.

24 August: Castravete Salata de Rosii cu Pesto

Pornit

tăiat în felii Subțiri de castraveți, roșii cherry înjumătățite, pesto, și mini mozzarella bile cânta un cântec de lebădă de vară în grădină-friendly salata., Faceți câteva ore în avans pentru a lăsa toate aromele să se contopească în frigider.

25 August: Asia Varza Salata cu Ghimbir Sos de Alune

Ocupat Baker

Pune că unt de arahide în cămară pentru o altă utilizare în afară de pb&j sammies pentru copii lunchboxes cu acest ușor Asiatice sos și salată de varză-salată stil. Sub în saci, pre-tocat varza sau coleslaw se amestecă pentru un economizor de timp suplimentar.,

26 August: Rosii Tarta cu Gluten-Free Drop Biscuiți

Heartbeet Bucătărie

Având în vedere că roșiile sunt fructe, tomate cizmar nu pare exagerata, mai ales atunci când este drapat în perfectă creștere scădere biscuit că doar așa se întâmplă să poarte titlul de „Gluten-Free!”

27 August: Miere Sriracha Varza de Bruxelles

Brunch N Mușcă

Legume pe o tigaie foaie sunt întotdeauna o victorie în cartea mea–mai puțin de pregatire, mai puțin curat, și întotdeauna un ușor smokey char., Se amestecă o acoperire rapidă de miere, ulei de măsline și sosul picant preferat al tuturor pentru un fel de mâncare rapidă plină de aromă.

28 August: Mediteraneene Cartofi Dulci la Cuptor

Minimalist Baker

Simplu cartofii dulci sunt depasit cu năut prăjite, usturoi cremos sos din plante și legume pentru un mod sănătos de o parte, heft suficient pentru a face datoria dublu pentru masa de prânz în ziua următoare, cu o lumina verde salata.,

29 August: Ușor O Tigaie Conopidă N Brânză Mac

Yellowbliss Drum

Da, puteți avea ooey-lipicioasă, ciudat bunătatea cu 5 ingrediente, o tigaie, iar…mai mic de carbohidrati?? E adevărat. Dish up acest fel de mâncare sănătos conopidă cât de repede ai putea face versiunea cutie albastră.

30 August: la 15 Minute de Dovlecei Salata de Rosii

SkinnyMs

Nu de gătit necesare pentru acest lucru la 15 minute de dovlecei cu taitei partea cu busuioc si rosii, completate de un robust balsamic sos.,31 August: cartof copt de două ori cu iaurt grecesc

cât de dulce mănâncă

acest favorit clasic de friptură primește un upgrade mai sănătos cu iaurt grecesc ambalat în proteine în loc de smântână pentru o farfurie pe care toată lumea o va dori și luna viitoare. i

căutați niște intrări la fel de simple, dar plăcute paletei, pentru a servi cu aceste părți apetisante?,
Check out aceste preferat Fite Zdrobi retete care merg cu oricare dintre elementele enumerate mai sus:

• 10 Minute de Arțar Somon cu Crustă de
• Cuptor Pui Fript cu Lamaie, Rozmarin, Usturoi, Unt
• mai Sanatos Friptura Cu Rosii Glazura
• Aragaz Lent Mexican Friptura

Dacă mai ai nevoie de garnitura de inspirație, nu ratați 30 mai Sanatos, Vara Bufet Salate.

sau, dacă încă te lupți cu ideea de a lua cina pe masă, am spatele cu 30 de mese pentru a face atunci când nu există timp pentru a găti.,

Spune-mi, ce faci pentru a simplifica viața în acest an școlar?ca întotdeauna ,vă mulțumesc pentru citirea și sprijinirea companiilor cu care colaborez, ceea ce îmi permite să creez mai mult conținut și rețete unice pentru dvs. Toate opiniile sunt întotdeauna ale mele.

Vă mulțumim că ați citit și vă abonați la FoodieCrush pentru ca fiecare postare să fie livrată direct în căsuța dvs. de e-mail.

Aflați mai multe despre Planificatorul meu de zi tipărit aici și înscrieți-vă pentru planuri de masă săptămânale gratuite, prin e-mail.Instagram, Facebook, Pinterest și Twitter pentru mai multe inspirație FoodieCrush.,

Partajarea este grijuliu!

---