5 lucruri de făcut atunci când afli că ' ești gravidă
urmăriți dezvoltarea copilului
vă puteți înscrie aici pentru a primi e-mailuri săptămânale de la moașele noastre care urmăresc dezvoltarea copilului în uter, vă spun la ce să vă așteptați în continuare și vă anunță ce trebuie să faceți și când.
3. Contactați medicul de familie
aceasta va fi prima întâlnire care începe îngrijirea sarcinii (îngrijirea antenatală)., Medicul dumneavoastră de familie va anunța echipa de moașă că sunteți însărcinată și vă vor oferi o dată pentru programarea dvs. de rezervare, care se întâmplă de obicei în jurul săptămânii 8 până la 10 a sarcinii. De asemenea, este posibil să vă puteți auto-referi sau să vedeți imediat o moașă, dar medicul dvs. de familie vă poate anunța cum funcționează acest lucru în zona dvs.
4. Verificați cât de sănătos sunteți
lucrați IMC și verificați aportul de cofeină cu instrumentele noastre sănătoase pentru sarcină. Acum că sunteți însărcinată, poate fi necesar să faceți câteva modificări simple ale stilului de viață pentru a vă ajuta copilul în creștere.,verificați cât de sănătos sunteți cu instrumentele noastre de sarcină sănătoasă.
5. Concentrați-vă pe acestea pentru o sarcină mai sigură
- Stub it out: dacă fumați, acum este momentul să renunțați. Obțineți ajutor pentru a renunța la fumat.
- spune la revedere la băutură: consumul de alcool poate dăuna dezvoltării copilului tău și evitarea completă a alcoolului în timpul sarcinii este singura modalitate de a fi sigur că bebelușul este în siguranță. Aflați cum moașa dvs. vă poate sprijini să nu mai beți.
- faceți o pauză: hormonii de sarcină vă pot face obosiți și mai stresați, așa că este important să vă faceți timp pentru a vă relaxa., Consultați sfaturile noastre pentru lichidare.
- continuați să vă mișcați: exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt minunate pentru dvs. și copilul dvs., dar nu înseamnă că trebuie să vă alăturați la sală. O plimbare zilnică cu un prieten sau cu câinele poate fi o modalitate excelentă de a rămâne activ în timpul sarcinii. Descărcați planul nostru de exerciții pentru sarcină.
- Obțineți-vă vitaminele: nu trebuie să vă descurcați pentru vitaminele de sarcină, dar există câteva suplimente care sunt esențiale în timpul sarcinii. Aflați ce suplimente trebuie să luați.,aveți grijă la anumite alimente: este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii și să încercați să evitați alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi. Există, de asemenea, unele alimente care pun copilul în pericol și ar trebui evitate toate împreună. Aflați ce alimente trebuie evitate în timpul sarcinii.
- fii înțelept cofeina: cofeina se găsește în mai mult decât ceai și cafea. De exemplu, știați că se ascunde în ciocolată? Sfatul nu este de a avea mai mult de 200mg cofeina pe zi – afla ce arata ca.,
- știți ce medicamente sunt sigure: discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice medicament nou sau de a opri orice medicament curent. Aflați ce medicamente trebuie evitate în timpul sarcinii.
gestionați simptomele sarcinii timpurii
primele săptămâni de sarcină pot fi cele mai dificile atunci când vine vorba de a vă simți iffy. Oboseala, sânii inflamați și boala de dimineață sunt toate frecvente în primele săptămâni de sarcină. Aflați cum să faceți față cu ei.există unele simptome care ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă., Fiți conștienți de acestea cu ajutorul verificatorului nostru de simptome și luați legătura cu o moașă imediat dacă le aveți.aflați ce se întâmplă în continuare cu calendarul nostru de sarcină.