5 moduri de a preveni pielea slăbită după pierderea în greutate
după o călătorie lungă și dificilă, ați atins în sfârșit obiectivul greutate corporală! Dar ce ați descoperit că ceea ce a rămas în urmă poate fi mai puțin atrăgător decât ați sperat? S-ar putea găsi că pielea ta nu este viguros înapoi, chiar dacă ați pierdut în greutate. S-ar putea să rămâneți cu pielea saggy sau în vrac, în special în zonele stomacului, coapsei și șoldului.deci, ce puteți face pentru a preveni căderea pielii după scăderea în greutate? Și de ce pielea noastră nu se întoarce?,
ce cauzează pielea liberă după pierderea în greutate?
pielea noastră este susceptibilă la atât de multe tulburări, boli și schimbări, iar pielea înfiorătoare este doar una dintre numeroasele astfel de schimbări. Aceasta este cauzată de îmbătrânire, expunerea la soare, fumatul, lipsa de hidratare, și pierde o mulțime de greutate – ca în, 100 de lire sterline sau mai mult.lăsarea pielii înseamnă că a existat o pierdere de colagen, care conferă pielii elasticitatea, iar pentru cei care o experimentează ca urmare a pierderii în greutate, diferite țesuturi din piele devin mai puțin capabile să-și mențină forma., Unii ar putea purta pielea saggy în jurul ca un memento de persoana care au folosit pentru a fi, și ei ar putea fi surprins de modul în care acestea sunt încă nemulțumiți cu trupurile lor.grăsimea a dispărut, dar toată pielea este ținută în loc și se întreabă cum să aibă grijă de ea.
cum să preveniți căderea pielii după ce ați slăbit
există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni căderea pielii după ce pierdeți în greutate.
1. Hidrateaza, hidrateaza, hidrateaza
dincolo de ceea ce face pentru energia ta si pierderea in greutate, staying hidratat este unul dintre cei mai mari contribuitori la elasticitatea pielii., Atât de important, de fapt, că Colegiul American de Medicina sportiva a raportat că persoanele care stau hidratat în mod adecvat de-a lungul întregii lor călătorie de pierdere în greutate sunt mai puțin susceptibile de a avea pielea sagging severă.radicalii liberi pot distruge componentele de bază ale pielii: colagenul și elastina, care sunt importante pentru ca pielea să revină. Pentru a combate acest lucru, dieta dvs. ar trebui să includă o mulțime de vitamine A, E și C, deoarece acestea s-au dovedit a combate radicalii liberi.
3., Umpleți golurile cu suplimentele potrivite
nutrienții pot face minuni în construirea elasticității pielii, dar este mai greu să le obțineți printr-o dietă normală. Un astfel de exemplu este gelatina, care a fost demonstrat în unele studii pentru a crește elasticitatea pielii. Un alt exemplu este uleiul de pește, deoarece unul dintre multiplele sale beneficii include îmbunătățirea elasticității pielii la femei.
colagenul este o proteină cheie pentru elasticitatea pielii tale. Luând un supliment de colagen, cum ar fi IdealCollagen poate ajuta la întărirea „elasticității și capacității de a-și menține” fermitatea și forma chiar și după pierderea semnificativă în greutate.,
4. Includerea de constructii musculare antrenament
Ca pierzi stratul de grăsime, aveți nevoie să-l înlocuiască cu macră tesutul muscular pentru a ajuta la a umple spatiul care duce la excesul de piele. Includerea antrenamentelor precum antrenamentul de rezistență în rutina săptămânală vă ajută să construiți masa musculară și să îmbunătățiți aspectul pielii înfiorătoare, potrivit Consiliului American pentru exerciții fizice. Dacă aveți nevoie de un pic de direcție cu ce antrenamente să includeți, consultați idealul meu pentru provocarea vieții!, Aceste antrenamente simple, dar eficiente au fost concepute pentru a ajuta pe oricine să piardă grăsime și să construiască mușchi tonifiat în doar 30 de minute pe zi!
5. Pierde în greutate încet
cel mai bun mod absolut de a preveni pielea liberă este de a pierde în greutate într-un mod treptat și consecvent. Când pierzi în jur de 1-2 kilograme pe săptămână, îi oferi pielii tale timp să se adapteze treptat la dimensiunea sa în continuă scădere. În plus, atunci când vă picătură rapid de lire sterline, nu esti pierde la fel de mult de grăsime ca tine ar fi cu o rată mai modestă de pierdere în greutate. În schimb, cel mai probabil veți pierde greutatea apei sau chiar țesutul slab., Corpul tau pur si simplu nu poate arde că multe calorii grăsime într-o perioadă scurtă de timp.
Cum de a preveni pielea pierde după pierderea în greutate
pierderea in greutate poate fi incredibil de frustrant, și deja ia disciplina și munca grea. Acum adăugați pe lângă pierderea în greutate problema pielii libere și suplimentare și vă poate dezumfla total noua încredere în sine! De aceea este important să ai grijă de pielea ta din interior spre exterior și să ajuți la întărirea elasticității și supleții acesteia.