5 motive pentru care ai putea trezi cu dureri de spate mai mici
5 motive pentru care”re trezesc cu dureri de spate
dureri de spate mai mici pot fi dificil de a gestiona; dacă aveți activ un loc de muncă sau găsești stând la un birou toată ziua, acesta poate fi incomod și chiar debilitante dacă nu se poate efectua anumite acțiuni fără probleme. Dacă durerea de spate inferioară este rea dimineața, dar se ușurează pe tot parcursul zilei, ar putea fi rinichii care suferă – nu mușchii.mulți oameni nu știu unde sunt rinichii lor. Rinichii stau de o parte și de alta a coloanei vertebrale, chiar sub coaste., Adesea, cei care suferă de dureri de rinichi îl vor pune la o durere în spate, când într-adevăr ar trebui să aibă grijă de rinichii lor și să se asigure că sunt bine hidratați.
rinichii nefericiți pot provoca multă durere. Dacă nu vă asigurați că rămâneți hidratat, atunci rinichii dvs. vor suferi, deoarece rolul lor principal este de a filtra sângele și de a elimina deșeurile prin urină. Fără apă suficientă, produsele reziduale nu vor fi eliminate la fel de eficient și pot apărea diverse probleme sănătoase, cum ar fi infecțiile recurente ale tractului urinar.,
My Top Sfat:
Solidago Complex este un tradițional remediu pe bază de plante, care a fost folosit de secole pentru a promova funcționarea sănătoasă a rinichilor de a elimina toxinele și de a menține echilibrul mineral. Luați 10-15 picături în puțină apă, de 3 ori pe zi.
„produs excelent, ar recomanda foarte.”
citiți Ce spun ceilalți despre complexul Solidago.,
nu bei suficientă apă
Acest lucru mă duce la primul meu punct: nu bea suficientă apă este cea mai evidentă cauză a deshidratării și, prin urmare, a rinichilor dureroși. Dacă suntem obtinerea plin 8 ore de somn în fiecare noapte, evident, corpurile noastre va deveni deshidratat. Acest interval lung între băut ar putea fi chiar mai mult dacă evitați să beți prea aproape de culcare, deoarece vă faceți griji că aveți nevoie de toaletă în timpul nopții.deci, este important să vă rehidratați corpul imediat ce vă treziți dimineața., Cu toate acestea, apa nu este, de obicei, primul lucru pe mintea noastră atunci când ne trezim într-o dimineață întunecată de luni, cu o săptămână întreagă de lucru înainte. O cafea sau un ceai puternic este de obicei primul nostru punct de apel! Aceasta înseamnă că rinichii dvs. ar putea suferi mult timp dacă nu vă gândiți să beți apă decât mai târziu dimineața sau chiar la prânz.
durerea de spate inferioară ar putea fi destul de rea într-o dimineață medie a săptămânii, dar o minciună lungă în weekend poate exacerba problema și mai mult, deoarece corpul tău așteaptă și mai mult pentru acel lichid prețios., În plus, alcoolul consumat cu o seară înainte nu va ajuta la probleme, deoarece acest lucru va crește rata la care faceți pipi în timp ce beți și vă poate lăsa și mai deshidratat în dimineața următoare.sfat: luați un pahar mare de apă în pat cu dvs. noaptea. Dacă vă treziți însetat în timpul nopții, puteți savura puțină apă pentru a vă potoli setea, mai degrabă decât să vă găsiți drumul spre bucătărie. În plus, dacă nu te trezești să bei în timpul nopții, vei avea un pahar cu apă lângă pat gata să bea imediat ce te trezești!, Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă rehidratați corpul și să vă ușurați durerile de spate, ci vă va ajuta, de asemenea, să vă treziți și să vă simțiți gata să luați ziua.
mănânci prea multă sare
rinichii tăi pot suferi, de asemenea, dacă electroliții tăi sunt în afara echilibrului. Sodiul și potasiul sunt în mod constant în concurență unul cu celălalt, iar dacă consumați prea multă sare, atunci aceste minerale vor fi în afara kilterului. După cum știm, rinichii noștri sunt responsabili pentru menținerea unui echilibru între electroliți, așa că sunt forțați să muncească din greu dacă aveți prea multă sare în dieta dvs.,din păcate, este prea ușor să ai o dietă bogată în sare în aceste zile, deoarece alimentele procesate și ambalate sunt din abundență; în timp ce legumele și fructele proaspete se găsesc pe tot mai puține plăci. Rinichii tăi pot deveni ușor copleșiți de prea multă sare, iar celulele tale se pot umfla pe măsură ce absorb apa pentru a încerca să dilueze nivelurile ridicate de sare din corpul tău. Drept urmare, corpul tău poate deveni deshidratat și umflat.,deci, deși s-ar putea să beți ceea ce credeți că este o cantitate suficientă de apă, dacă consumați prea multă sare, atunci acest lucru vă poate modifica echilibrul fluidelor și poate provoca rinichi dureroși. În plus, este posibil să nu fiți conștienți că dieta dvs. conține mai multă sare decât ar trebui! Sarea poate fi găsită în diverse produse de supermarket, ca să nu mai vorbim de faptul că mulți dintre noi adăugăm și mai multă sare la masa de cină. Aportul zilnic recomandat de sare pentru adulți este de 6g și ar trebui să facem cu toții efortul de a verifica conținutul de sare al alimentelor pe care le consumăm. S-ar putea să fii surprins de câtă sare este în mâncarea ta!,
sfat de Top: evitați carnea procesată, deoarece acestea folosesc adesea cantități mari de sare ca conservant. Mâncărurile pregătite și alimentele conservate conțin, de asemenea, multă sare, așa că încercați să mâncați proaspete unde puteți. De ce să nu încercați să gătiți cu alimente proaspete, întregi înainte de timp și să înghețați porțiuni individuale? Acest lucru vă va ajuta dacă vă luptați să găsiți suficient timp pentru a pregăti mesele și vă veți asigura că nu consumați sare suplimentară inutilă.,pe de altă parte, în timp ce avem tendința de a consuma prea multă sare în dietele noastre, avem și tendința de a lipsi de potasiu, un mineral care ajută la echilibrul fluidelor. Mai mult, nu numai că rinichii se țin de sare și apă, dar eliberează și potasiu vital atunci când echilibrul dintre aceste minerale nu este chiar corect. Prin urmare, pe lângă reducerea aportului de sare, este la fel de important să vă creșteți aportul de potasiu pentru a evita copleșirea rinichilor, deoarece se luptă să mențină echilibrul.,pentru a evita durerile de spate cauzate de rinichii tulburați, vă puteți asigura că încorporați o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dvs. Cartofii albi și dulci sunt atât surse mari de potasiu, cât și banane, fructe kiwi și portocale.
sfat de Top: băutura minerală Balance este o băutură răcoritoare de căpșuni care conține o doză sensibilă de potasiu, plus alte minerale precum vitamina D, magneziu și zinc. Poate fi adăugat în apă pentru o băutură răcoritoare de căpșuni sau inclus în smoothie-ul preferat de fructe., Menținerea nivelului de potasiu completat vă va ajuta să vă mențineți rinichii bifând și să evitați durerile de spate îngrijorătoare.
transpirați prea mult noaptea
Un alt motiv pentru care s-ar putea să vă treziți dimineața cu dureri de spate este transpirația. Chiar dacă beți multă apă în timpul zilei, dacă transpirați mult în timpul nopții, atunci veți deveni deshidratat. Deshidratarea, pur și simplu, este atunci când corpul tău pierde mai multă apă decât câștigă. Dacă nu reumpleți nivelul apei în timp ce dormiți, atunci orice apă pierdută în timpul nopții va avea efect dimineața.,femeile care trec prin menopauză prezintă adesea transpirații nocturne ca un simptom al scăderii nivelului de estrogen. Când nivelurile de estrogen scad, la fel și termostatul corpului. Ca urmare, organismul crede că se supraîncălzește și începe să transpire pentru a se răci. sfat de Top: asigurați-vă că plapuma și pijamalele nu sunt prea grele dacă vă luptați cu transpirația noaptea. Poate ajuta la păstrarea a două pilote – una confortabilă pentru nopțile reci de iarnă și una mai ușoară pentru restul anului. Sau, păstrați o pătură ușoară aproape dacă găsiți plapuma prea fierbinte., Aceasta înseamnă că vă puteți menține rece fără a deranja somnul partenerului.
corpul tău se luptă cu mese mari de seară
există și alte motive pentru transpirație în timpul nopții, în afară de menopauză și o plapumă grea. Dacă sunteți supraponderal, puteți constata că transpirați foarte mult în timpul nopții și, ca urmare, vă treziți deshidratat și dureros. consumul de mese mari și grele seara vă va forța corpul să lucreze mai mult pentru a vă metaboliza alimentele., În plus, mâncarea cu puțin timp înainte de culcare înseamnă că corpul tău va lucra din greu și va transpira în timp ce dormi, ceea ce din nou te va lăsa deshidratat dimineața.un proces similar va avea loc după consumul de alcool: 6 halbe într-o sâmbătă seara, de exemplu, vă vor împinge corpul în overdrive și îl vor face să muncească din greu în timp ce dormiți. Nu numai că alcoolul acționează ca un diuretic și te face să faci pipi mai mult în timpul unei nopți, metabolizarea cantităților excesive de alcool peste noapte va pune presiune și asupra sistemului tău și te va face să transpiri.,
Top sfat: Încearcă să nu mai mănânci câteva ore înainte de a merge la culcare, pentru a evita forteaza organismul sa lucreze ore suplimentare pentru a metaboliza cantități mari de alimente în timp ce dormi. Acest lucru vă va ajuta să evitați disconfortul și transpirația în timpul nopții, ceea ce, la rândul său, vă va asigura că corpul dvs. nu este deshidratat dimineața.
când să vizitați medicul
există câteva steaguri roșii de care trebuie să aveți grijă atunci când vine vorba de îngrijirea rinichilor., Durerea din partea inferioară a spatelui când te trezești ar putea fi un semn de deshidratare, dar alături de alte simptome ar putea fi un semn de ceva mai grav. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă prezentați:
- febră
- durere în timpul urinării
- greață și vărsături
- dureri de stomac
- sânge în urină