5 Puncte de Presopunctură pentru a scapa de Stres–Pentru 2020 A Fost un An și Jumătate

Shari Auth, DACM, LAc, o abordare holistică a sănătății, medic în New York City și co-fondator al WTHN, spune un pumn de puncte de presopunctură re-stimularea sistemului nervos parasimpatic (aka, de odihnă și de modul digest) când stresul activează corpul tau lupta sau de zbor de răspuns., „Stimularea unui acupoint trimite un mesaj creierului care modifică chimia creierului și spune organismului să reacționeze pentru a obține un rezultat dorit”, spune dr.Auth. „Un punct de acupresiune care corespunde stresului ar putea declanșa creierul să scadă nivelul cortizolului, hormonul stresului uman, în timp ce crește nivelul de dopamină și serotonină, hormonii noștri de fericire.există sute de puncte de acupoints cunoscute situate în cazul în care sângele, nervul, limfa și țesutul conjunctiv se întâlnesc în interiorul corpului, iar Dr., Auth spune că, odată ce le cunoașteți, le puteți folosi pentru a dormi mai bine, pentru a ușura constipația și multe altele. De dragul de a vă oferi o minte mai clară și mai liberă în următoarele câteva luni, totuși, dr.Auth spune că următoarele cinci puncte sunt cele pe care trebuie să le cunoașteți pe de rost.,

5 puncte de presiune pentru detensionare

Rinichi 1: Pentru că atunci când vrei să te simți rece și colectate

„Acest punct se găsește pe linia mediană a tălpii piciorului, o treime din drum în jos la degetele de la picioare și două treimi din drum până la călcâi, chiar în cazul în care arcul piciorului începe”, spune Dr. Auth.pentru a încerca, traversați piciorul drept peste genunchiul opus și folosiți degetul mare pentru a aplica o presiune fermă asupra rinichiului 1. Mișcați ușor degetul mare într-o direcție circulară în timp ce respirați adânc 10., Asigurați-vă că pentru a comuta picioare după aceea.

Taiyang: Pentru atunci când aveți nevoie de ajutor de la un mare stres ciclului de viață

Când vezi pe cineva masaj templele lor, pentru a calma o durere de cap tensiune, acestea sunt (în necunoștință de cauză, probabil), atingând în Taiyang, care înseamnă „soare” în limba Chineză. „Templele sunt puncte de acupresiune și acupunctură cunoscute colectiv sub numele de Taiyang și au fost folosite pentru a calma mintea de mii de ani”, spune dr.Auth. „Așezați tampoanele indexului și degetelor mijlocii pe temple., Frecați punctul într-o direcție circulară, respirând încet și în afară timp de 10 respirații adânci. Apoi, odihniți-vă degetele în centrul templelor și țineți punctul pentru încă două respirații adânci. Eliberați încet.”

Splina 6: Pentru lupta insomnie și calmarea minții

Dr. Auth spune că se folosește acest punct cu 90 la sută dintre clienții ei, care pare în regulă, având în vedere mulți dintre noi au un deficit de somn și surplusul de griji. Pentru aceasta, așezați-vă și așezați glezna deasupra genunchiului opus., „Spleen 6 este situat la aproximativ o distanță de palmier—sau aproximativ trei centimetri-deasupra gleznei interioare. Frecați zona dintre tibie și partea din spate a vițelului, luând 10 respirații lungi, lente, adânci, apoi treceți pe cealaltă parte”, spune dr.Auth.

Intestinul gros 4: Pentru cei induse de stres, dureri de cap

Dr. Auth spune Intestinul gros 4 este un fel de un jack de toate meseriile, complicitatea cu dureri de cap, constipatie sau dureri în gât sau spate., Pentru a-l accesa, „prindeți ușor pânza între degetul arătător și degetul mare al mâinii stângi cu degetul mare drept și degetul arătător drept. Rotiți degetul mare drept într-o mișcare circulară, aplicând suficientă presiune pentru a simți rezistența fără durere”, spune dr.Auth. Asigurați-vă că respirați adânc și schimbați părțile.

Pericard 6: Pentru calmarea simptomelor de anxietate și a determinat-un somn adânc

„în Timp ce acest punct este renumit pentru rău de mișcare, este de asemenea mare pentru calmarea anxietății și te ajută să dormi., Este situat în interiorul antebrațului între cele două tendoane ropey la câțiva centimetri în sus de încheietura mâinii”, spune dr.Auth.după ce ați găsit pericardul 6, apăsați degetul mare în punct și respirați. Mutați degetul mare într-o mișcare circulară în timp ce luați zece respirații adânci. Treci pe partea cealaltă.

Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.