5 Semne de Avertizare Te”re Bea Prea Mult Lapte

sunt Șanse”am avut de beneficiile laptelui de vacă forate în cap de ani de zile — oase puternice! Sănătate bună! Și în timp ce toate acestea sunt lucruri bune, susținute de știință, se pare că există un astfel de lucru ca bea prea mult lapte și ar putea avea efecte adverse.,Da, substanța pe care am fost încurajați să o bem ca copii este bogată în calciu pentru a ajuta la creșterea densității osoase și, de asemenea, acționează ca o sursă excelentă de proteine, dar prea mult poate provoca acnee, probleme digestive și poate chiar crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

detaliem semnele susținute de dovezi pentru a urmări că beți prea mult din acest produs lactat. Și pentru mai multe despre lapte, aflați ce trebuie să știți despre modul în care consumul de lapte vă poate afecta sănătatea.

bea pe zi. Potrivit unui raport al Departamentului de sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite, persoanele cu vârsta de peste nouă ani pot bea trei căni de lapte pe zi., Asta se bazează pe premisa că laptele și alte produse lactate sunt surse excelente de calciu, fosfor, vitamina A, vitamina D (în produsele fortificate cu vitamina D), riboflavină, vitamina B12, proteine, potasiu, zinc, colină, magneziu și seleniu.consumul excesiv de lapte nu este o problemă mare; majoritatea americanilor nu îndeplinesc pragul de trei cești pe zi. Și asta e o veste bună pentru că nu ai nevoie de tot laptele pentru a culege beneficiile nutriționale ale băuturii., Dacă consumați aproximativ 2.000 de calorii pe zi, Consiliul Național al produselor lactate a constatat că doar o porție de lapte de 8 uncii oferă un pachet unic de nutrienți care vă pune bine pe drumul dvs. pentru a satisface valoarea zilnică pentru calciu, riboflavină și alți nutrienți cheie.fiți informat: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi cele mai recente știri alimentare livrate direct în căsuța de e-mail.

Un avertisment important să rețineți cu consumul de lapte este că există unele persoane care ar trebui să stea departe de băutură sănătoasă cu totul. Aceasta include aproximativ 30 de milioane până la 50 de milioane de adulți americani care sunt intoleranți la lactoză. Intoleranța la lactoză este de obicei cauzată de o deficiență a unei enzime din organism numită lactază, care descompune lactoza găsită în lapte și este esențială pentru digestia completă.,după cum vă pot spune prietenii dvs. intoleranți la lactoză, consumul de lapte lactat cu această afecțiune nu este distractiv. Poate provoca crampe abdominale, balonare și diaree. Dacă totuși doriți să consumați produse lactate, dar credeți că aveți intoleranță la lactoză, există o mulțime de alternative pe bază de lactate, cum ar fi laptele fără lactoză, laptele ultra-filtrat și iaurtul fără lactoză, precum și opțiunile pe bază de plante, cum ar fi înlocuitorii de lapte.,

Deoarece unele dintre efectele adverse de a bea prea mult lapte sunt destul de frecvente, poate fi dificil de a spune dacă disconfortul ai”re sentimentul este direct legată de consumul de lapte. Iată cinci semne de avertizare pe care să le căutați care indică faptul că ați băut prea mult lapte.,

încă, Ai putea fi sensibile la lactoză, fără a avea un full-sufletul la gură intoleranță la ea, și prea mult poate provoca alte probleme digestive, cum ar fi un „intestin permeabil”, care apare atunci când bacteriile și toxinele sunt în măsură să „scurgere” prin peretele intestinal., Acest lucru se poate întâmpla deoarece, într-o revizuire din 2008 a studiilor, inhibitorii de protează, care se găsesc în laptele bovin, provoacă dezechilibre enzimatice digestive și supraproducție de tripsină, o enzimă care distruge conexiunile dintre celulele intestinale.

Cercetările au arătat că a crescut consumul de lapte poate contribui de asemenea la un „intestin permeabil.,”Teoria este că cazeina a1 (care se găsește în laptele de lapte) are efecte inflamatorii asupra mucoasei intestinale, ceea ce poate crește permeabilitatea mucoasei intestinale. Rezultatul este ceva numit microbiome dybiosis, unde microbiomul bacterian intestinal este dezechilibrat cu mai multe bacterii rele decât bune. Cercetătorii Cornell au conectat recent intestinul scurs la sindromul de oboseală cronică, o afecțiune în care efortul normal duce la oboseală debilitantă, care nu este atenuată de odihnă.

(o soluție, pe care o includem în cele mai bune mărci de lapte de lapte, optează pentru laptele A2., Acest brand elimină proteina a1 și poate fi un bun înlocuitor pentru cei cu intoleranță la lapte.)

atunci Când se hrănească în mod constant corpul tau ceva ce se poate”t tolera, aceasta poate duce la inflamarea. Și această inflamație se va manifesta în moduri diferite-dintre care una este prin piele.,un studiu clinic, Cosmetic și experimental de Dermatologie a constatat că produsele lactate cu grăsimi complete au fost asociate cu acnee moderată și severă, raportul de șanse a fost de 4, 81 pentru băieți și 1, 8 pentru fete. O meta-analiză recentă a studiilor 14 a constatat că laptele integral, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și orice lapte au fost asociate pozitiv cu acneea.,

„E bine-cunoscut faptul că, calciul din lapte ajuta la intarirea oaselor, dar pentru că laptele poate provoca, de asemenea inflamație, există unele cercetări care sugerează că a consuma prea mult lapte poate de fapt face oasele fragile și mai fragile. De exemplu, un studiu publicat în Journal of Nutrition în 2015 a constatat că consumul de alimente lactate a crescut inflamația de grad scăzut într-un eșantion mic de adulți germani.,în plus, un studiu BMJ din 2014 a constatat că consumul excesiv de lapte părea să crească de fapt riscul unei femei de oase rupte, comparativ cu femeile care au băut puțin lapte. Riscul oricărei fracturi osoase a crescut cu 16% la femeile care au băut trei sau mai multe pahare zilnic, iar riscul unui șold rupt a crescut cu 60%, au indicat constatările. Dacă medicul dumneavoastră găsește o legătură între lapte și densitatea osoasă, puteți înlocui laptele ca sursă principală de calciu cu cele mai bune 20 de alimente bogate în calciu care nu sunt lactate.,

Conform unui octombrie 2014 studiu în BMJ, bea prea mult lapte fost legate de un risc crescut de deces și în bărbați și femei, precum și un risc crescut de boli cardiovasculare și cancer la femei., Mai exact, cercetatorii au descoperit ca femeile care au baut trei pahare de lapte sau mai mult in fiecare zi au avut un risc aproape dublat de deces si boli cardiovasculare si un risc crescut de cancer cu 44% in comparatie cu femeile care beau mai putin de un pahar pe zi.riscul general de deces al bărbaților a crescut cu aproximativ 10% atunci când au băut trei sau mai multe pahare de lapte zilnic.dacă aveți dureri în piept sau ați suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord, poate fi util să vă întrebați medicul dacă ar trebui să beți în continuare lapte., Pentru a vă îmbunătăți mai bine sănătatea, luați în considerare adăugarea acestor 20 de alimente care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă în dieta dvs.

---