50 rețete preferate de dietă mediteraneană

încă o dată, Dieta mediteraneană a fost numită dieta generală a anului. Această listă de 50 de rețete pentru micul dejun, prânz și cină face ușor să adăugați mai mult din stilul de viață inspirat de Med la planul dvs. săptămânal de masă.,

Cele mai Bune Dieta Globală

la fel cum am fost să ne fixăm pe a manca mai bine cu Noul An, US News și World Report a venit cu clasamentul celor mai bune diete de urmat pentru 2021, iar pentru al patrulea an consecutiv, Dieta Mediteraneană a fost numit cel mai bun dieta globală., În 2019, CNN a raportat că dieta mediteraneană a ieșit pe primul loc datorită: „cât de ușor este de urmărit, completitudinea nutrițională, capacitatea sa de a produce pierdere în greutate pe termen scurt și pe termen lung, siguranța și potențialul său de prevenire și gestionare a diabetului și a bolilor de inimă.,spre deosebire de multe dintre dietele la modă, cu gloanțe de argint, care se află în partea de jos a listei din acest an și vedeți pe toată lumea sărind prin cercuri pentru a încerca (și, în cele din urmă, pentru a scăpa), dieta mediteraneană este un stil de viață vechi de secole pentru sănătate și wellness pe termen lung, în loc de

cum să începeți planul de dietă mediteraneană

filosofia dietei este destul de de bază, iar una pe care am adoptat-o din ce în ce mai mult prin 2018 și apoi am făcut un angajament mai mare de urmat chiar înainte ca clasamentul să fie dezvăluit.,spre deosebire de alte planuri de dietă, Dieta mediteraneană nu prescrie restricții sau eliminări prohibitive. Este mai incluziv, mai echilibrat și unul pe care îl pot adopta și urmări fără să simt că pierd toate alimentele și aromele bune.dieta se referă mai mult la controlul porțiilor, la echilibru și la luarea unor alegeri bune în a mânca mai multe alimente reale.,mănâncă mai puțin: carne roșie

și partea mea preferată din rețeta de dietă?, Împărtășirea meselor cu alte persoane și bucurarea de viață.

acum, că este o dieta pot trăi cu.

50 Rețete mediteraneene

după ce m-am uitat prin arhivele mele de rețete mi-am dat seama că mă bucur de stilul de viață al dietei mediteraneene de ani de zile. Iată o listă cu 50 de rețete preferate inspirate de Med, pe care le iubesc, pe care știu că o să vrei să le încerci și tu.când sunt create, aceste rețete nu au fost destinate să facă parte dintr-un program de dietă. Informațiile nutriționale pentru fiecare rețetă nu pot fi furnizate. Vă rugăm să practicați controlul practic al porțiunilor atunci când vă bucurați.,”>

Picant de Ardei Rosu Prăjită Humus

Mai multe Retete Sanatoase s-ar Putea să Doriți să Încercați Prea

• 14 Zile de mic Dejun Sănătos Reteta Idei
• 20 Sănătos Cine să Facă În clipa Oală
• 20 de Retete pe care le Poti Face cu o cutie de Fasole.
• 10 Bun-pentru-Cereale ar Trebui să Fie Gătit Cu Chiar Acum
• 25 Sanatoasa Super Bowl Retete

3.,83 din 78 de voturi

Print

salată mediteraneană de Quinoa

această salată vegetariană sănătoasă de quinoa face pentru un prânz sau o cină simplă, datorită capselor precum ardeii roșii prăjiți, măslinele kalamata și feta din frigider și cămară.,i> 1 1/2cupsdry quinoa

1/2teaspoonkosher sare

1/2cupextra ulei de măsline virgin

1tablespoonbalsamic oțet

2garlic clovespressed

1/2teaspoondry basilminced

1/2teaspoondried thymecrushed între degete

sare cușer și piper negru proaspăt măcinat

3cupsarugula

1 15ouncecan garbanzo beansdrained

1package DeLallo Picante Salata Savurează

Instrucțiuni

1. Fierbe quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj cu 1/2 lingurita de sare adăugată la apă., Se răcește complet.se amestecă împreună uleiul de măsline, oțetul balsamic, usturoiul presat, busuiocul și cimbrul. Bateti pana se combina bine. Se condimentează cu sare kosher și piper negru proaspăt măcinat și se lasă deoparte.într-un bol mare de servire, adăugați quinoa, rucola, fasolea garbanzo și conținutul pachetului de salate (ardei roșu, măsline kalamata și brânză feta).se amestecă cu pansamentul și se garnisește cu busuioc. Se condimentează după gust. Serviți la temperatura camerei.,ition Fapte
   Mediteraneene Salata de Quinoa
   Suma Pe care Deservesc
   Calorii 583Calories de Grăsime 297
   % Valoarea de zi cu Zi*
   Fat 33g51%
   Grasimi Saturate 4g25%
   de Sodiu 615mg27%
   Potasiu 578mg17%
   Carbohidrati 58g19%
   Fibre 10g42%
   Zahăr 1g1%
   Proteine 15g30%
   Vitamina a 373IU7%
   Vitamina C 3mg4%
   Calciu 96mg10%
   Fier 5mg28%
   * procentele din doza Zilnica sunt bazate pe o 2000 de calorii dieta.,

aveți o rețetă preferată în stil mediteranean pe care doriți să o împărtășiți? Lasă un comentariu care împărtășește ceea ce este sau un link către rețetă în comentariile de mai jos.obțineți mai multe informații despre dieta mediteraneană aici. Iată pentru mai multe alimente reale bune! Noroc! XO, Heidi

trimitem e-mailuri bune. Aboneaza-te la FoodieCrush și au fiecare post, plus conținut exclusiv numai pentru abonații noștri livrate direct la caseta de e-mail.Instagram, Facebook, Pinterest și Twitter pentru mai multe inspirație FoodieCrush.,ca întotdeauna ,vă mulțumesc pentru citirea și sprijinirea companiilor cu care colaborez, ceea ce îmi permite să creez mai mult conținut și rețete unice pentru dvs. Există link-uri afiliate în acest post de care primesc un mic comision. Toate opiniile sunt întotdeauna ale mele.

Partajarea este grijuliu!