6 cele mai Bune remedii pentru Durerea și Umflarea Picioarelor și a Gleznelor

Cota de

te-ai uitat în jos, la glezne și picioare, abia recunoscându-le ca a ta, deoarece acestea sunt atât de umflate? Fie din zile lungi pe picioare, călătorii sau intervenții chirurgicale, se întâmplă. Pentru femeile însărcinate, este aproape inevitabil.picioarele și umflarea gleznei sunt incomode și, uneori, vă împiedică să vă mișcați liber., Dar există mai multe modalități de a ameliora umflarea din cauzele cotidiene — și uneori puteți chiar să o preveniți, spune Georgeanne Botek, PDM, șeful Secției de Podiatrie.umflarea (sau ceea ce medicii se referă la edem) se întâmplă atunci când corpul tău reține lichid în picioarele inferioare, glezne și picioare, spune ea. Cel mai adesea apare pe ambele părți ale corpului și nu este o situație de urgență.

„când vine vorba de umflături, este vorba de management și de a trece prin zi”, spune ea. „Nu există nimic care să fie neapărat curativ.,”

cum să ameliorați gleznele și picioarele umflate dureroase

puteți trata adesea simptomele umflăturii care apar pe ambele părți ale corpului dvs., spune dr.Botek. Iată câteva idei care vă pot ajuta:

1. șosete de compresie. Disponibile la magazinul dvs. local de droguri, magazin de pantofi sau online, șosetele de compresie oferă ameliorarea durerii și împiedică colectarea de lichide în picioare, glezne și picioare. Acestea vin în greutăți ușoare, medii și grele, deci asigurați-vă că selectați o pereche care nu este prea strânsă pentru corpul dumneavoastră. Dr., Botek sugerează să începeți cu cele ușoare care măsoară între 12-15 mm sau 15-20 mm mercur. Apoi purtați-le atâta timp cât puteți tolera începutul primului lucru dimineața.
2. elevație. Prop picioarele pe un otoman pentru a ajuta la scăderea umflarea. Diverse poziții de yoga, cum ar fi culcat pe podea cu picioarele ridicate și presate pe perete, vă pot ajuta, de asemenea.
3. exercițiu. Ședința sau în picioare într-un singur loc prea mult timp poate crește umflarea. Mișcați genunchii și flexați-vă și extindeți gleznele pentru ușurare., Luați în considerare și înotul, deoarece este un exercițiu care nu poartă greutate, care poate calma și pielea.
4. pierdere în greutate. Pierderea în greutate poate reduce umflarea și vă poate îmbunătăți sănătatea în general, spune dr.Botek.
5. sare Epsom. Înmuiați picioarele și gleznele timp de 15 până la 20 de minute într-o baie rece umplută cu sare Epsom pentru a ameliora durerea asociată umflăturii. Dacă aveți neuropatie diabetică în picioare, verificați mai întâi apa cu mâinile pentru a evita expunerea picioarelor la temperaturi extreme.
6. suplimente de magneziu., Este posibil ca adăugarea a 200 până la 400 mg de magneziu în dieta zilnică să vă ajute să vă limitați retenția de apă și durerea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentul, deși, deoarece nu ar trebui să-l utilizați dacă aveți o afecțiune renală sau cardiacă.pentru cele mai bune rezultate, utilizați întotdeauna mai multe terapii simultan, spune dr.Botek. De exemplu, dacă mergeți pentru exerciții fizice, utilizați mai târziu terapia cu șosete de compresie. Dacă înoți, ia în considerare adăugarea de yoga la rutina ta.,puteți face mici modificări în viața de zi cu zi pentru a ajuta la reducerea umflăturii:
   • faceți o scurtă plimbare în fiecare oră.
   • bea opt până la 10 pahare de apă zilnic. Consumul mai puțin promovează de fapt umflarea.
   • limitați aportul de sare și carbohidrați.
   • puneți cărți de telefon sau cărămizi sub piciorul patului pentru a vă ridica picioarele și picioarele noaptea.unii oameni care caută ajutor de la această problemă cronică, enervantă încearcă, de asemenea, uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de mentă, uleiul de eucalipt și/sau lavanda sau musetelul.,când trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă apar ulcerații sau vezicule la nivelul picioarelor, adresați-vă medicului dumneavoastră. Blisterele și rănile te pot configura pentru infecție, spune dr. Botek.de asemenea, monitorizați-vă picioarele. Pantofii care sunt prea strânși din cauza umflăturii se pot tăia adesea în piele și pot crea răni.cel mai important, dacă umflarea apare doar pe o parte, consultați imediat medicul. Ai putea fi la risc pentru o tromboză venoasă profundă.

     Share

     diabet edem picior sănătate umflarea

     ---