6 Dieta Simpla Lecții de Nutritionisti cu Artrita Reumatoida
Dacă ați fost diagnosticat cu un antiinflamator fel de artrita, cum ar fi artrita reumatoidă sau artrita psoriazica, probabil te-ai gândit cum ar trebui să îți schimbi dieta pentru a ajuta la gestionarea bolii.ați citit despre beneficiile consumului unei diete antiinflamatorii. Poate că medicul dumneavoastră a vorbit despre importanța pierderii în greutate., Sau poate ați luat în considerare o dietă de eliminare mai strictă, cum ar fi protocolul autoimun.a afla ce să mănânci — și ce să nu mănânci — cu artrita reumatoidă este, desigur, dificil. Cercetarea științifică este adesea limitată și conflictuală. Există o mulțime de informații nedovedite pe internet. În urma sfaturi Dieta un pacient jură de s-ar putea suna ca cel mai rau cosmar.La naiba, ce să mănânci atunci când ai artrită este chiar greu pentru experții care cunosc dedesubturile științei nutriției, potrivit a doi nutriționiști care au artrită reumatoidă., Am vorbit cu ei pentru a afla nu doar ceea ce mănâncă, ci cum au aterizat pe dietele pentru artrita reumatoidă care funcționează cel mai bine pentru ei. Iată ce am învățat din poveștile lor:
mergeți în cea mai mare parte mediteraneană
deși nu există o dietă specifică recomandată persoanelor cu artrită reumatoidă, cercetările leagă un model de dietă mediteraneană cu scăderea inflamației la persoanele cu RA. Lisa Andrews, un dietetician cu o practică în Cincinnati, Ohio, urmează o mare parte dieta Mediteraneană axat pe legume și fructe, produse lactate, fasole și linte, nuci și., Cristina Montoya, dietetician în domeniul sănătății publice din Ontario, Canada se bucură în mare parte de mese pe bază de plante, cu pui și pește amestecate de câteva ori pe săptămână. „Sunt din Columbia, așa că mănânc fasole, linte și garbanzos destul de des”, spune ea. Iată câteva alimente antiinflamatoare comune pe care le consumi pe o dietă mediteraneană.
găsiți declanșatoarele individuale
nu există o dietă „unică” atunci când vine vorba de ce alimente să nu mănânci atunci când ai artrită reumatoidă. Unele alimente pot provoca flăcări pentru anumite persoane? Da, dar acest lucru poate fi foarte individualizat., De exemplu, atât Andrews, cât și Montoya constată că carnea roșie poate fi un aliment declanșator pentru ei — așa că amândoi o evită, printre anumite alte alimente. Puteți încerca o dietă de eliminare pentru a determina dacă orice alimente declanșează simptome pentru dvs. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să lucrați cu un dietetician care vă poate ajuta să identificați declanșatorii în siguranță și în mod fiabil.
aflați cu ce puteți trăi
alimentele dvs. declanșatoare pot include unele dintre lucrurile dvs. preferate de mâncat. Dar asta nu trebuie să însemne că sunt complet interzise., Puteți găsi că porții mici sau fiecare-o dată în timp ce tratează sunt bine pentru tine, și poate satisface pofta ta. „Îmi plac produsele lactate; cu toate acestea, îl limitez la cantități foarte mici de lapte, brânză și iaurt fără lactoză”, spune Montoya.
asigurați-vă că dieta dvs. se poate potrivi cu stilul dvs. de viață
în timp ce o mulțime de oameni cu poliartrită reumatoidă spun că au găsit scutire de la consumul unei diete fără gluten, după una poate să nu fie potrivită pentru toată lumea sau pe termen lung. „A fi fără gluten cu normă întreagă este dificil”, spune Andrews., Tradiția familiei sale italiene este să facă pizza cu fiicele ei adolescente în fiecare vineri seara-și asta este o plăcere Andrews nu este pe cale să renunțe. Cu toate acestea, își limitează aportul de alimente pe bază de grâu în măsura în care o ajută să gestioneze simptomele RA și se simte realizabilă.
mergeți mai departe-fiți sceptici
este bine dacă chiar puneți la îndoială rolul pe care dieta îl poate avea sau nu în gestionarea simptomelor RA., De exemplu, unii oameni raportează că, în timp ce fac modificări ale dietei sănătoase, pot ajuta la probleme conexe, cum ar fi nivelul de energie sau stresul digestiv, ei nu văd neapărat o diferență în simptomele RA.chiar și profesioniștii pot avea aceste îndoieli. „Ca dietetician care lucra la programe de hrănire a comunităților cu venituri mici, nu m-am gândit niciodată la alimente ca fiind dăunătoare”, spune Montoya.când a avut succes folosind o dietă cu conținut scăzut de FODMAP pentru a identifica declanșatorii sindromului intestinului iritabil, a început să se deschidă la posibilitățile pe care schimbările de dietă le-ar putea ajuta și cu RA., (O dietă cu conținut scăzut de FODMAP elimină anumite tipuri de carbohidrați, care include îndulcitori specifici, fructe, legume, cereale, leguminoase și lactate, deoarece se crede că agravează problemele digestive la anumite persoane.deci, dacă nu sunteți convins că ceea ce mâncați ajută cu adevărat la simptomele RA, nu vă faceți griji. Puteți experimenta cu dieta dvs. dacă și când vă simțiți gata.,deși există dovezi că alimentele vă pot ajuta să gestionați simptomele, ar trebui să fie considerate complementare medicamentelor pe care dumneavoastră și medicul dumneavoastră le-ați stabilit este potrivit pentru dumneavoastră. „Schimbările pe care le-am avut au avut un impact pozitiv asupra sănătății mele, dar nu ar trebui să fie un substitut pentru tratament”, spune Montoya. Medicamentele pe bază de prescripție medicală care vizează inflamația sunt adesea în centrul tratamentului pentru artrita reumatoidă, datorită dovezilor puternice care susțin succesul lor.,
Urmăriți activitatea bolii artritei
Alăturați-vă ArthritisPower, Registrul de cercetare centrat pe pacient al CreakyJoints și urmăriți simptomele precum oboseala și durerea. Aflați mai multe și înscrieți-vă aici.
Păstrați lectură
- pierderea in greutate cu artrita atunci când într-adevăr urăsc dieta
- artrita psoriazică Dieta: Cum să mănânce mai sănătos cu artrita psoriazică
- ce este o dieta „low-reziduuri”, și poate ajuta la tratarea bolii Crohn?