7 sfaturi pentru a pierde in greutate cu tiroida
situat deasupra mărului lui Adam, glanda tiroidă are un impact enorm asupra funcțiilor corporale. Această glandă în formă de fluture produce hormonul tiroidian, care reglează bătăile inimii, metabolismul și temperatura organismului.o tiroidă sub-activă sau hiperactivă vă poate afecta corpul. O glandă sub-activă produce prea puțin din hormonul care provoacă hipotiroidism; unul hiperactiv produce prea mult ceea ce duce la hipertiroidism., Cercetările au arătat că femeile sunt de 10 ori mai multe șanse decât bărbații să aibă o problemă tiroidiană.ce duce la o glandă tiroidă disfuncțională? Motivele ar putea fi unul dintre multe: genetica, sarcina, stresul, un atac autoimun, deficiențe nutriționale sau toxine în mediu.
de unde știi dacă tiroida ta este haywire?,
- ești epuizat
- Te simti mic, nervozitate și anxietate
- pofta de mancare s-a schimbat
- pielea Ta este uscata
- parul Tau este care se încadrează
- te-Ai pus pe greutate
- perioada de ritmul s-a schimbat
- Aveți un interes în sex
- nu poți dormi cum ai folosit pentru a
- Mișcările intestinului sunt imprevizibile
- Ai suferi de dureri musculare
- Aveți hipertensiune arterială/colesterol
a Pierde in greutate cu Tiroida
Greutate pare a fi un dat cu tulburări tiroidiene, mai ales hipotiroidism., Metabolismul încetinirea contribuie la greutatea, de asemenea. Cum te asiguri că nu pui kilogramele? Pierderea în greutate cu orice boală, fie că este vorba de tiroidă sau Hashimoto, nu este ușoară. Dar se poate face. Încercați sfaturile noastre de top pentru a pierde în greutate cu tiroida:
mănâncă mese mici și frecvente
multe au fost făcute din mese mici distribuite pe parcursul zilei. Acestea funcționează foarte bine la persoanele cu hipotiroidism, deoarece tulburarea tinde să încetinească funcția digestivă. Mesele mai mici și mai frecvente cu macronutrienți echilibrați susțin glicemia echilibrată.,
Shun carbohidrati simpli & zaharuri
Du-te pentru o moderată – la low-carbohidrati dieta care este bogat în glucide complexe, cum ar fi amidon, legume și leguminoase și evită zaharuri simple. Un raport al școlii Medicale Harvard afirmă că consumul de carbohidrați complexi și evitarea carbohidraților simpli pot ajuta la reducerea producției de citokine, proteine minuscule care pot influența inflamația în organism. Aceasta este dieta tiroidiană ideală pentru pierderea în greutate.,
consumați suficiente calorii
este posibil să vă îngrijorați de greutatea dvs., dar nu este înțelept să vă reduceți drastic conținutul de calorii. Experții subliniază importanța consumului de calorii suficiente, deoarece prea puține calorii pot provoca un răspuns la stres și pot duce la o scădere a producției T3.
echilibrează-ți hormonii
asigurați-vă că sistemul dvs. hormonal revine în viteză, oferindu-vă corpului o nutriție adecvată. Dieta pentru pacienții tiroidieni trebuie să includă alimente care echilibrează hormonii. Încercați alimentele cu grăsimi bune, deoarece acestea sunt materia primă pentru producția de hormoni., Alimente pentru a alege includ ghee, unt, semințe, ulei de nucă de cocos, quinoa și ouă întregi.hipotiroidismul poate duce la dureri articulare, dureri și depresie, iar alimentele antiinflamatorii pot ajuta la ușurarea acestora prin calmarea sistemului imunitar. Puneți roșii, pește gras, legume cu frunze verzi, nuci, fructe și ulei de măsline pe lista dvs. de cumpărături și vedeți diferența pe care o fac pentru sănătatea dvs.știm cu toții că exercițiile fizice te pot face fericit și te pot ajuta să învingi stresul., Exercițiile fizice regulate, împreună cu o dietă sănătoasă, sunt singura modalitate de a arde calorii și de a vă menține hormonii. Dar asigurați-vă că nu sunteți niciodată obosit când începeți antrenamentul; dacă sunteți, săriți antrenamentul în acea zi.medicamentul tiroidian trebuie luat pe stomacul gol, dimineața, cu multă apă. Nu-l clubați niciodată cu alte medicamente și așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a vă lua ceașca de dimineață sau micul dejun. De asemenea, încercați să nu săriți medicamentele.