8 Cele mai bune piureuri cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

rapid, simplu, delicios și eficient. Asta e ecuația perfectă pentru dezvoltarea unui plan de pierdere în greutate, care va arăta de fapt rezultate. Dacă dieta dvs. face ca mesele de scădere în greutate să fie simple și plăcute, veți vedea rezultate reale rapid și mai mult timp. (În acest fel, nu va trebui să știți despre cele 17 motive pentru care câștigați în greutate după ce ați pierdut-o.)

și ce este mai ușor sau mai hrănitor decât un mic dejun care este gata să mănânce la apăsarea unui buton?,pentru a începe călătoria dvs. de pierdere în greutate, începeți cu aceste rețete de smoothie. Fiecare dintre aceste piureuri cu conținut scăzut de calorii este sub 250 de calorii și vine cu cel puțin 15 grame de proteine satioase. vă puteți aștepta să scăpați de kilograme atunci când înlocuiți oricare dintre aceste piureuri cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun tradițional greu (sau chiar acel bol nevinovat de cereale și lapte, care poate ridica 210 calorii goale care sunt complet lipsite de grăsimi sănătoase, fibre sau la fel de multe proteine pe care le veți găsi în aceste rețete de smoothie). Există și mai multe beneficii pe care le puteți culege consumând această băutură amestecată., Verificați – le cu ceea ce se întâmplă cu corpul dvs. atunci când beți un Smoothie în fiecare zi!

toată Lumea”e preferat de sandwich-ca un copil este unt de arahide & jeleu. Pentru a – i oferi un upgrade nutrițional, schimbați jeleul pentru fructe de pădure proaspete și aruncați într-o lingură de pulbere de proteine pentru pierderea în greutate. Veți obține toată aroma sandvișului clasic, dar reducerea carbohidraților din pâine face ca aceasta să fie o opțiune cu calorii mai scăzute., (Apropo de PB&J, ar trebui să verificați Ce se Întâmplă cu Corpul Tău atunci Când Mănânci o PB&J Sandwich.,)

• 5 zmeura
• 5 afine
• 3 căpșuni
• 1 lingura unt de arahide, nesărat
• ½ ceasca de lapte de migdale neindulcit
• ¼ ceasca de vanilie pe baza de plante pudra de proteine
• ½ cană cuburi de gheață
• Apa pentru amestec (opțional)

HRANA: 250 de calorii / 12 g de grăsime / 14 g carbohidrati / 4 g fibre / 9 g zahăr / 25 g proteine

Ca un Reese”s, dar fara carbohidrati rai!, Un smoothie clasic pentru aceia dintre noi care sunt în mod constant pofta de desert. Pentru a vă satisface dintele dulce, puteți opta fie pentru acest smoothie, fie încercați oricare dintre cele 25 de deserturi cu conținut scăzut de calorii pentru a cumpăra Sub 150 de calorii.,

• ½ banană înghețată
• ½ lingură de unt de arahide
• 1 lingura de pudra de cacao neindulcita
• ½ ceasca de lapte de migdale neindulcit
• 1 linguriță de ciocolată pe bază de plante pudra de proteine

HRANA: 249 calorii / 6 g grăsime / 20 g carbohidrati / 5 g de fibre / 14 g zahăr / 30 g proteine

Rezista tentatiei de a adauga romul., Acest smoothie ambalat cu vitamine este unul dintre cele mai scăzute calorii modalități de a obține proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

• ½ ceasca neindulcit lumina lapte de cocos
• ½ ceasca de ananas cubulete (proaspete, congelate sau conservate în suc)
• ¼ congelate banane
• 2 frunze proaspete de busuioc
• ½ linguriță simplu pe baza de plante pudra de proteine
• Apa pentru amestec (opțional)

HRANA: 205 calorii / 7 g de grăsime / 21 g carbohidrati / 2 g fibre / 11 g zahăr / 15 g proteine

Această băutură pachete de o extraordinară proteine pumn, nu doar din praf de vanilie, dar de cacao (care oferă un gram pe lingurita) si spirulina, un tip de alge care”s aproximativ 60 la sută proteine. Ca și quinoa, este o proteină completă, ceea ce înseamnă că va livra toți aminoacizii esențiali de care corpul tău are nevoie pentru a transforma grăsimea direct în mușchi.,>

1 cana de spanac

½ ceasca de afine

½ lingurita spirulina

1 lingura cacao praf

1 lingura de masă de semințe de chia

½ ceasca de lapte de migdale neindulcit

¼ ceasca de vanilie pe baza de plante pudra de proteine

Apa pentru amestec (opțional)

HRANA: 245 calorii / 5 g de grăsime / 27 g de carbohidrati / 11 g fibre / 8 g zahăr / 28 g proteine

Matcha este o pudra de ceai folosit în ceremoniile de ceai Japoneze., Unele studii au arătat că concentrația de EGCG care stimulează metabolismul în matcha este de 137 de ori mai mare decât cantitatea pe care o veți găsi în majoritatea ceaiului verde cumpărat din magazin. EGCG poate stimula simultan lipoliza (descompunerea grăsimii) și blochează adipogeneza (formarea celulelor grase), în special în burtă. (Pentru mai multe informații, verificați ce se întâmplă cu corpul dvs. dacă beți ceai în fiecare zi.,)

• ½ ceasca de spanac baby, vag ambalate
• ½ banană înghețată
• 1 lingurita matcha praf de ceai verde
• 1 lingurita de scortisoara la sol
• 1 linguriță de vanilie pe baza de plante pudra de proteine
• Apa pentru amestec (opțional)

HRANA: 226 calorii / 1.3 g grăsime / 26 g carbohidrati / 6 g fibre / 13 g zahăr / 28 g proteine

Vrei să-ți ții de burtă biom fericit?, Pentru a vă asigura că intestinul dvs. este în formă bună, trebuie să vă hrăniți aliații abdominali cu ceva numit fructooligozaharide sau FOS: un tip de fibră prebiotică Găsită în fructe și verdeață cu frunze. Această băutură va începe petrecerea și vă va ajuta să vă vindecați intestinul în timp ce vă atrageți papilele gustative.,

• 1 cana de kale
• ½ cana castravete tocat, decojite și semințe
• ½ pere, semințe și cantonați
• Stoarce de suc proaspat de lamaie
• 1 lingura simplu sau de vanilie pe baza de plante pudra de proteine
• ½ cana de apa
• 2 cuburi de gheata

HRANA: 217 calorii / 1 g de grăsime / 26 g carbohidrati / 5 g de fibre / 11 g zahăr / 28 g proteine

schimbați acest lucru pentru comanda dvs. obișnuită Starbucks.,

• ½ ceasca de ceai chai (preparată dintr-un sac de ceai și refrigerate)
• ½ banană înghețată
• ½ lingurita de scortisoara la sol
• 1½ lingurita naturale, nu-sare,-a adăugat unt de migdale
• ¼ ceasca de lapte de migdale neindulcit
• ½ linguriță de vanilie pe baza de plante pudra de proteine
• Apa pentru amestec (opțional)

HRANA: 219 calorii / 9 g grăsime / 20 g carbohidrati / 4 g fibre / 16 g zahăr / 17 g proteine

Patru cuvinte care se combina pentru a suna ca un jam session la Ben & Jerry”s house. Densitatea bananei te va convinge că bei un milkshake, în timp ce omega-3-urile din nuci îți vor păstra mintea ascuțită și burta slabă. Pentru a obține mai mulți dintre acești acizi grași antiinflamatori, nu ratați aceste 26 Cele mai bune alimente Omega-3 pentru a lupta împotriva inflamației și a susține sănătatea inimii.,

• ½ banana
• 1 lingurita ciocolata amaruie bucatele (lactate gratuit)
• 1 cana de lapte de migdale neindulcit
• ⅛ cana nuci tocate
• 6 cuburi de gheata
• ⅓ ceașcă de ciocolată pe bază de plante pudra de proteine
• Apa pentru amestec (opțional)

HRANA: 229 calorii / 11 g grăsime / 26 g carbohidrati / 7 g fibre / 10 g zahăr / 28 g proteine

---