8 Sfaturi pentru trezirea timpurie și cucerirea ceasului deșteptător

devreme la culcare și devreme să crească face un om sănătos, bogat, și înțelept.
—Benjamin Franklin

de ani De zile, am vrut să mă trezesc devreme., Se pare că aproape toți oamenii de succes pleacă înainte de răsărit și am vrut să fiu unul dintre ei. Dar când alarma mea de dimineață s-ar stinge, toate bunele intenții din lume nu m-ar putea scoate din pat.am înțeles beneficiile trezirii devreme. Mi-am făcut planuri să mă trezesc devreme și să scriu, la fel ca recenta provocare din seria 15 Habits. Dar acea disciplină a dispărut dimineața.

persoana amețită care a lovit butonul de amânare nu era aceeași persoană cu gândire clară care setase alarma cu o seară înainte.,când mi-am dat seama că trezirea devreme este o bătălie purtată pe două fronturi, totul s-a schimbat trebuie să ne pregătim trupurile, dar trebuie să ne păcălim și mințile adormite.

Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să câștige lupta și te trezești devreme:

1. Ia primii pași
2. Cultive un mediu mental
3. Dezvolta un „du-te la” atitudinea
4. Crearea unor responsabilitate
5. Dormi bine
6. Nu amâna
7. Stick la timpul de trezire
8. de a Construi impuls

Ia primii pași

Cea mai grea parte a dimineții este pur și simplu ieși din pat., O alarmă în cameră este un truc vechi, dar nu vreau să-mi trezesc soția în acest proces. Așa că am iPhone-ul meu lângă patul meu cu o alarmă moale pe care o pot opri rapid.pentru a mă păstra de la care se încadrează înapoi adormit în dimineața creier-ceață, am o altă alarmă în întreaga cameră setat pentru câteva minute mai târziu.

este extrem de tare și va zdruncina soția mea treaz dacă nu merg prin cameră și opriți-l mai întâi. Chiar și mintea mea cețoasă înțelege asta, iar frica de o soție speriată și irascibilă mă determină să fac primii pași din pat.,

cultivați un mediu mental

iată câteva idei pentru a vă trezi creierul (și păstrați-l în alertă toată ziua):

• Ascultați podcast-uri legate de trezirea devreme.
• citiți despre persoanele care au fost timpurii.
• amintiți-vă despre importanța scrisului în fiecare zi.completați fisurile zilei cu inspirație despre cum și de ce să vă treziți devreme.

  puteți raționaliza foarte mult atunci când alarma se stinge. Dar dacă te-ai cufundat în acest mediu, chiar și mintea ta dimineață neclară se va simți obligată să se trezească.,

  dezvoltați o atitudine” ajungeți la ”

  fiți încântați de ziua dvs. și veți sări din pat. Nu te conduce cu vina despre ce trebuie să te trezești devreme. Faceți trezirea devreme ceva ce trebuie să faceți.desigur, bucuria de a crea vă poate conduce. Dar nu vă fie frică să vă motivați făcând ceva distractiv dimineața. Jucați jocuri sau răsfățați-vă în lectura de petrecere a timpului liber.mai bine, gândiți-vă la beneficiile pe care alții le vor primi din munca dvs. De asemenea, puteți urmări progresul dvs. și vă puteți recompensa atunci când atingeți o piatră de hotar.,

  creați o anumită responsabilitate

  recrutați un prieten pentru a vă ține picioarele la foc. Puteți avea întâlniri săptămânale sau chiar suna sau text reciproc atunci când te trezești.există grupuri online grozave — cum ar fi colegii artiști de aici din această comunitate, viitoarea comunitate de scriitori de trib sau grupuri precum Hello Mornings Challenge for mothers pe Facebook și Twitter.

  dormi bine

  lupta nu este tot mental. Există o componentă fizică puternică, iar cantitatea — precum și calitatea — somnului pe care îl obțineți este cel mai important factor.,deși este evident, asigurați-vă că vă culcați la un moment rezonabil dacă doriți să vă treziți devreme. De asemenea, acordați atenție dietei și exercițiilor fizice. Starea fizică generală influențează foarte mult obiceiurile de somn și nivelul de energie.

  nu amânați niciodată

  apăsarea butonului de amânare a alarmei nu vă oferă mai mult somn REM odihnitor. Corpul și mintea ta nu se recuperează, doar pierzi timpul.personal, am observat că lovirea regulată a amânării mi-a făcut gândirea chiar mai întunecată atunci când alarma s-a stins. Mintea ta începe să ignore clopotele de alarmă.,

  Stick la ora de trezire

  Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.

  corpul tău devine condiționat de acest lucru și îți reglează modelele de somn în consecință. Obțineți mai mult din acel somn REM prețios și atunci când aveți un timp regulat de trezire, corpul dvs. începe de fapt procesul de trezire cu mult înainte ca alarma să sune.

  construiți impulsul

  după ce vă treziți devreme, provocarea este să rămâneți în picioare. Poate îți va plăcea să te relaxezi și să-ți bei cafeaua. Dar pentru mine, să mă simt prea confortabil este periculos.

  îmi începeam diminețile citind Biblia și rugându-mă., A fost o luptă pentru a ține ochii deschiși. Acum, primul lucru pe care îl fac este să fac exerciții fizice. Inima mea devine curse, și după aceea pot da ceea ce contează cel mai bine concentrarea și atenția mea.treceți rapid prin rutină:

  • pregătiți cafeaua.
  • Stabiliți-vă hainele de exerciții.
  • păstrați un ritm viguros și nu vă veți simți la fel de somnolent.când depindeam doar de disciplină și voință, am avut un succes limitat trezindu-mă devreme. Dar acum îmi stăpânesc diminețile – toate datorită câtorva trucuri simple. Sper să te ajute și pe tine.,descărcare gratuită: doriți un videoclip gratuit cu sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiceiul de dimineață devreme? Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

    ---