Acest 6-Muta Incepator de Bază Antrenament Hit-uri Abs-ul Din Toate Unghiurile
Există mai mult de un stomac puternic decât un milion de sit-up-uri—si asta începător antrenament de bază este aici pentru a dovedi aceasta. „E o rapidă de șase muta serie care vizează toate cele 360 de grade ale midsection dumneavoastră—de la rectus abdominis (astea sunt „six-pack” muschii) la obliques (un.k.o. partea abs) pentru spate (da,”s partea de miez prea!).,am ales aceste mișcări pentru a viza o varietate de mușchi abdominali diferiți și pentru a lucra atât mușchii de bază majori, cât și mușchii stabilizatori. (Stabilizator de muschi, doar FYI, include pelvieni, transversal, și diafragmă—dintre care niciunul nu puteți vedea uită la stomac, dar care joaca un important sprijin rola în a ajuta portbagaj muta cât mai eficient posibil. ce e mai mult, am inclus mișcări non-tradiționale pentru a arăta cât de multe moduri diferite puteți lucra dumneavoastră de bază., Aceste exerciții, în special, sunt ușor de redus dacă nucleul dvs. are nevoie de puțină dragoste suplimentară—și crește dacă sunteți gata pentru mai multă arsură.
un sfat profesional final de care trebuie să țineți cont: Asigurați-vă că vă coordonați respirația cu mișcarea. Expirați cu efortul sau când efortul este cel mai provocator.
obțineți gratuit aplicația noastră All/Out Studio timp de 30 de zile: vizitați alloutstudio.com, faceți clic pe” Începeți încercarea gratuită”, creați un cont, selectați” abonament lunar ” și introduceți codul de cupon FREE30., Apoi descarcă All Out Studio pe iOS, Android sau Apple TV și folosește aceleași acreditări de conectare pentru a accesa antrenamente nelimitate.
timp: 10 Minute
echipament: nici unul
bun pentru: Core
instrucțiuni: parcurgeți fiecare exercițiu de mai jos în ordine. Completați repetările indicate și apoi continuați la următoarea mișcare. După ce ați terminat toate cele șase, odihniți-vă timp de 30 de secunde și apoi repetați întregul circuit încă o dată. Tack aceasta pe la sfârșitul unui alt antrenament (sau fă-o pe cont propriu!) de cel puțin trei ori pe săptămână.