aceste remedii naturale acasă va stimula energia
mananca pentru a bate oboseala
• mananca un mic dejun bun, împreună cu mai multe mese mici și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. E mai bine decât să mănânci două sau trei mese mari. Încercați să limitați dimensiunea meselor la 300 de calorii. Acest lucru vă va menține nivelul de zahăr din sânge constant și vă va ajuta să împiedicați scăderea energiei.* mergeți ușor pe alimente bogate în carbohidrați rafinați: adică mult zahăr alb sau făină albă., Aceste alimente fac ca glicemia să crească rapid, apoi să se prăbușească rapid. Pâine franceză, spaghete, și tort nu sunt cele mai bune alegeri. Vei sfârși prin a te simți slăbit și obosit.* consumați mai multe alimente bogate în fibre, bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, pâinea integrală de grâu și legumele. Acestea ajută la stabilizarea zahărului din sânge.*reduceți consumul de alimente grase. Pentru a îmbunătăți funcția glandelor suprarenale „care influențează modul în care metabolizați nutrienții” nu trebuie să aveți mai mult de 10% grăsimi saturate în dieta dvs.,
• tăiați un cartof necurățat în felii și lăsați bucățile să se înmoaie în apă peste noapte. Dimineața, beți sucul pentru un tonic natural plin de potasiu. Corpul tău are nevoie de acest mineral pentru transmiterea impulsurilor nervoase și pentru a face mușchii să se miște, împreună cu alte funcții vitale, iar unii vindecători naturali spun că deficiențele sunt frecvente la persoanele cu oboseală.* consumul de spanac o dată pe zi este un remediu vechi pentru ameliorarea oboselii și știm cu toții ce a făcut pentru Popeye. Nu poți greși., Spanacul conține potasiu, precum și multe vitamine B, toate fiind importante pentru metabolismul energetic.
suplimentează-ți rezervele de energie
• ginsengul este un remediu vechi pentru acel sentiment de cădere. Căutați un supliment care conține cel puțin 4% ginsenoside și luați două capsule de 100 miligrame zilnic. Acest remediu pe bază de plante stimulează sistemul nervos și vă va ajuta să vă protejați corpul de ravagiile stresului. (În afara limitelor dacă aveți tensiune arterială crescută.* încercați să luați 400 miligrame de magneziu în fiecare zi• , Acest mineral este implicat în sute de reacții chimice din organism. Acesta joacă un rol în schimbarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în surse de energie. O deficiență ușoară poate fi cauza oboselii la unii oameni.* Ginkgo îmbunătățește fluxul de sânge către creier, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai alert și mai puțin obosit. Luați 15 picături de tinctură de ginkgo dimineața.*luați în considerare suplimentele de carnitină de aminoacizi (disponibile pentru vânzare pe Internet). Acest aminoacid ajută la alimentarea activității mitocondriilor, a componentelor celulare care produc energie., Se găsește în unele alimente, dar majoritatea oamenilor nu primesc suficient în dietele lor. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă.*Coenzima Q10, o substanță produsă de organism, vă ajută, de asemenea, mitocondriile să producă energie. Luați 30 miligrame de două ori pe zi, la micul dejun și la prânz. (Este cel mai bine absorbit atunci când este luat cu alimente.) Coenzima Q10 se găsește și în anumite alimente, inclusiv nuci și uleiuri.
• luați un multivitamin zilnic pentru a vă asigura că obțineți cantitatea minimă de nutrienți de care organismul dumneavoastră are nevoie. Deficiențele pot scoate ștecherul de pe magazinele de energie.,
băuturi pentru combaterea oboselii
* sorbiți apă toată ziua, cel puțin opt pahare. Nu așteptați până când vă este sete, deoarece „alarma de sete” nu este întotdeauna exactă. Chiar și puțină deshidratare te poate face obosit.
• păstrați băuturile cofeinizate la minimum. Cofeina din cafea și unele sucuri vă pot oferi o explozie de energie pe termen scurt, dar după această „grabă”, există de obicei un ” accident.* limitați consumul de alcool. Alcoolul deprimă sistemul nervos central. De asemenea, reduce valoarea glicemiei.,
cum exercitarea poate ajuta
* cele mai multe zile ale săptămânii, încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de exercitii aerobice. Nu numai că exercițiile fizice vă ajută să vărsați kilograme (transportul greutății suplimentare este obositor), ci vă oferă un impuls energetic. Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat tind, de asemenea, să doarmă mai bine.
• * luați în considerare inițierea yoga sau tai chi. Aceste forme antice de exercițiu vă permit să obțineți activitate fizică, dar includ și componente de relaxare care pot fi revigorante.* alunecați în 10 minute de exerciții la nivel scăzut atunci când vă simțiți lent., De obicei, persoanele cu oboseală au o cantitate scăzută de adenozin difosfat (ADP), un „mesager” intracelular implicat în metabolismul energetic. Traducere: nu există suficientă „scânteie” în motor. Aproape orice fel de activitate va ajuta-cântând, respirând adânc, mersul pe jos sau întinderea.