Activitatea fizică reduce stresul
stresul este o parte inevitabilă a vieții. Șapte din zece adulți din Statele Unite spun că suferă de stres sau anxietate zilnic, iar majoritatea spun că interferează cel puțin moderat cu viața lor, potrivit celui mai recent sondaj ADAA privind tulburările de stres și anxietate. Când Asociația Americană de Psihologie a examinat oamenii în 2008, mai mulți oameni au raportat simptome fizice și emoționale din cauza stresului decât au făcut-o în 2007 și aproape jumătate au raportat că stresul lor a crescut în ultimul an.,este imposibil de eliminat, dar puteți învăța să gestionați stresul, iar majoritatea oamenilor o fac de obicei. Potrivit unui sondaj recent ADAA online, aproximativ 14% dintre oameni folosesc exerciții fizice regulate pentru a face față stresului. Altele au raportat vorbesc cu prietenii sau familia (18 la sută); de dormit (17 la sută); vizionarea de filme sau TV (14 la sută), precum și consumul (14 la sută) și de a asculta muzică (13 la sută).în timp ce toate acestea sunt bine-cunoscute tehnici de coping, exercitarea poate fi cel mai recomandat de către profesioniștii din domeniul sănătății., Și printre ADAA sondaj factorii care exercită, sănătos procentul este deja pe drumul cel bun: Mers pe jos (29 la sută), alergare (20 la sută), și de yoga (11 la sută) sunt de preferat lor strategii.beneficiile fizice ale exercițiilor fizice-îmbunătățirea stării fizice și combaterea bolilor—au fost stabilite de mult timp, iar medicii încurajează întotdeauna să rămână activi fizic. Exercitarea este, de asemenea, considerată vitală pentru menținerea aptitudinii mentale și poate reduce stresul., Studiile arată că este foarte eficient la reducerea oboselii, îmbunătățirea vigilenței și a concentrației și la îmbunătățirea funcției cognitive globale. Acest lucru poate fi util în special atunci când stresul ți-a epuizat energia sau capacitatea de concentrare.când stresul afectează creierul, cu numeroasele sale conexiuni nervoase, restul corpului simte și impactul. Deci, este evident că, dacă corpul tău se simte mai bine, la fel și mintea ta., Exercițiile fizice și alte activități fizice produc endorfine-substanțe chimice din creier care acționează ca analgezice naturale—și, de asemenea, îmbunătățesc capacitatea de a dormi, ceea ce la rândul său reduce stresul. Meditația, acupunctura, terapia de masaj, chiar și respirația profundă pot determina corpul să producă endorfine. Și înțelepciunea convențională susține că un antrenament de intensitate scăzută până la moderată te face să te simți energizat și sănătos.
oamenii de știință au descoperit că participarea regulată la exercițiile aerobice s-a dovedit că scade nivelul general de tensiune, ridică și stabilizează starea de spirit, îmbunătățește somnul și îmbunătățește stima de sine., Chiar și cinci minute de exerciții aerobice pot stimula efectele anti-anxietate.