Aflați cum să construiți un creier mai bun, un corp mai bun, o mai bună!
rădăcina de Yucca, cunoscută în mod obișnuit sub numele de manioc, este originară din America de Nord, Centrală și de Sud și o bază dietetică în America și Caraibe. Această legumă rădăcină fără gluten este capabilă să supraviețuiască lunilor de iarnă sau lunilor uscate și regrown datorită nutrienților depozitați în tulpina tuberculoasă, similar cu cartofii și cartofii.,
Yucca este o putere nutrițională absolută și ar trebui să fie o bază dietetică pentru toți sportivii și persoanele active (cu excepția celor care urmează o dietă ketogenică).
următoarele sunt șapte motive mari pentru a include yucca în arsenalul dvs. de nutriție.
1) Sursă Solidă de Potasiu
Potasiul este esențial pentru optim funcția celulară, menținerea masei musculare și menține nivelul de energie., Dacă mâncați o dietă bogată în alimente procesate, aportul de sodiu va fi prea mare și restabilirea unui raport optim de sodiu / potasiu este crucială pentru sănătatea generală.
pentru persoanele active și sportivi, asigurarea că obțineți suficient potasiu în dieta dvs. este crucială pentru combaterea simptomelor de slăbiciune, crampe musculare, constipație și. iritabilitate.
yucca oferă aproape 600mg de potasiu pe cană, deci face o opțiune excelentă înainte sau după antrenament. Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., păstrați-vă porțiunile modeste la aproximativ 1/3 până la 1/2 cană.,
2) Bogat În Vitamine B
Yucca este o sursa buna de vitamine din complexul B (cu excepția B12), cum ar fi tiamina, riboflavina, vitamina B6, acid folic, care sunt esențiale pentru conversia de proteine, carbohidrati si grasimi in energie.
indiferent dacă încercați să faceți tot posibilul, să pierdeți în greutate sau să vă îmbunătățiți sănătatea, vitaminele B joacă un rol important.,
3) Anti-Imbatranire Resveratrol
rădăcină Yucca contine o cantitate semnificativa de resveratrol, un naturale anti-inflamatorii și anti-oxidant compus care protejeaza organismul de daunele cauzate de radicalii liberi (acestea sunt produse în timpul exercițiului—cum ar fi de evacuare care iese din masina ta, atunci când conduci).
resveratrolul este, de asemenea, un inhibitor natural de aromatază, împiedicând aromatizarea sau conversia testosteronului în estrogen., Dacă sunteți supraponderal, aveți grăsimi semnificative din burtă sau zaharuri ridicate în sânge, acest lucru este crucial pentru a vă păstra propriile magazine de testosteron ale corpului.
4) Încărcate Cu Vitamina C
O cană de rădăcină yucca pachete de o 42mg pumn de vitamina C, esențială pentru formarea de colagen pentru a menține articulațiile sănătoase și un sistem imunitar puternic.,
5) Stimularea creierului Colină
hipocampus, zona a creierului este responsabilă pentru stabilirea ritmul circadian – ti corpul”s 24-ore de hormon de ciclu, precum și de conversie scurt la memoria pe termen lung (ceva care dispare atunci când nivelul de stres sunt de înaltă colină sau aportul scăzut).
Yucca oferă un robust 24mg per jumatate de cana, iar noile cercetări arată colină, de asemenea, joacă un rol-cheie în construirea puterea în sală, un alt motiv să sape în yucca chips-uri post-formare.,
6) Sprijină Imunitatea Innascuta
Ta înnăscută sistemul imunitar este corpul”s „prima linie de apărare” împotriva primite invadatori. Vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina A găsită în yucca, sunt cruciale pentru creșterea producției sistemului imunitar”s „foot soldiers” care luptă împotriva răcelii și gripei.,
7) de Înaltă În Relaxant Magneziu
Magneziul este esențial pentru producerea de ATP – ti corpul”s energiei valută – împreună cu adrenalina aveți nevoie pentru a obține prin zile lungi și intense sesiuni de formare. Este, de asemenea, important pentru susținerea sistemului nervos, împreună cu peste 300 de reacții diferite în organism.
rădăcina de Yucca este un amidon ancestral fantastic care oferă o multitudine de nutrienți esențiali., Atunci când alegeți carbohidrații pentru performanțe mentale sau fizice optime, yucca ar trebui să fie în partea de sus a listei. Este, de asemenea, incredibil de gustos… Încercați rețeta mea preferată sunt chipsurile Yucca Super-Duper… delicios!
bucurați-vă!
Dr. Marc Bubbs ND, MSc, CISSN CSCS
ps. Doriți să vă îmbunătățiți nutriția? Doriți să arătați,să vă simțiți și să faceți mai bine? Alăturați-vă listei de PRE-vânzare pentru următoarea cohortă a coaching-ului TRANSFORM Nutrition pentru bărbați și femei…