Aici'Cum Poți să nu-Ți mai Mușca Unghiile și Cuticulele, Potrivit Experților
Uneori e bine să-ți rozi unghiile. Într-un moment de stres sau plictiseală severă, mușcarea unghiilor vă poate oferi o scurtă senzație de control înainte de a da loc unghiilor stubby și regretului. Poate că nu vă mușcați unghiile atât de mult și optați să alegeți sau să mestecați pielea moale din jurul unghiilor, ducând la pete dureroase și sângeroase care durează vârstele pentru a se vindeca. Poate faci o combinație a ambelor.,suntem cu toții conștienți de faptul că a face aceste lucruri nu este cel mai bun pentru unghiile și pielea noastră, în ciuda sentimentului temporar de ușurare pe care îl poate oferi. Dar renunțarea la acest viciu este mult mai ușor de zis decât de făcut, mai ales în timpul unei super stresant ca COVID-19 pandemie de când ne-am”re bombardați cu vești îngrozitoare în fiecare zi.
nu ar fi frumos să te scapi de acea dorință de mâncărime pe care trebuie să o atingi pentru gura ta și să o mesteci?, Am cerut experților sfaturi despre cum să nu mai mestecați propriile unghii și nu vom minți: nu este ușor de făcut, dar este total posibil.
de ce este atât de satisfăcător să mesteci unghiile și cuticulele pentru început?psihiatrul Rebecca Berry clasifică mușcăturile unghiilor și cuticulelor ca comportamente repetitive concentrate pe corp sau BFRBs, care se referă la orice comportamente repetitive auto-direcționate care afectează pielea, părul sau unghiile., „Un individ poate experimenta o serie de emoții înainte și în timpul unui episod de cules și mușcătură, inclusiv stres, anxietate, furie și nerăbdare, din care mușcarea și mestecarea oferă un sentiment imediat de ușurare sau plăcere”, explică ea. „Alții pot experimenta plictiseală sau nemulțumire și găsesc că mușcarea și mestecarea oferă stimulare senzorială și uneori promovează concentrarea asupra unei sarcini.”
după cum spune ea, acele simțuri temporare de ușurare și stimulare creează un cerc vicios în care continuăm să ne întoarcem pentru mai mult., Psihologul și dermatologul Evan Rieder explică în continuare că ” oamenii încep să muște ca răspuns la un stimul emoțional și apoi dezvoltă un comportament care se întâmplă automat chiar și în absența stimulului.”
cu alte cuvinte, musca poate fi un răspuns psihologic la emoțiile ne”am atasat de ea, și în cele din urmă, devine de-a dreptul un reflex — care”e ce”e astfel un obicei greu pentru a lovi cu piciorul.
care sunt efectele pe termen scurt și lung ale mușcării unghiilor și ale mestecării cuticulelor?,
pregătește-te să auzi niște lucruri cu adevărat grosolane care te-ar putea ajuta să renunți singur la obișnuință. Dacă sunteți un biter consecvent, sunteți deja conștient de efectele sale secundare imediate, cum ar fi umflarea, sângerarea și durerea. Efectele care au loc în timp, cu toate acestea, sunt mult mai infricosator. „Efectele pe termen lung pot include de fapt cicatrici, decolorare permanentă și infecții cronice de drojdie la nivelul pielii”, spune dermatologul Mona Gohara.după cum explică în continuare Rieder, decolorarea este cauzată atunci când mușcarea unghiilor declanșează un anumit răspuns biologic., „Uneori, celulele care produc pigmenți, melanocitele, din matricea unghiilor în care se formează unghia sunt stimulate și astfel pot începe să producă mai mult pigment”, spune Rieder. „Unghiile pot dezvolta dungi maro și patch-uri și anomalii arhitecturale, cum ar fi crestele, pete de sânge și scară sau crustă.”
și aceste infecții apar deoarece cuticulele sunt acolo pentru protecția ta. „Deoarece cuticulele noastre sunt unghiile noastre” prima linie de apărare, deteriorarea cuticulelor noastre poate duce la infecții în jurul unghiilor”, spune dermatologul Charlotte Birnbaum., „În mușcăturile de unghii, putem vedea infecții bacteriene, infecții cu herpesvirus și răspândirea mai ușoară a verucilor în jurul unghiilor.”De aceea, explică ea, mușcarea unghiilor poate duce la deteriorarea permanentă a unghiilor și chiar la pierderea unghiilor. Au.
cum mă pot opri să-mi mestec unghiile sau cuticulele?
după cum spune Birnbaum, învățarea cum să pui mintea peste materie este cheia pentru a învinge un obicei care mușcă unghiile., Berry ar fi de acord, după cum spune ea terapia cognitivă a comportamentului (CBT) este „standardul de aur” atunci când vine vorba de tratarea comportamentelor repetitive, cum ar fi mușcarea unghiilor. Terapia necesită ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale, dar Berry conturează punctele cheie ale CBT pe care le puteți evalua acasă.”inițial, terapeutul și clientul completează o evaluare aprofundată a comportamentelor problematice, inclusiv gânduri, sentimente și comportamente înainte de a mușca, în timpul mușcăturii și după mușcătură”, explică ea., „În continuare, se lucrează pentru a stabili înlocuitori senzoriali care să fie utilizați la locul tragerii pentru a ajuta individul să răspundă nevoilor organismului într-un mod diferit și, prin urmare, să nu se angajeze în comportament.cu alte cuvinte, dacă puteți identifica setările, sentimentele și gândurile care vă fac să doriți să vă bucurați de propriile unghii, vă puteți da seama când veți avea nevoie de un stimul pentru a vă distrage atenția de la a face acest lucru., „De exemplu, o persoană care caută o crustă pe piept ar putea fi instruită să atingă Velcro sau șmirghel pentru a stimula vârfurile degetelor cu o perie de unghii sau o perie pentru copii, din nou ca înlocuitor senzorial.”
Dacă știi că îți rozi unghiile, de cele mai multe când ești stresată de lucru, de exemplu, să păstreze ceva la stația de lucru care pot distrage atenția de la musca atunci când acest sentiment greve — Birnbaum recomandă un squishy minge de stres. Berry recomandă chiar purtarea „barierelor”, cum ar fi mănuși, bandaje sau bandă medicală.,dacă doriți să faceți lucrurile cu un pas mai departe, Birnbaum vă sfătuiește să vă păstrați unghiile tăiate scurt, astfel încât să aveți mai puține unghii de mestecat. Artistul de unghii Gina Edwards adaugă că oferindu-vă „manichiuri cu culori strălucitoare pe care le iubiți” este o modalitate excelentă de a vă descuraja să doriți să vă mușcați unghiile. „Stabiliți-vă obiective de unghii pentru dvs., luați imagini de pe social media ale unghiilor dvs. de vis, Salvați imaginea ca economizor de ecran pe telefon pentru o reamintire constantă a obiectivelor dvs. de unghii”, adaugă ea.,dacă gândul la unghiile lungi și sănătoase și bilele de stres nu sunt suficiente pentru a vă opri mușcarea unghiilor, un lac de unghii cu gust amar, cum ar fi Mavala Stop, ar putea ajuta, potrivit lui Edwards și Birnbaum. Pentru a vindeca pielea rupt în jurul cuticulelor, slather un unguent de vindecare ca Aquaphor pe zona.dacă problema mușcăturii unghiilor continuă și cauzează probleme grave ale pielii, consultați un dermatolog din zona dvs.toate produsele prezentate pe Allure sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, atunci când cumpărați ceva prin link-urile noastre de vânzare cu amănuntul, putem câștiga un comision afiliat.,
Mai mult pe unghii:
- Ultimate Manichiura cu Gel Ghid: Riscurile, Beneficiile, & Cât Timp Au durat Adevărat
- Pe 9 mai Bune Nail Seruri pentru Repararea Deteriorat Unghiile și Cuticulele
- Cum de a Elimina Unghiile Acrilice La Domiciliu, Potrivit Pro
Acum, să vedem ce manichiuri au evoluat în ultimii 100 de ani:
Nu”t uitați să urmeze Alura pe Instagram și Twitter.