Alcool si oboseala
efecte Sedative de băut poate iniția, de asemenea, alte răspunsuri fizice în corp,
Imagine: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Mulți oameni cred că un păhărel le va ajuta să dormi liniștit noaptea. Deși efectele sedative ale alcoolului te pot face somnolent, ele au și alte efecte care pot interfera cu somnul de calitate.,
câteva ore după care nightcap, alcoolul ridică nivelul organismului de epinefrina, un hormon de stres care crește ritmul cardiac și, în general, stimulează organismul, ceea ce poate duce la treziri pe timp de noapte. Într-adevăr, alcoolul poate reprezenta 10% din cazurile de insomnie persistentă. Alcoolul relaxează, de asemenea, mușchii gâtului, iar această relaxare poate agrava problemele de respirație legate de somn și poate contribui la apneea de somn. Mai mult, alcoolul poate crește nevoia de a urina în timpul nopții-doar un alt mod în care poate perturba somnul.,calitatea sedativă a alcoolului vă poate jefui de energie într-un alt mod. Consumul de vin, bere sau lichior greu în timpul zilei vă poate face să vă simțiți somnolent sau letargic. Dacă nu ați dormit bine cu o noapte înainte, chiar și o băutură vă poate face somnolent, mai ales dacă beți în timpul uneia dintre perioadele obișnuite de consum redus de energie-de exemplu, după amiază sau seara târziu.
cum combateți oboseala în mod natural?
o băutură care vă poate stimula energia este apa veche. Unul dintre primele semne de a fi scurt pe fluide este un sentiment de oboseală și slăbiciune., Aproximativ 50% până la 60% din greutatea corporală este apă și pierdeți constant apă prin urină, transpirație și respirație. Această apă trebuie să fie reumplută. Consumul unei cantități suficiente de lichide în băuturi și alimente umplute cu apă (cum ar fi fructe, legume și supă) vă va ajuta să vă mențineți energia.pentru a afla mai multe despre un stil de viață care stimulează energia, cumpărați un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat., Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.