alimente pentru menținerea sănătății plămânilor

alegerea alimentelor pentru menținerea sănătății plămânilor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață. Pentru a menține corpul nostru ticăie peste frumos, păstrarea plămâni sănătoși este critică. Sănătatea pulmonară este o rotiță a roții care face corpul să funcționeze eficient. o modalitate bună de a vă menține plămânii sănătoși este consumul unei diete sănătoase. O dietă sănătoasă este o investiție pe termen lung pentru o sănătate pulmonară bună și un stil de viață mai bun., În nutriție și sănătate respiratorie, o revizuire caracteristică, este dieta mediteraneană care se dovedește a avea efecte protectoare pentru bolile respiratorii alergice. Acest tip de dietă constă din fructe, legume, cereale, pâine, semințe și nuci și fasole. De asemenea, include un aport scăzut până la moderat de alimente lactate, pește și păsări de curte. Cu toate acestea, pe lângă o dietă sănătoasă, exercitarea mușchilor respiratori este benefică și ea.apa este esențială pentru plămânii sănătoși. Plămânii uscați sunt predispuși la iritații., În fiecare zi ar trebui să încercați să beți între șase și opt pahare pentru a menține garniturile mucoasei în plămâni hidratate. Această mucoasă respiratorie umezește și vă protejează căile respiratorii, ajutând plămânii să funcționeze mai bine.peștele bogat în grăsimi este o alegere excelentă de hrană pentru plămânii sănătoși, deoarece conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3 care sunt legați de sănătatea pulmonară. Potrivit Institutului de sănătate a plămânilor, acești acizi grași sunt deosebit de benefici dacă aveți o boală pulmonară cronică. În primul rând, acizii grași omega-3 ajută la combaterea inflamației., În al doilea rând, ele pot ajuta la reducerea riscului de infecții pulmonare. În cele din urmă, ele pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate și depresie.o echipă de la St George ‘ s Hospital Medical School, Londra, a studiat dietele și funcția pulmonară a mai mult de 2.500 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 49 de ani. Ei au descoperit că funcția pulmonară bună a fost asociată cu aportul ridicat de vitamine C, E și beta-caroten, citrice, mere și sucuri de fructe.acest fruct este bun pentru menținerea plămânilor sănătoși datorită conținutului său de vitamina A., Biroul suplimentelor alimentare notează că vitamina A susține garniturile tractului respirator și poate reduce riscul de infecții pulmonare.oamenii de știință de la John Hopkins Medicine Institute for Basic Biomedical Sciences, au făcut din misiunea lor să înțeleagă beneficiile de descurajare a bolii ale unui compus găsit în broccoli. Compusul, sulforafanul, este abundent în broccoli. Produce enzime protectoare care ar putea proteja împotriva astmului, a bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC) sau a altor boli respiratorii., Există, de asemenea, alte legume crucifere, cum ar fi varza, varza și varza de Bruxelles care conțin sulforafan.

Păsări de curte

carne de Pui, curcan, și alte mici păsări pot beneficia plămâni. Potrivit Oficiului Suplimentelor Alimentare, aceste alimente sunt bogate în sănătatea pulmonară care stimulează vitamina A., Motivul pentru care vitamina A în această formă este atât de benefică este că organismul nostru poate absorbi versiunile de vitamina A pe bază de animale mai bine decât versiunile pe bază de plante. Institutul pulmonar evidențiază 3 tipuri de must pe care ar trebui să le limitați dacă aveți boli pulmonare cronice. Acestea sunt fistic, cashers și castane. Motivul fiind că acestea sunt mai mici în grăsimi sănătoase decât alte nuci și mai mari în carbohidrați. O dietă bogată în carbohidrați poate crește nivelul inflamației țesutului pulmonar. Cu toate acestea, există și alte nuci care pot ajuta la reducerea acestei inflamații., Acestea includ nuci de Brazilia, nuci, alune și migdale.

ulei de măsline

Un studiu de Medicină Northwestern strălucește o lumină asupra diferitelor efecte asupra sănătății vitaminei E, în funcție de forma sa. Acesta raportează că uleiurile de canola, soia și porumb care conțin gama-tocoferolare sunt asociate cu scăderea funcției pulmonare. Pe de altă parte, uleiurile de măsline și de floarea-soarelui care conțin vitamina E sub formă de alfa-tocoferol sunt asociate cu o funcție pulmonară mai bună.fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, pe care Societatea Americana de Cancer noteaza ca protejeaza plamanii., De fapt, Acai și afine sunt două dintre sursele de top, cu toate acestea, afinele, strugurii și căpșunile sunt de asemenea bune pentru plămâni.cercetările din The Lancet (2019) arată că consumul de carne procesată poate crește riscul de boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Acesta elaborează acest lucru spunând că această creștere a riscului de a dezvolta BPOC se găsește la femeile de vârstă mijlocie. În plus, alți factori de stil de viață cu risc ridicat, cum ar fi fumatul sau o dietă nesănătoasă, cresc și acest risc.

ce puteți face în afara dietei?,

vă puteți ajuta să vă mențineți plămânii sănătoși, făcându-i mai puternici și mai rezistenți la oboseală. Aceasta, la rândul său, i-ar putea ajuta să lupte împotriva infecției. În plus, dacă aveți o afecțiune respiratorie, atunci antrenamentul de respirație, cum ar fi cu POWERbreathe IMT, vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți plămânii sănătoși. Acest lucru va exercita muschii de respirație pentru a îmbunătăți puterea și rezistența lor. Antrenamentul de respirație a înregistrat îmbunătățiri ale simptomelor de astm cu până la 75%, îmbunătățirea respirației cu 36% & calitatea vieții cu 21%.,

toată Lumea poate beneficia de puternic mușchii respiratorii, nu doar oameni cu probleme de respirație. Respirație de formare este utilizat în antrenamente de fitness și sport pentru a permite oamenilor să ajungă la nivelurile lor de vârf. Prin îmbunătățirea respirației, vă creșteți rezistența, ceea ce înseamnă că puteți exercita mai greu cu același efort.antrenamentul muscular Inspirator Powerbreath îți exercită mușchii de respirație, în principal diafragma și intercostalele., Acest „antrenament de rezistență” funcționează ca „gantere pentru diafragmă”, îmbunătățind rezistența și rezistența mușchilor inspiratori. Și, ca o mulțumire pentru că ați citit acest blog despre sănătatea pulmonară, am dori să vă oferim 10% reducere la un dispozitiv de antrenament pentru respirație Powerbreath Plus.consumul alimentelor potrivite vă menține plămânii sănătoși și ajută la prevenirea infecțiilor pulmonare. Acest lucru este important dacă aveți o afecțiune pulmonară. O dietă bogată în nutrienți, cum ar fi pește gras, mere, caise, broccoli, păsări de curte, nuci, ulei de măsline și fructe de pădure este esențială pentru plămânii sănătoși., De asemenea, apa hidratează garniturile mucoasei din plămâni pentru a preveni iritarea.

pentru a Îmbunătăți respirație bun pentru sănătatea plămânilor

Folositi acest cod promoțional la casă și de a primi 10% off o POWERbreathe Plus: livelung

---