am Lucrat Ca o Victoria”s Secret, Modelul (& a Supraviețuit Cumva)
Si-a luat o oră pentru a finaliza
În timp ce noi suntem rapid pentru a asocia modelele Victoria ‘ s Secret cu lenjerie de dantelă și washboard abs, e ușor să respingă o muncă grea, care are loc în spatele scenei., Suntem tratați cu instantaneul ocazional de Instagram al modelelor cu picioare în diferite poziții Pilates sau poziții de kickboxing – un contrast puternic cu selfie-urile de pe set și de vacanță pe care feed-urile noastre sunt în mod normal inundate. Și în cea mai mare parte, ne grăbim să le atribuim cadrele unei genetici extraordinare.dar nu – se dovedește că aceste modele lucrează foarte mult pentru a realiza astfel de corpuri de invidiat. (Surpriză, surpriză, dar nu chiar.,)
am fost la o sala de fitness lovitura de la sfârșitul lunii ianuarie și au fost încercarea mea absolută mai greu pentru a face la antrenament dimineata clase, care, desigur, a devenit din ce în ce mai dificil din cauza a două lucruri: 1) de a Merge la același tip de cursuri, de luni până vineri începe sentiment vechi, după primele trei luni, și 2) noile sezoane din Shahs of Sunset și Ireal întrerupt ciclul meu de somn.,
În încercarea de a obține incantati de fitness din nou în timp ce simultan obține un gust de ceea ce VS modele precum Gigi Hadid și Lily Aldridge du-te prin înscrie lor svelte physiques, am stat de vorbă cu Chase Weber, un antrenor celebritate care a creat 3-3-3 plan de antrenament special pentru modelul său de clienți.”funcționează cu adevărat toate fazele de antrenament, deoarece se bazează pe puterea și stabilitatea forței”, le spune oamenilor despre programul său de intensitate ridicată, pe care Dev Windsor este fan., „Este un antrenament minunat pentru tine de a face într-o dimineață de luni sau seara, deoarece stabilește tonul pentru modul în care doriți săptămâna dvs. pentru a merge.din moment ce am capul la sala de sport în timpul săptămânii și să refuze să-și exercite pe timp de noapte (mai ales pentru că eu sunt obosit și nu pot găsi un dulap gol la sala de sport la 6 p.m.), m-am dus împotriva sfatul lui Chase și a încercat planul de antrenament 3-3-3 într-o sâmbătă dimineață, în meu aglomerat Queens, New York, dormitor.așa cum se recomandă cu multe rutine de exerciții, antrenamentul lui Chase 3-3-3 solicită o jogging de jumătate de milă pentru a servi ca încălzire pentru a vă stimula imediat ritmul cardiac., Am alunecat pe pantofii mei, pantaloni scurți și rezervor de top, și orientate pentru o jumătate de mile alerga în jurul valorii de cartierul meu că am fost pe jumătate temut, pe jumătate în speranța că voi ucide-având în vedere că am canalizat Kim Kardashian West pentru o zi și „a fugit” patru mile că o dată.dupa ce m-am logat aproximativ 0.8 mile (muzica pe care o ascultam a fost cea mai buna din mine), m-am intors in casa mea, dornic sa-mi asum restul rutinei ucigase a lui Chase, pe care o puteti gasi in intregime la sfarsitul acestei postari.la prima vedere, antrenamentul nu pare prea rău., Fiecare mișcare părea greu de realizat și au fost. Asta e frumusețea programului lui Chase. Prima rundă vă trucuri în gândire este un fel de fezabil până când sunteți mai puțin de jumătate prin a doua rundă de mișcări. Am fost gâfâind, gemând și luând mini pauze între fiecare sesiune-tot timpul gândindu-mă că l-am subestimat pe Dev Windsor și echipa VS. Au muncit din greu și am fost în cele din urmă recunoscând-o.antrenamentul 3-3-3 m-a făcut să-mi dau seama cât de rău mai aveam nevoie să mă concentrez pe brațul meu și pe forța abdominală (mulțumesc, scânduri!,) și cum trebuia să investesc în greutăți mai grele. Detin 7 kg gantere, care nu au fost groaznic, dar am găsit eu nevoie de un bit suplimentar de greutate să simt arde – așa că am pus pe o bandă de rezistență mai sus de genunchi în timpul ghemuit parte a ridica simt (sau, mai știi, tortură.) Oh, și un sfat foarte, foarte important pentru oricine dorește să încerce rutina 3-3-3 a lui Chase (sau orice antrenament HIIT): aveți o listă de redare Spotify la îndemână., Nu cred că aș fi reușit să finalizez antrenamentul fără versurile încurajatoare ale lui Gwen Stefani, Destiny ‘ s Child și Spice Girls.CHASE WEBER 3-3-3 antrenament
începeți cu o jogging de jumătate de milă sau setați înclinația pe banda de alergare la 10 și mergeți într-adevăr pentru a vă crește ritmul cardiac.,untain alpinist 20 de secunde
-30 doua jog
x3
-Ponderate genuflexiuni 15
-Pas înapoi lunges cu o buclă (6 pe fiecare picior)
-a Aplecat peste rând 10
x3
-Culcat hip thrust cu ponderată triceps extensie (Întins pe pământ, forța de tracțiune șoldurile în aer și țineți apăsat în timp ce faci 20 triceps extensii)
-Cot scândură pentru a împinge în sus 12
-Scândură țineți 30 de secunde
x3
Toate Subiectele în Organisme
Cel Mai bun dintre Oameni
Obține celebritate și royals știri și povești de interes uman livrate direct la dvs. in-box