Anxietate și atacuri de panică în timpul sarcinii
Aflați mai multe despre tratamentul și sprijinul pentru sănătatea mintală.
cum pot preveni sau gestiona anxietatea în timpul sarcinii?
- discutați cu cineva în care aveți încredere, cum ar fi partenerul, familia sau un prieten despre cum vă simțiți.
- încercați să nu vă simțiți vinovați sau jenați. Aceste sentimente nu sunt vina ta.
- ai grijă de tine – încearcă câteva dintre sfaturile noastre de top pentru a avea grijă de bunăstarea ta emoțională.
- exercițiu
- evitați cofeina
- mănâncă bine
- evitați fumatul și consumul de alcool., Acest lucru vă poate dăuna copilului.încercați să învățați despre tehnicile simple de relaxare și să le practicați în mod regulat.,y
- Depășirea Anxietate, Stres și Panică: Un Cinci Domenii Abordare de Chris Williams
- Simte Frica și Fă-O Oricum de Susan Jeffers
- Depășirea Panică și Agorafobie de Derrick Silove și Vijaya Manicavasagar
- Atacuri de Panica: Ce Sunt, De ce Se Întâmplă și Ce Puteți Face Despre Ei de către Christine Ingram
- O Introducere pentru a face față cu Fobii de Brenda Hogan
Face o bunăstare plan
Nostru online Bunăstarea Plan este un instrument care vă ajută să începeți să vă gândiți cum vă simțiți și ce sprijin ați putea avea nevoie în timpul sarcinii și după naștere.,puteți să-l utilizați pentru a vă ajuta să discutați cu partenerul, familia, prietenii sau moașa despre cum vă simțiți.