Anxietate si Dureri de Gat: Cauze și Soluții
Stresul cauzeaza multe probleme diferite pentru organism, și fiecare persoană experiențele de stres diferit. Când suferiți de anxietate, vă puneți în mod constant corpul prin stres pe termen lung, care poate avea efecte imediate și de lungă durată. Când corpul tău este în modul” luptă sau zbor”, înseamnă în general că eliberează hormoni de stres (în special adrenalină și cortizol) care pot crea tensiune musculară și un sentiment general de neplăcere., Acest lucru se adaugă doar stresului și/sau anxietății existente.durerea gâtului este unul dintre cele mai frecvente simptome fizice ale anxietății persistente. Nu apare la toată lumea, dar o parte semnificativă a suferinzilor suferă de un anumit grad de durere la nivelul gâtului, care poate varia de la ușor iritant la sever.
anxietatea crește riscul durerii la nivelul gâtului
Mai mulți factori vă pot crește probabilitatea de durere la nivelul gâtului. Dacă durerea de gât este severă sau vă împiedică modul de viață, vă recomandăm să vizitați furnizorul de îngrijire primară. Alte probleme, cum ar fi whiplash, o hernie de disc, artrita, etc., poate prezenta toate ca dureri de gât, dar necesită intervenție medicală. Ca întotdeauna, dacă durerea dvs. este bruscă și extremă, solicitați tratament medical cât mai curând posibil pentru a reduce șansa de deteriorare ulterioară.
ce cauzează dureri de gât anxietate?
principala cauză a durerii la nivelul gâtului pare a fi tensiunea. În timpul momentelor extrem de anxioase, mușchii se contractă și se tensionează semnificativ. Ori de câte ori auzi de persoane care au nevoie pentru a obține spate sau gât masaje pentru „noduri” în mușchii lor, este adesea din cauza tensiunii musculare induse de stres. Această tensiune musculară vizează în special gâtul, umerii și spatele., Cu cât suferiți mai multă anxietate, cu atât tensiunea dvs. poate provoca dureri și disconfort semnificative.
mentalitatea înseamnă totul, mai ales în cazul persoanelor care suferă de anxietate. Mulți oameni primesc tensiune musculară în gât, chiar dacă nu au anxietate; cu toate acestea, cei cu anxietate tind să fie mai predispuși să observe și să se concentreze asupra acesteia. Din păcate, anxietatea poate determina oamenii să se fixeze mai mult pe senzațiile negative neintenționat. Acest lucru poate face ca durerea gâtului să se simtă mai severă decât ar fi pentru cineva fără anxietate, în ciuda faptului că durerea este similară în mod obiectiv., din motive similare, cei cu anxietate pot fi mai predispuși să aibă un grad mai mare de disconfort la nivelul gâtului decât cei fără anxietate. Durerea gâtului ușoară până la moderată este frecventă fără a avea probleme de sănătate; poate fi rezultatul ședinței în scaune toată ziua, dormind în poziții incomode, privindu-se prea mult (în special pe telefoanele mobile), fără a se întinde etc. dacă nu aveți anxietate, s-ar putea trece acest off ca o durere normală sau durere care apare frecvent pentru toată lumea., Cu toate acestea, dacă aveți anxietate, s-ar putea să fiți mai sensibili la senzațiile fizice și să nu vă puteți concentra pe nimic altceva. Aceia dintre voi care au atacuri de panică pot avea un disconfort mai sporit. Gradul de energie mentală pe care îl plasați pe gât poate crește durerea și poate agrava anxietatea. cei cu tulburare de panică pot avea sentimente de tensiune a gâtului, ei cred că sunt durere, dar pot fi doar disconfort care duce la sentimente mai rele., De exemplu, persoanele care suferă de anxietate pot percepe că au probleme în a-și ține capul, aproape ca și cum gâtul lor este slab. nu este clar de ce anxietatea provoacă această problemă, dar este destul de comună celor cu atacuri de panică. După cum se recomandă, dacă durerea și / sau disconfortul dumneavoastră sunt moderate sau severe și vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice, vă rugăm să vizitați furnizorul de asistență medicală primară. în general, atunci când anxietatea provoacă dureri de gât prin tensiune musculară, cel mai bun lucru de făcut este să controlați mai întâi tensiunea musculară și anxietatea în al doilea rând., Cele mai multe simptome de anxietate necesită să răspundă la anxietate direct pentru ca simptomele să dispară, dar tensiunea musculara are tendinta de a persista. Aceasta înseamnă că ar putea fi necesare tratamente suplimentare. Luați în considerare următoarele:
- masaj – masajul este una dintre cele mai bune metode de a reduce durerea gâtului. Poate fi fie un masaj de sine, fie unul efectuat de altcineva. Fie decizia pe care o faci, masarea muschilor tensionati poate ajuta cu adevarat la reducerea disconfortului muscular din corpul tau. Acest lucru va ajuta, de asemenea, în alinarea o parte din stresul care a cauzat tensiunea musculara pentru a începe cu.,
- baie fierbinte/duș-aplicarea căldurii este foarte liniștitoare pentru mușchii tensionați. O baie fierbinte este ideală; cu toate acestea, un duș fierbinte poate fi totuși benefic dacă stai acolo suficient de mult pentru a-ți încălzi mușchii. Căldura forțează mușchii să se relaxeze, ceea ce face mai dificilă menținerea tensiunii. Pentru unii, apa caldă și / sau aburul pot fi liniștitoare pentru anxietate. exercițiu-dacă nu este prea dureros, exercițiile fizice pot îmbunătăți simptomele tensiunii musculare. Jogging – ul și întinderea sunt deosebit de utile. Când vă antrenați în mod regulat mușchii, va deveni mai greu pentru ei să se tensioneze în timpul perioadelor de stres., aceste strategii fac posibilă reducerea unor efecte ale tensiunii musculare asupra corpului. De asemenea, trebuie să vă asigurați că continuați să stați cu o poziție bună, să vă întindeți în mod regulat și să dormiți confortabil. Durerea obișnuită se poate simți mai severă dacă aveți anxietate; astfel încât reducerea probabilității de durere vă poate reduce șansele de tensiune musculară. Dar, desigur, dacă nu vă adresați direct anxietății, multe dintre aceste simptome se vor întoarce. În general, de aceea este mai bine să dezvoltați o strategie pentru a vă gestiona corect anxietatea.