Anxietatea senzorială: nu anxietatea obișnuită

Să vorbim despre ceva cu care aproape fiecare persoană cu probleme senzoriale trebuie să se ocupe: anxietate. Doamne! Chiar și cuvântul în sine mă pune pe margine.pentru persoanele cu tulburare de procesare senzorială (SPD), anxietatea vine ca parte a pachetului. Este premiul bonus pe care nimeni nu-l vrea.SPD și anxietatea lucrează împreună pentru a provoca haos. Se joacă unul pe celălalt și creează un efect spiralat al simptomelor.

în mod ciudat, atunci când vorbim despre probleme senzoriale, anxietatea face rareori parte din acea conversație., Accentul este întotdeauna pe partea senzorială a SPD. Dar aș dori să arunc o lumină asupra haosului pe care anxietatea îl poate provoca atunci când este în echipă cu SPD și de ce este diferit de anxietatea non-senzorială.

dar mai întâi, este timpul pentru o mică poveste; o scurtă poveste a propriei mele experiențe cu anxietate senzorială pentru a stabili scena. Următoarea este realitatea adevărată și ușor incomodă a vieții mele:

mi s – a spus întotdeauna că cea mai bună – și poate singura-modalitate de a cuceri anxietatea este să mă pun în situații care mă neliniștesc și să o împing.

(orice ar însemna asta.,)

am făcut acest lucru de ani de zile.am făcut acest lucru cel mai recent prin facultate, unde în fiecare dimineață, înainte de a face naveta la școală, a trebuit să-mi dau timp suplimentar din cauza diareei și a greaței induse de anxietate. Crampele mele de stomac agonizante și vizita la baie au avut loc zilnic, fără greș. (Ți-am spus că asta va fi o poveste incomodă.) Nu puteam să mănânc mâncare ore întregi … dar, numai în zilele în care aveam școală. Nu există coincidențe în această viață senzorială magică.,odată ce am ajuns la școală, de multe ori a trebuit să-mi dau și mai mult timp pentru a găsi o baie și pentru a-mi schimba cămașa, care ar fi fost înmuiată în transpirație înainte ca prima mea clasă să înceapă. Mi-am petrecut cea mai mare parte a zilei simțindu-mă extrem de amețit. Fața mea a fost rănită de o maxilară încleștată, iar mușchii din spate mi-au fost răniți de tensiune.adesea, mi-am cumpărat o băutură caldă în încercarea de a-mi calma corpul tremurător, care tremura din cauza faptului că eram atât anxios, cât și rece. (Fapt: când corpul este anxios, sângele se îndreaptă spre organele principale, lăsând extremitățile să se simtă reci și/sau amorțite.,”d vin acasă la sfârșitul zilei și pui de somn pentru o cantitate nerezonabilă de timp, cum ar fi 6 ore. Corpul meu a fost epuizat, din ceea ce am presupus a fost suprasarcină senzoriale. Într-o zi mi s-a părut că nu eram doar epuizat fizic și emoțional de SPD, ci și de anxietatea mea cauzată de SPD. Apoi, anxietatea și SPD și sentimentul neajutorat și sentimentul fără speranță m-au făcut serios deprimat. Distracția s-ar termina vreodată? M-am întrebat.

am mers la facultate timp de patru ani și jumătate., Am împins prin anxietatea mea debilitante în fiecare zi, și nu ar știi, ultima zi de colegiu laminate de-a lungul, și în acea dimineață am avut diaree și un tricou ud-sudoare. La fel ca în prima zi.

sfârșitul!

știu, știu. A fost o poveste cu adevărat nituitoare. Una care va intra cu siguranță în istorie ca una dintre cele mai mari povești cunoscute de om. Dar să ne întoarcem la ceea ce contează aici. Simptomele fizice ale anxietății sunt doar o parte a ecuației.la sfârșitul zilei ,am aflat că împingerea anxietății mele nu a făcut nimic pentru a ajuta la atenuarea acesteia., Tot ce a făcut a fost să mă facă mizerabil și simt ca am fost slab pentru a nu fi capabil de a scăpa de simptomele mele.din acel moment, mi-am dat seama că motivul pentru care metodele tradiționale de atenuare a anxietății nu funcționau pentru mine a fost pentru că aveam un motiv foarte bun de a fi anxios.

acum este timpul să introducem a doua parte a acestei ecuații: tulburarea de procesare senzorială.

în cazul meu, SPD-ul meu mi-a oferit o sensibilitate senzorială copleșitoare și incapacitatea de a funcționa atunci când trebuie să procesez mai mulți stimuli senzoriali., În majoritatea mediilor, cum ar fi o sală de clasă, de exemplu, corpul meu preia sunetele, mirosurile, texturile și chiar atmosfera din aer într-o măsură scandaloasă. Creierul meu senzorial este transformat până la cea mai înaltă setare și nu este foarte bun la oprirea.

Cum se poate imagina, având SPD nu este distractiv. Oricine spune că este, Ei bine, ei sunt un goober. Se numește tulburare dintr-un motiv. Nu se numește procesare senzorială ori distracție în jurul valorii de (SPFTAA). Deși, recunosc că ar fi un lucru rece.,dragă cititoare pe care o iubesc atât de mult, chiar dacă nu te-am întâlnit niciodată,

Dacă te poți raporta la suferința mea gastrointestinală în medii senzoriale-urâte, te rog să te consolezi în faptul că ceea ce simți atât fizic, cât și emoțional este foarte normal. De exemplu, atunci când sunetul de majoritatea oamenilor voci este tare la punctul de disconfort sever, fiind într-un loc cu o mulțime de oameni vorbesc este de gând să vă dau anxietate. Are sens.

să recapitulăm pe scurt și să aruncăm o privire la ecuația completă., Păstrați în minte, mi-am petrecut o mulțime de timp a face acest lucru:

luați în Considerare acest lucru:

n”t spune cineva, „hei, știu că”e un rechin foame în acest bazin de înot, și de fiecare dată când”am trecut într-a”e mușcat, DAR tu nu”t nevoie să vă îngrijorați de înot pentru că dacă tu continui, el a câștigat”t muscatura de tine!,cu toate acestea, ne-am spus: „Hei, știu că ai SPD și de fiecare dată când intri într-un mediu neprietenos senzorial, este super dureros, dar nu trebuie să fii anxios de data asta, pentru că dacă continui să împingi prin ea, nu vei mai avea anxietate!”

acest concept de împingere prin anxietate funcționează adesea pentru anxietate obișnuită, non-senzorială. Permiteți-mi să demonstrez:

când aveai cinci ani te-ai dus la o petrecere de aniversare. O persoană a fluturat o grămadă de baloane în jurul feței tale și te-ai speriat., Fast forward zece ani mai târziu, și aveți anxietate ori de câte ori vedeți baloane.pentru a atenua acest tip de anxietate, începeți să petreceți timp în jurul baloanelor. Poate te duci într-o cameră în care cineva a pus un balon. Poate data viitoare, vă mutați un pic mai aproape de ea. După aceea, atingeți unul. Anxietatea legată de balon se îmbunătățește încet în timp. Sunteți capabili să împingeți anxietatea abordând gândurile și temerile iraționale pe care le experimentați și înlocuindu-le cu cele raționale. „Baloanele nu sunt înfricoșătoare. Nu trebuie să mă simt neliniștit în jurul lor. Sunt bine.,”

* * mi-ar plăcea să observ că atunci când spun anxietate obișnuită nu înseamnă mai puțină anxietate. Anxietatea de a avea o afecțiune neurologică precum SPD este un alt fel de anxietate, nu mai mult sau mai puțin severă decât anxietatea din alte lucruri.**

acum permiteți-mi să demonstrez cum acest concept nu funcționează pentru anxietatea senzorială:

când aveai șase ani te-ai dus la o petrecere de aniversare. Sunteți sensibil sunet, și în timpul petrecerii, copiii au fost popping baloane. Te-a supărat profund. Fast forward zece ani mai târziu, și aveți anxietate ori de câte ori vedeți baloane.,pentru a atenua acest tip de anxietate, a fi în jurul baloanelor nu vă va reduce sentimentele anxioase, deoarece sunteți încă sensibil la sunet, iar baloanele ar putea apărea oricând. În cazul în care pop, te va speria la fel de fiecare dată.

de ce se întâmplă acest lucru?

motivul pentru care persoanele cu probleme senzoriale au anxietate recurentă și încăpățânată se datorează faptului că mulți dintre SPD nu au capacitatea de a obișnui (obișnuiți) cu informații noi. Sistemele noastre senzoriale unice nu se descurcă bine cu ceea ce mă refer la stimuli potențiali. Ne place rutina și predictibilitatea., Dar o mulțime de stimuli senzoriali nu sunt niciunul dintre aceste lucruri. Lumea este plină de lucruri aleatorii, neobișnuite și imprevizibile. Când aveți un creier care se luptă să înțeleagă previzibilul – să nu mai vorbim de imprevizibil-este ușor de înțeles de ce anxietatea este rezultatul.

cum se simte anxietatea senzorială?

când aveți anxietate din probleme senzoriale, se prezintă în același mod în care anxietatea non-senzorială; simptomele sunt practic aceleași. Poate fi greu să se facă distincția între suprasarcină senzorială și anxietate., Cel mai frecvent, anxietatea SPD poate arăta astfel:

cu toate acestea, dacă observați, simptomele anxietății senzoriale sunt similare cu simptomele unui răspuns la îngheț. Cu excepția cazului în care stimularea senzorială sau anxietatea atinge un punct de rupere, persoanele cu SPD tind să înghețe literalmente în timpul unei crize de anxietate. Topirea și oprirea are loc după, când se află într-un spațiu mai sigur pentru a lăsa totul afară. Desigur, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna atât de frumos și, uneori, te găsești complet disociat și pe cale să vomiți dintr-un burghiu de incendiu în mijlocul holului de la școală., Este părți egale incomod și jenant!

cum pot gestiona anxietatea senzorială?

luați în considerare sursa! Pentru a remedia sau a îmbunătăți anxietatea senzorială, trebuie să aflați ce probleme legate de senzoriale vă dau anxietate în primul rând. Nu vrei să continui să sari în piscină cu rechinul. Scoateți rechinul înainte să înotați!iată câteva dintre metodele mele preferate, încercate și adevărate pentru ameliorarea anxietății atunci când este legată de probleme senzoriale:

1. faceți-o cunoscută: spuneți oamenilor din jurul vostru că aveți probleme senzoriale., Explicați în mod specific cu ce vă luptați (zgomot, contact fizic, nevoie de fidgeting). Când mai multe persoane sunt conștiente de aceasta, cu atât este mai probabil ca împrejurimile dvs. să fie un spațiu sigur senzorial, ceea ce vă va reduce anxietatea. Oamenii nu te pot ajuta să scoți REchinul din piscină dacă nu știu că e acolo.
2. alternative și evitare: le spun oamenilor asta tot timpul și o spun din nou. Este foarte bine să evităm evenimentul care produce anxietate împreună. Poate că există o altă piscină fără rechini. Sau poate că nu trebuie să înoți astăzi., Este foarte acceptabil să refuzi o ofertă de înot dacă știi că vei fi mușcat de rechini.
3. Gear up: uneori, trebuie să înoate cu rechini. Cel mai bun lucru de făcut este să vă pregătiți starea fizică și emoțională pentru această întâlnire. Unele anxietate senzorială nu pot fi evitate, iar atunci când se întâmplă acest lucru, pregătiți-vă sinele senzorial în modurile care funcționează pentru dvs. Poate că trebuie să sari pe o trambulină sau să folosești o perie Wilbarger sau să folosești un fidget. Permiteți-vă timp pentru a face ceea ce trebuie să înainte de timp.,
4. faceți timp pentru a sări înapoi: în cazul în care a trebuit să înotați cu un rechin și nu a fost timp să vă pregătiți în prealabil, este necesar să dedicați timp și energie pentru a vă lăsa anxietatea senzorială să se calmeze după aceea. La fel ca pregătirea în prealabil, este crucial să vă acordați timp pentru a reveni după.cu toate acestea în minte, trebuie să închei cu acest lucru: experimentarea anxietății de a avea probleme senzoriale este normală, comună și așteptată. Nu te învinovăți pentru asta. Creierul tău reacționează ca orice creier în aceste circumstanțe., Știu că în unele zile anxietatea poate fi paralizantă. În alte zile, poate părea că este într-o vacanță permanentă! Flip-flop ca asta poate fi drenarea și confuz.împingerea anxietății senzoriale nu a funcționat pentru ao atenua, dar asta nu înseamnă că ar trebui să nu mai împingeți limitele vieții voastre ca persoană cu probleme senzoriale. Nu trebuie să te duci în piscina de rechini, dar este probabil în avantajul tău să urci pe margine și să arunci o privire.
   

   vă rugăm să sprijine

   Proiect 2.,4 Miliarde

   Ajuta-ne să facem informații despre prelucrare senzoriale

   

   Dacă sunteți în căutarea pentru SPD tratament pentru tine sau copilul tau completeze un copil sau adult de admisie forma acum să fie tratat la STEAUA Institutul Centru de Tratament sau Tratamentul nostru de căutare Director pentru a găsi servicii în zona dumneavoastră.

   Kelly Dillon este un adult cu tulburări de procesare senzorială și scriitoare și ilustratoare a blogului Eating Off Plastic, unde își cronicizează cu umor viața cu SPD. Ea este un avocat SPD mândru pentru copii, adolescenți și adulți., Kelly se bucură de confortul creaturii, ritmul în camere mici și cupcakes. Are diploma de licență în psihologie de la SUNY New Paltz. Vizitați site-ul ei!

---