ar trebui să luați o pauză de la relația dvs.? Iată cum să-i spuneți

există câteva fraze mai înfricoșătoare într-o relație decât „trebuie să vorbim” și „să luăm o pauză”este una dintre ele. Dar dacă a lua o pauză relație a fost destul de bun pentru Ross și Rachel, atunci ar trebui să fie destul de bun pentru tine, nu?ei bine, a lua o pauză de relație sau de separare de partenerul tau nu este întotdeauna o idee proastă. „Separarea poate fi foarte vindecătoare”, spune Ann Rosen Spector, PhD, psiholog clinic din Philadelphia., „Când o situație este complicată, distanța pentru a obține claritate este importantă.”Și o pauză este calea de a obține.

Decizia de a merge pe o relație pauza poate oferi și S. O. temporară timp departe unul de altul de care ai nevoie, mai ales dacă”am simtit blocat sau s-a sufocat.

așteaptă, Ce este o pauză de relație?

FYI: a lua o pauză este o șansă temporară pentru oamenii dintr-o relație de a explora ceea ce nu este împreună se simte ca, petrece timp pe creșterea personală, și uita-te la relația lor de la distanță., „Atât de multe cupluri cred că o relație sănătoasă înseamnă a fi împreună tot timpul, dar acest lucru nu este adevărat”, spune Spector. Atașarea-te la o altă persoană-în timp ce s—ar putea lucra pentru unii-poate fi configurarea perfectă pentru o relație toxică pe drum, mai ales în cazul în care există dezacorduri nu pot par să renunțe la.pauzele sunt pentru partenerii cărora le pasă unul de celălalt, dar nu pot vedea ochi-la-ochi din anumite motive. Ei au nevoie de tine si partenerul tau pentru a lua o cantitate semnificativă de timp pentru a cântări cum te simți fiind separate față de modul în care te simți împreună., Atunci—și numai atunci-puteți determina care este mai bine. Da, ar putea duce la un divorț sau la o despărțire completă, dar numai dacă asta decideți că doriți. S-ar putea decide, de asemenea, să ne împăcăm.și, deși separarea este mult mai ușor de zis decât de făcut, este esențial pentru ceea ce Spector numește o „renovare relație,” sau o șansă de a sparge modele nesănătoase., Pauzele permit cuplurilor să vadă parteneriatul dintr-o perspectivă nouă, să recunoască îndoielile personale și greșelile, să determine schimbările care trebuie făcute (cum ar fi, probabil, o persoană depune mai mult efort decât cealaltă) și apoi să decidă dacă relația merită continuată. În experiența lui Spector, cuplurile își dau seama de obicei că este.

dar amintiți-vă: pauzele de relații nu sunt o singură dimensiune-fits-all (Pentru că ar fi prea ușor). Modul în care sculpta timp departe de partenerul tau depinde în totalitate de tipul de relație sunteți în., O persoană depinde financiar de cealaltă? Există copii în imagine? Este aceasta o relație la distanță? Nitty-curajos face toată diferența și trebuie să fie **serios** luate în considerare în prealabil sau altfel pauza s-ar putea transforma doar într-o despartire.

te-am prins. Cum știu dacă o pauză este potrivită pentru relația mea?

„pauzele trebuie făcute cu reguli clare și din motive corecte”, spune Spector., O pauză nu este răspunsul dacă sunteți prea frică să încheiați relația, știți cu siguranță că doriți să vedeți alte persoane sau căutați să vă pedepsiți partenerul din orice motiv. În aceste cazuri, ar trebui să fiți în avans cu partenerul dvs. despre modul în care vă simțiți—este posibil să aveți nevoie de o soluție mai permanentă a problemei dvs.

dacă sunteți în ea pentru termen lung și sunteți doar având un timp de greu de comunicare, o pauză ar putea fi doar ceea ce voi doi nevoie. Dar fiecare trebuie să fie dispus să folosească timpul liber pentru a fi sincer cu voi înșivă și să reflecteze cu adevărat asupra a ceea ce puteți face pentru a face pentru totdeauna o posibilitate. Acest lucru va necesita unele de planificare.

ghicitul am nevoie pentru a stabili câteva reguli de bază pentru această pauză??

a lua o pauză relație este un pic de o artă, și există linii directoare:

1. alege o dată. Intervalul de timp este adesea în cazul în care terapeutul Hatty J., Lee, MS, LMFT vede cupluri merge prost. Nu recomandă nimic mai mult de patru până la șase săptămâni. „Dintr-o perspectivă clinică, îmi imaginez că sunteți în criză a relației”, spune Lee. „Deci, din punct de vedere clinic, ceea ce știm este că vă confruntați cu o criză de până la patru până la șase săptămâni cel mult, unde fie vă veți adapta la criză și vă veți da seama de ceva, poate faceți față într-un mod nesănătos, fie vă veți dezvolta abilitățile de a merge mai departe.”Cheia este să fii receptiv, mai degrabă decât reactiv, spune Lee.
2. știți că nici o pauză nu va arăta la fel ca alta., Atât Lee, cât și Spector au văzut diferite tipuri de pauze, dar de succes. Poate că orientările dvs. includ să nu vă vedeți în weekend, deoarece trăirea separată este prea scumpă și asta este suficient pentru a oferi relației dvs. respirația de care are nevoie. Sau poate că pauza dvs. necesită o tăcere totală de radio de o lună și de fapt profitați de ocazia de a vorbi cu alte persoane. Depinde de tine să stabilești ce va funcționa pentru tine. Dar Spector avertizează: „cu cât adăugați mai mult, cu atât pauzele mai complicate pot deveni.”
3. dar nu setați unele limite., Poate vei mai vedea un terapeut o dată pe săptămână. Poate că nu vă veți mai vedea deloc. Lee recomandă puțin sau deloc contact pentru a evita oportunitatea unor așteptări mai eșuate.
4. decideți dacă sunteți încă exclusiv. Acesta este un biggie. Vrei să discuți ce ai făcut în timp ce erați despărțiți? Vei data și dormi cu alte persoane? Dacă nu sunteți pe aceeași pagină aici, veți reveni la mai multă dramă decât ați rămas—încredere.
5. spune copiilor (sau don”t). Ar trebui și cum veți explica pauza dvs. familiilor, prietenilor și copiilor dvs.?, Asigurați-vă că ambele împărtășesc același nivel de detaliu și de a lua povestea ta drept. Dacă vrei să-ți păstrezi pauza privată, e în regulă. Dar e ceva ce ar trebui să decidă împreună.
6. fii productiv. Lee îi spune cuplurilor să încerce „să se angajeze în activități care te hrănesc și te reconectează cu părțile din tine de care te simți deconectat.”Cheia unei pauze bune este să găsești ceea ce ți-a lipsit. Poate te înscrii la cursul de yoga de la 7 dimineața pentru care îți făceai timp., Sau încercați jurnalizarea pentru a vă ajuta să evaluați lucrurile pe care le iubiți și lucrurile pe care doriți să le schimbați în legătură cu relația.
7. reconsiderați-vă așteptările. Asigurați-vă că așteptările dvs. sunt valabile și realiste, spune Lee. Uneori cuplurile descoperă că nevoile pe care le așteptau de la partenerul lor sunt de fapt nevoi care nu au fost satisfăcute de relațiile din trecut (gândiți-vă: în copilărie, de la îngrijitori etc.).). Aceste nevoi nu sunt întotdeauna potrivite pentru a vă aștepta de la S. O., spune Lee., S-ar putea să aveți un timp mai ușor să vedeți acest lucru odată ce v-ați îndepărtat de luptă și ați renunțat la apărare.vă întrebați dacă relația dvs. este make-or-break? Întrebați-vă aceste două întrebări:

   K, pauza s-a terminat. Acum ce facem?

   poveste înrudită

   Tbh, uneori cuplurile se întorc din pauze și o persoană nu și-a asumat responsabilitatea pentru acțiunile lor sau cineva își dă seama că vor să o numească renunță, spune Spector., Dar, de obicei, dacă amândoi vă angajați la o auto-reflecție sinceră în timpul pauzei și comparați modul în care v-ați simțit în timpul separării cu a fi împreună, relația voastră se termină mai puternică. Datorită a ceea ce Spector numește „un pas înapoi din relație”, partenerii vor avea timp să ia în considerare ceea ce au nevoie din relație și ce trebuie să facă pentru a se asigura că și partenerul lor se simte împlinit.desigur ,doar pentru că ați petrecut timp separat nu înseamnă că problemele dvs. vor fi dispărut., Dar separarea vă va oferi partenerului dvs. șansa de a vă apropia de relația dvs. cu ochi proaspeți și, dacă sunteți amândoi la bord pentru a depune efortul de a repara ceea ce a fost rupt, mergeți mai departe. Să sperăm că mult mai devreme decât Ross și Rachel au făcut în cele din urmă.

   Aryelle SiclaitAssociate EditorAryelle Siclait este editor asociat la Femei”s Health unde scrie și editează articole despre relatii, sanatate sexuala, cultura pop, și de moda pentru verticalele peste WomensHealthMag.com și revista de imprimare.,

   Alexis JonesAssistant EditorAlexis Jones este un editor asistent la Femei”s Health unde scrie în mai multe verticale de pe WomensHealthmag.com, inclusiv viața, sănătate, sex și dragoste, relații și de fitness, în timp ce, de asemenea, să contribuie la revista de imprimare. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io