{{banner.modal.title}} (Română)
Beta-Alanina are o abundență de cercetări publicate pentru a – și susține eficacitatea în performanța exercițiilor fizice, în special rezistența musculară-îmbunătățind timpul până la oboseală și reducând epuizarea în evenimente care durează de la secunde până la patru minute.,prin urmare, cei mai serioși participanți la ridicarea greutății, baseball, fotbal, CrossFit, volei, gimnastică și atletism cunosc și probabil iau un supliment beta-alanină pentru a-și susține obiectivele de performanță. Deoarece majoritatea dintre noi nu suntem la fel de înclinați atletic și niciunul dintre noi nu este la fel de tânăr ca ieri, beneficiile pe care beta-alanina le poate oferi dincolo de performanța fizică merită luate în considerare.,
elementele de Bază de Beta-alanina
Beta-alanina este un mod natural, și, prin urmare, non-aminoacid esențial, adică persoanele sanatoase biosynthesize suma necesară pentru funcționarea normală. Beta-alanina se face intern atunci când corpul tău descompune carnosina sau anserina (dipeptide în creier, inimă și mușchii scheletici), ca produs secundar al conversiei aminoacidului alanină în piruvat.
Beta-Alanina se face și în timpul digestiei atunci când un atom de carbon este îndepărtat din acidul aspartic de microbii intestinali.,cu toate acestea, dacă producția eficientă din aceste căi lipsește sau nu există un aport insuficient dintr-o dietă bine formulată, atunci un supliment alimentar beta-alanină poate fi destul de susținător pentru funcțiile fiziologice de zi cu zi.Beta-alanina este cel mai frecvent suplimentată de sportivi, deoarece este o componentă integrală a carnosinei dipeptidice care se găsește atât în tipurile de fibre musculare de tip I (slow-twitch), cât și în tipul II (fast-twitch).,în timpul exercițiilor fizice, carnosina ajută la prevenirea acidozei intracelulare prin furnizarea unui tampon de ioni de hidrogen pentru a menține un pH normal al celulelor musculare în timpul activității intense de scurtă durată. Cu toate acestea, acest aminoacid este extrem de important în cel puțin șase procese fiziologice necesare pentru o sănătate optimă atât pentru sportivi, cât și pentru non-sportivi.*
carnosina: legătura cu longevitatea
carnosina este un aminoacid cheie în teoria longevității., Indiferent dacă sunteți un pasionat de exerciții fizice sau nu, menținerea unui aport optim de beta-alanină este deosebit de importantă pentru persoanele în vârstă pentru a susține un nivel optim de carnosină în organism.* De ce?
odată cu îmbătrânirea, de obicei începând cu vârsta de 50 de ani, începe pierderea naturală a masei musculare scheletice și, prin urmare, o scădere a nivelului de carnosină.dar nu așteptați până la ziua de naștere de jumătate de secol pentru a lua în considerare modul în care un supliment beta-alanină ar putea funcționa pentru dvs.
1. Carnosina este un antioxidant.,oxidarea celulară este o contribuție importantă la îmbătrânirea și moartea celulelor și țesuturilor – din interiorul corpului la ceea ce oamenii văd pe piele. Carnosina acționează ca un antioxidant în aceste procese prin eliminarea radicalilor liberi și reducerea impactului negativ pe care îl au asupra celulelor, țesuturilor și moleculelor de ADN.*
2. Carnosina se poate oferi reticulării proteinelor. glicarea este atunci când o moleculă de proteine sau lipide se leagă de un zahăr și este cunoscută a fi un alt proces de îmbătrânire pe care doriți să îl decelerați. Când are loc glicarea proteinelor, proteina este mai susceptibilă la legătura încrucișată., Moleculele rezultate provoacă un răspuns inflamator care accelerează îmbătrânirea. Carnosina poate suprima legătura încrucișată dăunătoare prin legarea la o proteină și prin economisirea altor proteine importante din organism din această robie.*
3. Carnosina poate ajuta în cazul în care reticularea a avut deja loc.stilul de viață și factorii alimentari pot provoca glicarea proteinelor și reticularea ulterioară la o vârstă fragedă, iar atunci când o fac, organismul apelează la protezomi pentru a ajuta la eliminarea acestor structuri., Din păcate, creșterea vârstei biologice și cronologice afectează negativ eficiența eficienței degradării proteazomale, ceea ce înseamnă că există o capacitate mai mică de inversare sau eliminare a proteinelor modificate. Carnosina joacă un rol în stimularea activității proteazomilor și a altor pentru a elimina proteinele modificate dăunătoare.*
4. Carnosina susține funcționarea mitocondrială.mitocondriile sunt responsabile pentru generarea întregii energii folosite de corpul vostru. Funcția mitocondrială în celule este afectată negativ de radicalii liberi și de glicarea dăunătoare., Activitatea antioxidantă a carnosinei și funcția sa anti-glicare promovează funcția mitocondrială optimă.*
5. Carnosina întârzie scurtarea telomerilor.secvența repetitivă a ADN-ului de la sfârșitul cromozomilor, cunoscută sub numele de telomere, este legată de longevitate. Cu cât lungimea telomerului este mai lungă, cu atât este mai bună probabilitatea de a trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă. Deși telomerii se scurtează în mod natural cu diviziunea celulară progresivă, sa constatat că carnosina întârzie acest efect replicativ dăunător și poate chiar extinde durata de viață a celulelor din organism.*
6., Carnosina ajută la eliminarea excesului de metale din organism.carnosina se poate lega de excesul de ioni de zinc, cupru și fier care se acumulează în proteinele beta amiloide, suprimând astfel toxicitatea acestora.* În acest sens, carnosina este analizată ca parte a unui plan terapeutic pentru tulburările neurologice.
deci, acest lucru ar putea determina să vă întrebați, De ce nu doar supliment cu carnosină?,când consumați carnosină de la sine, tractul GI îl descompune în beta-alanină și histidină – cei doi constituenți ai aminoacizilor și doar o cantitate mică din acesta este păstrată în acest moment. În mod similar, suplimentele de carnosină conțin de obicei mai puțin de 50% beta-alanină, iar beta-alanina este un aminoacid care limitează viteza atunci când face carnosină în mușchi.
prin urmare, pentru a obține un nivel optim de carnosină în corpul dumneavoastră, o metodă mai eficientă și mai eficientă este să o faceți prin aportul de beta-alanină.,*
un Alt lucru să ia în considerare
Beta-alanina este, de asemenea, o componentă de acid pantotenic (vitamina B5), care este necesar pentru buna nutrient, metabolismul și, mai recent, a fost promovat ca un neurotransmitator din cauza asemănării structurale a altor neurotransmițători, cum ar fi glicina și GABA.în timp ce majoritatea opțiunilor de pe piață provoacă efectele secundare ale furnicăturii la nivelul feței sau extremităților și înroșirea feței, Thorne Beta alanină-SR oferă un sistem de eliberare susținută care minimizează senzațiile de furnicături și maximizează absorbția.,*
Beta Alanina-SR este, de asemenea, FSN Certificate pentru Sport®, ceea ce înseamnă că a fost testat pentru conformitate cu mențiunile de pe etichetă și este liber de mai mult de 200 de substanțe interzise de către multe organizații sportive, inclusiv stimulente, narcotice, steroizi, diuretice, beta-2 agoniști și agenți de mascare – important pentru sportivi și, de asemenea, non-sportivi.
1. Shao l, Li Q-H, Tan Z. L-carnosina reduce deteriorarea telomerilor și rata de scurtare în fibroblaste normale cultivate., Biochem Biophys Res Commun 2004; 324: 931-936.
2. Stout J, Graves B, Smith A, și colab. Efectul suplimentării beta-alaninei asupra oboselii neuromusculare la vârstnici (55-92 ani): un studiu randomizat dublu-orb. J Int Soc Sport Nutr 2008; 5: 21.
3. Hipkiss A. Carnosine, o peptidă protectoare, anti-îmbătrânire? Int J Biochem Cell Biol 1998; 30: 863-868.
4. Hipkiss A. despre enigma acțiunilor anti-îmbătrânire ale carnosinei. Exp Gerontol 2009; 44: 237-242.
5. Hipkiss A., Îmbătrânirea, proteotoxicitatea, mitocondriile, glicarea, nad și carnosina: posibile inter-relații și rezolvarea frontului paradoxului oxigenului. Aging Neurosci 2010; 2: 10.
6. Hipkiss A. ar putea carnosina sau structurile conexe să suprime boala Alzheimer? J Alzheimers Dis 2007; 11: 229-240.