puiul cu piper negru este o cină rapidă și ușoară30. Puteți arunca această masă simplă împreună în mai puțin de 30 de minute! Împerecheați acest pui sănătos cu orez sau orez de conopidă pentru o cină aromată, care este chiar mai bună decât takeout!
Ce este de piper negru pui stir-fry?,puiul cu piper negru este un fel de mâncare pe care l-am savurat recent la un restaurant din Sichuan. Mi-a plăcut că a fost ambalat cu aromă, fără a fi prea picant. Amy a avut o idee minunată de a face o versiune sănătoasă Whole30 a acestui favorit takeout Chinezesc.
am făcut această cină de pui la tigaie Whole30 prietenoasă folosind amidon de săgeată în loc de amidon de porumb pentru a pâine puiul. De asemenea, am schimbat sosul de soia pentru aminos de nucă de cocos. Dacă nu sunteți pe Întreg30 sau dieta paleo, nu este nevoie să faceți aceste swap-uri.
este puiul cu piper negru picant?
Nu chiar!, Are condimentul unei boabe de piper negru, dar este mai aromat decât fierbinte. Singurul mod în care pot descrie aroma acestui pui este să spun că este captivant.
Ce instrumente de bucatarie va trebuie pentru a face acest lucru aromate de pui stir-fry?
pentru a face acest pui cu piper negru, veți avea nevoie de un cuțit ascuțit pentru a pregăti coapsele și legumele de pui. Veți avea nevoie, de asemenea, de câteva boluri de amestecare de diferite dimensiuni. În cele din urmă, veți avea nevoie de o tigaie mare sau wok pentru a vă găti puiul și legumele.,
de Ce ingrediente ai nevoie pentru a face acest lucru piper negru pui stir-fry?,53422b”>
ardei gras Verde
ceapa Galben
Arorut de amidon se poate folosi amidon de porumb, dacă nu pe Whole30
praf de Usturoi
ghimbir praf
Proaspete de cracare piper negru
supa de Pui
de nucă de Cocos aminoacizi – se poate folosi sos de soia, dacă nu pe Whole30
otet de vin de Orez
sos de Pește
Să facem acest lucru într-unul sănătos-pan cina reteta!,
este destul de ușor să faci această rețetă sănătoasă Whole30. Pentru a face acest negru piper pui se amestecă-prăji vă va pregăti ingredientele. Gatiti legumele si puiul separat si apoi fierbeti toate ingredientele din sos.
Pasul 1: se toacă și se amestecă
cubul de pui, ceapa și ardeii verzi. Se amestecă împreună amidonul de săgeată și condimentele și se aruncă puiul în acest amestec. Împingeți împreună ingredientele sosului.
Pasul 2: sote, sote, sote
se încălzește uleiul de avocado într-o tigaie la foc mediu și sote legumele. Scoateți legumele din tigaie, adăugați mai mult ulei și gătiți puiul., Veți dori să gătiți puiul în loturi, astfel încât să nu supraaglomerați tigaia și să obțineți o rumenire frumoasă pe pui.
Pasul 3: Se fierbe în sos
odată ce tot puiul este rumenit, adăugați tot puiul, legumele și sosul înapoi în tigaie. Creșteți căldura până la mediu-mare până când sosul bulează. Reduceți căldura și fierbeți timp de 5 minute aruncând frecvent. Sosul trebuie să se îngroașe și să acopere carnea și legumele.
Pasul 4: Bucurați-vă!
Cât timp va păstra în frigider?,acest lucru se va păstra într-un recipient etanș la frigider timp de până la 4 zile. Vă recomandăm reîncălzirea pe aragaz, dar puteți reîncălzi, de asemenea, acest pui piper negru Se amestecă prăji în cuptorul cu microunde.
continuați să citiți pentru a găsi rețeta completă One pan Whole30. Dacă faceți acest pui de piper negru, vă rugăm să-l împărtășiți cu mine pe Instagram!,
A quick and easy takeout copycat recipe that is Whole30 compliant!,
Găti fiecare lot de carne de pui (în tigaia mea am facut 3 loturi) pentru aproximativ 4 minute fiecare se clatina frecvent, până când se rumeneste pe toate laturile
o Dată finală lot de pui este rumenita pe toate partile, adăugați de pui înapoi în tigaie, împreună cu legume și sos de ai face mai devreme
de a Crește de căldură, până când sosul începe să bule
Reduce caldura la foc mic și se fierbe timp de 5 minute se clatina frecvent
sos ar trebui să se ingroase slightlty și strat de pui si legume
Odată ce puiul a fiert la foc mic timp de 5 minute, scoateți tava de la căldură și bucurați-vă!,
cuvinte cheie: copiator takeout, Whole30, Whole30 cina
