Blog (Română)

îți urăști viața. Poate urăști școala, îți urăști părinții, te urăști pe tine sau pe toți trei. Vă întrebați dacă viața se va îmbunătăți vreodată sau dacă va fi întotdeauna atât de teribilă.

vești bune în primul rând: viața se va îmbunătăți. Nu veți simți întotdeauna acest lucru fără speranță sau neajutorat. Lucrurile se vor schimba.

vești proaste: trebuie să vă schimbați singur situația. Iată cinci lucruri pe care le puteți face pentru a vă face viața mai bună—începând de astăzi.,

în primul rând, ridicați-vă și faceți ceva distractiv.

știm la ce vă gândiți: ridicarea de pe telefon sau laptop și ieșirea în aer curat nu va schimba nimic. Iată la ce ne gândim: va fi. Dovezile arată că stările de spirit ale oamenilor se îmbunătățesc de fapt atunci când participă la ceva care le-a adus plăcere în trecut. Deci, pentru tine, acest lucru ar putea fi asculta cantaretul tau preferat pe repeat. Fotografierea unor cercuri, cu sau fără un prieten. Mă duc să alerg. Având un grătar(și apoi mănâncă friptura)., Mergând pentru a cumpăra o pânză și pictura ceva ce veți dori să stea în camera ta mai târziu. Aceasta este ceea ce este vorba despre activarea comportamentală a modalității terapeutice. Știm că vrei să rămâi imobil chiar acum și să te bălăcești în mizerie sau ruminație, dar pariem că te vei simți mai bine odată ce te ridici și faci ceva distractiv sau activ.

acum, luați o perspectivă dialectică.a lua o abordare dialectică înseamnă a recunoaște că două idei opuse pot fi adevărate în același timp. Durerea ta e valabilă, punct. Te chinui. Ești nemulțumit de viața ta. Și asta este acceptabil., Nu vă spunem să „priviți paharul pe jumătate plin în loc de jumătate gol” sau să considerați că alți oameni îl au mai rău decât dvs. Tot ce facem este să vă spunem să luați în considerare și lucrurile care merg bine în viața voastră. Sperăm că vă puteți gândi la câteva lucruri care vă plac cu adevărat despre dvs. sau despre viața dvs.—fie că este vorba de un hobby specific care vă place, de un bun prieten pe care îl aveți sau chiar de un animal de companie pe care îl iubiți. Aceasta este abordarea terapiei comportamentale dialectice., Deci, în loc să mă gândesc că îmi urăsc părinții, cred că urăsc faptul că părinții mei mi-au luat privilegiile de telefon și îmi place că mi-au dat o mulțime de lucruri în trecut. În loc să mă gândesc că mă urăsc, cred că sunt o persoană bună și sensibilă și, de asemenea, trebuie să lucrez la relațiile mele. În loc de viața mea este teribil, încercați școală este stresant, și îmi plac prietenii mei.

luați în considerare dacă există ceva ce puteți schimba în viața voastră.,

acum că (sperăm) vă simțiți puțin mai bine, gândiți-vă dacă există pași de acțiune pe care îi puteți lua pentru a schimba situația de care nu sunteți mulțumit. Dacă te lupți cu școala, poți primi niște meditații suplimentare? Doar experimentat o despartire? Poți vorbi despre asta cu un prieten care va simpatiza? Dacă cineva de la școală te intimidează, poți vorbi cu consilierul de orientare al școlii sau chiar cu orice adult care te va asculta? Părinții tăi s-ar gândi să te lase să schimbi școala?, Nu orice problemă are întotdeauna o soluție, dar există adesea lucruri practice pe care le puteți face pentru a face fiecare situație puțin mai bună.

Obțineți ajutor imediat pentru criză.

este posibil să fi avut doar un argument foarte rău cu părinții tăi. Poate te gândești să fugi de acasă. Sau s-ar putea să vă confruntați cu o despărțire tragică. Dacă vă aflați într-o criză chiar acum și aveți nevoie de ajutor imediat, sunați la 1-800-273-TALK (8255). Aceasta este o linie telefonică gratuită, confidențială, disponibilă 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, pentru oricine se află în suferință emoțională sau criză suicidară. Puteți, de asemenea, textul liniei de text de criză., Această resursă gratuită, confidențială este deschisă 24/7/365 și oferă consilieri instruiți gata să vă ajute cu orice ați putea trece prin. National Runaway Safeline la 1-800-RUNAWAY este o altă resursă. Dacă te gândești să fugi, sună-i mai întâi. Acestea vă vor ajuta să vă evaluați opțiunile și să faceți un plan pentru a vă menține în siguranță. Cu toate aceste opțiuni, dacă nu doriți să vorbiți cu un străin, puteți suna întotdeauna un prieten care este non-judecător și de susținere. Încercați să vedeți dacă vă pot ajuta să rezolvați oricare dintre problemele sau problemele dvs.

căutați ajutor profesional pe termen lung.,dacă simți că te simți mereu fără speranță și negativ în legătură cu viața ta, ia în considerare dacă ai putea avea depresie sau o altă problemă de sănătate mintală. În mod constant senzație în jos și fiind în imposibilitatea de a participa la activitățile bucurat anterior sunt două simptome primare de depresie. Dacă aveți o problemă de sănătate mintală, cum ar fi depresie sau anxietate, sau chiar o problema de comportament ca Tulburare Opoziție Sfidător, s-ar putea nevoie de terapie, medicamente, sau chiar de tratament, la un adolescent de sănătate mintală dezintoxicare sau abuz de substanțe centru de tratament (sau dual diagnosticul centru de tratament)., În funcție de nivelul acuității clinice, este posibil să aveți nevoie de un program de ambulatoriu pentru Adolescenți (ambulatoriu intensiv sau spitalizare parțială) sau îngrijire rezidențială cu normă întreagă.

Originar din California, Yael combină trecutul ei în limba engleză și Psihologie în rolul ei ca Scriitor de Conținut pentru a Evolua Centre de Tratament.

---