căderea părului Vitamina B12

căderea părului Vitamina B12 – Vitamina B12 conține cobalt, motiv pentru care este cunoscută și sub denumirea de cobalamină. Parte a grupului complex B, găsit în principal în produse lactate, ouă și carne. B12 este necesar pentru sinteza globulelor roșii, creșterea și dezvoltarea copilului, menținerea sistemului nervos și sinteza ADN-ului în timpul diviziunii celulare, ceea ce este deosebit de important în regiunile de diviziune celulară rapidă, cum ar fi măduva osoasă (formarea globulelor roșii)., B12 este depozitat în principal în ficat (aproximativ 80%), cu un depozit total de corp de 2-5mgs la un adult. B12 este excretat (de la 1-10ug (micrograme) pe zi) în bilă și reabsorbit.deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie ca urmare a perturbării ADN-ului, conducând la producerea de celule mutante numite megaloblaste.,

Simptome

• Oboseala
• Paloare
• capacitatea Redusă de a combate infecția
• Fiind suflare
• Slăbiciune
• Apatic
• Furnicături ale mâinilor și picioarelor
• Sangerarea gingiilor
• Probleme cu ciclul menstrual
• Dureri, pleoapele inferioare (captuseala)
• Palid în aparență
• bătăi Neregulate ale inimii sau palpitații
• Echimoze, care apare fără motiv
• Buna limba
• pierderea Parului
• acid Folic (necesar pentru sinteza ADN-ului) poate fi, de asemenea, responsabil pentru cauzarea de anemie. Cazul grav poate duce la demență.,în unele cazuri de pierdere a părului vitamina B12, neuropatie care provoacă leziuni și degenerarea fibrelor nervoase. Nervii înșiși sunt înconjurați de teaca grasă izolatoare, care este alcătuită din mielină, o proteină. Căderea părului vitamina B12 ajută activ la metabolizarea acestor acizi grași, care sunt esențiali pentru menținerea mielinei.

  problemele B12 tind să fie din incapacitatea de a absorbi mai degrabă decât din deficiența reală. Absorbția vitaminei B12 necesită secreția factorului intrinsec care este o glicoproteină produsă de celulele parietale din stomac., Factorul intrinsec este absorbit în intestinul subțire (ileon) cu calciu. Trebuie căutat un test de sânge pentru a determina dacă problema este dietetică sau autoimună. Pot fi necesare injecții pe tot parcursul vieții..cei care au diete cu deficit de vitamina B12, cum ar fi veganii și, uneori, vegetarienii tind să reabsorbi mai mult B12 decât din aportul alimentar. Poate dura mulți ani (aproximativ 20) pentru a dezvolta o boală de deficiență la cei care își modifică dieta la una lipsită de B12 din cauza reabsorbției cu toate acestea, dacă eșecul de a absorbi duce la boala de deficiență B12 apar în câțiva ani (3-4)., B12 are toxicitate foarte scăzută și nivelurile crescute nu sunt considerate a fi periculoase.

  de unde poate fi obținută vitamina B12?în mod ideal, vitamina B12 ar trebui să fie obținută în mod natural prin dieta dvs., deoarece aceasta este cea mai eficientă metodă de consumare a acesteia. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi posibil din cauza numeroase motive, cum ar fi alimente limitate, costul și cerințele de dieta.

  • produsele din soia, cum ar fi miso, tarami și tempeh, s-au stabilit că nu au niveluri semnificative de B12.
  • carnea, ouăle și produsele lactate sunt surse fiabile de B12 nefortificat., O jumătate de halbă de lapte rece (grăsime completă sau semi) conține aprox. 1.2 µg, o felie de brânză cheddar (20g) conține cca 0,25 µg și două ouă fierte conțin 1.4 µg.
  • cereale fortificate pentru micul dejun
  • conserve de ton
  • păstrăv curcubeu
  • scoici
  • eglefin
  • drojdie nutritivă fortificată

  trebuie avut grijă când se iau în considerare suplimentele B12, deoarece acestea pot conține Analog B12 care nu poate fi utilizat pentru a satisface nevoile dietetice. De fapt, unele cercetări sugerează că analogii B12 pot concura cu B12, ceea ce duce la inhibarea metabolismului., Deși acestea pot conține niveluri diferite de surse de plante B12 nu sunt considerate o sursă sigură de B12. Veganii trebuie să se asigure că iau un aport bun de B12.

  ---