calorii arse pe un eliptic / Calculator și formulă
persoana medie arde 350-450 de calorii pe oră folosind o mașină eliptică la efort moderat.numărul de calorii arse folosind un eliptic va depinde de greutatea dvs. și de intensitatea și durata antrenamentului. Folosind un efort moderat, o persoană de 200 de kilograme (90,8 kg) arde 477 de calorii pe oră pe o eliptică, iar o persoană de 150 de kilograme (68 kg) arde 358 de calorii pe oră.,
Calculator
câte calorii sunt arse pe o eliptică?
Formula
calorii arse pe minut = (MET x greutatea corporală în Kg x 3,5) ÷ 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET o activitate pe graficul de mai sus.o sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane de a sta nemișcat la temperatura camerei, fără a digera în mod activ alimentele.
o sarcină cu un MET de 2 utilizează de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1., O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.valorile MET ” nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care reprezintă diferențele în masa corporală, adipozitatea, vârsta, sexul, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile cu energia pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul real al energiei pentru o persoană poate fi sau nu apropiat de nivelul mediu declarat de tep, așa cum este prezentat în Compendiu.,”(așa cum este citat din pagina principală a Compendiului activităților fizice).
MET valori vom folosi pentru calorii arse de la un eliptice provin de la Universitatea de Stat din Arizona stil de Viață Sănătos Centrul de Cercetare – Compendiu de Activități Fizice Condiționat Exerciții & 2011 Compendiu de Activități Fizice Listă de Referință Categoria 2 – Condiționat.o persoană cântărește 180 de kilograme (81,65 kg) și exerciții pe o eliptică la nivelul de rezistență 5 cu efort moderat (o sarcină care are o valoare MET de 4,9) timp de 1 oră (60 de minute).,
Calorii Arse dintr-o eliptic (pe minut) = (4.9 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 7.00
Calorii Arse de la un eliptice (pentru 60 de minute) = 7.00 x 60 = 420
Cum se stabileste rezistenta pe eliptica afecta numărul de calorii pe care le arzi?cu cât activitatea este mai intensă, cu atât mai multe calorii sunt arse pe minut.o persoană de 180 de kilograme (81,6 kg) arde 420 de calorii pe oră la nivelul de rezistență 5. Vor arde 489 de calorii la un nivel mai intens 8 și 394 de calorii la un nivel mai puțin intens 2.,
cum afectează greutatea dvs. arderea caloriilor pe o eliptică?cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii vor arde pe minut la aceeași activitate. O persoană de 200 de kilograme (90,8 kg) pe o eliptică la rezistență medie timp de 30 de minute va arde 234 de calorii. O persoană de 120 de kilograme (54,4 kg) în același scenariu va arde 134 de calorii.
cât durează să arzi 100 de calorii pe o eliptică?majoritatea oamenilor vor lua 13-17 minute pentru a arde 100 de calorii pe o eliptică. O persoană de 120 de kilograme (54,4 kg) va lua 22.,8 minute la setarea rezistenței 2. O persoană de 240 de kilograme (108,9 kg) va dura 9,2 minute la setarea rezistenței 8.utilizați tabelul de mai jos pentru a găsi timp pentru un obiectiv de calorii. Puteți multiplica timpii din tabel cu 5 pentru a afla cât timp până la un obiectiv de 500 de calorii sau cu 10 pentru a afla cât timp până la un obiectiv de 1.000 de calorii.
FAQ
cât durează să arzi 500 de calorii pe o eliptică?persoana medie are nevoie de 65-85 de minute pentru a arde 500 de calorii pe o eliptică la setarea rezistenței 5.,
timpul necesar pentru a arde 500 de calorii va depinde de greutatea dvs. și de intensitatea antrenamentului. Persoanele mai grele care fac antrenamente mai intense vor arde calorii mai repede decât persoanele ușoare care fac antrenamente mai puțin intense. Utilizați calculatorul și tabelele de mai sus pentru a găsi o estimare pentru clasa de greutate și intensitatea antrenamentului.
cât durează să arzi 100 de calorii pe o eliptică?majoritatea oamenilor vor lua 13-17 minute pentru a arde 100 de calorii pe o eliptică. O persoană de 120 de kilograme (54,4 kg) va lua 22.,8 minute la setarea rezistenței 2. O persoană de 240 de kilograme (108,9 kg) va dura 9,2 minute la setarea rezistenței 8.utilizați tabelul de mai jos pentru a găsi timp pentru un obiectiv de calorii. Puteți multiplica timpii din tabel cu 5 pentru a afla cât timp până la un obiectiv de 500 de calorii sau cu 10 pentru a afla cât timp până la un obiectiv de 1.000 de calorii.
FAQ
cât durează să arzi 500 de calorii pe o eliptică?persoana medie are nevoie de 65-85 de minute pentru a arde 500 de calorii pe o eliptică la setarea rezistenței 5.,
timpul necesar pentru a arde 500 de calorii va depinde de greutatea dvs. și de intensitatea antrenamentului. Persoanele mai grele care fac antrenamente mai intense vor arde calorii mai repede decât persoanele ușoare care fac antrenamente mai puțin intense. Utilizați calculatorul și tabelele de mai sus pentru a găsi o estimare pentru clasa de greutate și intensitatea antrenamentului.
cât durează să arzi 500 de calorii pe o eliptică?persoana medie are nevoie de 65-85 de minute pentru a arde 500 de calorii pe o eliptică la setarea rezistenței 5.,
timpul necesar pentru a arde 500 de calorii va depinde de greutatea dvs. și de intensitatea antrenamentului. Persoanele mai grele care fac antrenamente mai intense vor arde calorii mai repede decât persoanele ușoare care fac antrenamente mai puțin intense. Utilizați calculatorul și tabelele de mai sus pentru a găsi o estimare pentru clasa de greutate și intensitatea antrenamentului.
câte calorii sunt arse în 20 de minute pe o mașină eliptică?majoritatea oamenilor ard 115-160 de calorii în 20 de minute pe o eliptică la setarea rezistenței 5., Veți arde mai multe calorii la fiecare 20 de minute cu un antrenament de intensitate mai mare și dacă cântăriți mai mult. O persoană de 120 de kilograme arde 88 de calorii în 20 de minute la setarea rezistenței 2. O persoană de 240 de kilograme arde 217 calorii în 20 de minute la setarea rezistenței 8.
sunt calorii arse pe o precizie eliptică?contorul de calorii de pe mașina dvs. eliptică este probabil mai precis atunci când vine vorba de calendarul și măsurarea intensității antrenamentului. Este mai puțin precisă atunci când factoring în greutate (deoarece nu are un mod de măsurare tine).,
orice arsură calorică (inclusiv cea de pe această pagină și de pe mașina dvs. eliptică) este o estimare și se va schimba pe baza masei corporale, adipozității, vârstei, sexului, eficienței mișcării, condițiilor geografice și de mediu.
Surse și Resurse Externe
- Ainsworth FI, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR., Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon CA. Compendiul de activități fizice Ghid de urmărire. Un stil de viață sănătos Centrul de cercetare, Colegiul de Nursing & sănătate inovare, Arizona State University., Preluat Mai 11, 2015, de la World Wide Web.
- Universitatea de Stat din Arizona stil de Viață Sănătos Centrul de Cercetare – Compendiu de Activități Fizice Condiționat Exerciții & 2011 Compendiu de Activități Fizice Listă de Referință Categoria 2 – Condiționat – Oferă ÎNTÂLNIT valori condiționat activități.,
- „Metabolice Costul de Rata de Pas, Rezistență, și Utilizarea Combinată de Brațe și Picioare pe bicicleta Eliptica” de Mier & Feito – studiul care a furnizat ÎNTÂLNIT valori pentru o bicicleta Eliptica citat în culegerea de Activități Fizice.
- aflați despre ” MET ” și compendiul de activități fizice de la Universitatea de Stat din Arizona, Universitatea sau Carolina de Sud și Wikipedia. Există un rezumat al activităților fizice generale definite prin intensitate de la CDC și de la școala Harvard de Sănătate Publică.,
- recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la școala Harvard de Sănătate Publică și OMS.
- aflați despre beneficiile pentru sănătate ale formatorilor eliptici cu „șase motive pentru a utiliza un antrenor eliptic-și un antrenament de antrenor eliptic ucigaș” de Ben Greenfield Fitness, ” sunt mașinile eliptice mai bune decât benzile de alergare pentru antrenamentele aerobice de bază?”de Edward R. Laskowski, M. D. de la Clinica Mayo, și „Exercițiu de Beneficii de Mașini Eliptice” de Lisa Porter de SportsRec.,
- a Învăța cum să folosească o bicicleta eliptica cu „Cum să utilizați o Mașină Eliptic” de la Planet Fitness canalul de YouTube, „8 Moduri de a Obține o Mare Eliptice Antrenament” de Meg Lappe, C. P. T. pe Self.com și „10 Greșeli faci Pe Eliptic” de Lisa Hoehn pe Prevention.com.