Când carnea întâlnește Pământul
dacă sunteți ciclist, într-o zi carnea voastră va întâlni pământul-și nu într-un mod frumos. Numesc o racla, o căpșună, abraziune minore sau erupții cutanate rutier; dar toate sunt practic același prejudiciu. Uneori, această toamnă poate include și lovirea capului. după evaluarea daunelor, întrebarea devine cum să se vindece cât mai repede posibil, reducând în același timp timpul de pe bicicletă. Recomandările anterioare de vindecare au inclus menținerea plăgii acoperite cu bandaje și o mulțime de unguent antibiotic., Ciclul de tratament a inclus baie fierbinte înmuiere și spălare. Înmuierea a fost să înmoaie și să frece orice cruste care s-au format sub bandaj pentru a minimiza cicatricile. sezonul trecut, am devenit intim interesat de vindecarea rapidă a rănilor atunci când m-am îndrăgostit de ciclismul montan și am căzut mergând în jurul unui colț de pietriș liber. Ca majoritatea sportivilor de anduranță, nu am timp pentru răni și trebuia să mă vindec repede. Din fericire pentru mine, la numai câteva zile după accident, am călătorit ca antrenor la o cursă de triatlon la Cupa Mondială-în aceeași călătorie a fost antrenoarea sportivă Diana Palmer., Mi-a prezentat îngrijirea rănilor umede. îngrijirea rănilor este una dintre specialitățile Dianei în meseria ei de antrenor sportiv și director de programe de Medicină Sportivă pentru Westmont College din Santa Barbara. Ea are o vastă experiență de patch-uri până bicicliști și diverse alte sportivi în aer liber. Sugestiile și strategiile ei m-au ajutat să mă vindec rapid de accidentul de bicicletă montană.
am avut ocazia să testez din nou protocolul în acest sezon când am coborât pe bicicleta mea pentru prima dată în 20 de ani de antrenament și curse. Protocolul ei a vindecat un caz bun de erupție rutieră în patru până la șapte zile., (Rănile mai profunde au durat câteva zile mai mult decât rănile de suprafață. procesul de îngrijire a rănilor include un produs numit Tegaderm, fabricat de 3M Corporation. Este un pansament subțire, clar, cu adeziv pe o parte. Păstrează apa, murdăria și germenii departe de rană, dar lasă pielea să respire. Această proprietate menține rana sănătoasă și nu permite formarea de cruste adânci și înfricoșătoare. Pentru că este clar, puteți monitoriza constant procesul de vindecare a rănilor, ceea ce reprezintă un avantaj real. Este disponibil over-the-counter la unele magazine de droguri și farmacii., pentru răni grave, trebuie să fiți verificat de un medic. Dacă rănile dvs. sunt de tip auto-îngrijire, poate sfaturile de mai jos vă pot ajuta să vă vindecați rapid:
- dacă vătămarea a inclus lovirea capului, poate doriți să faceți o excursie la camera de urgență. Chiar dacă spitalul face o scanare a capului care apare negativ, știți că sângerările interne (adică Saul Raisin) pot dezvolta 24 de ore până la 7 zile post-traumă. Știți că contuziile nu pot apărea pe scanări sau RMN-uri. Dacă ați avut un traumatism cranian, evitați să vă țineți respirația atunci când ridicați ceva., Evitați să vă împingeți greu și să vă țineți respirația, ca atunci când utilizați toaleta. Evitați modificările puternice ale ritmului pulsului sau ale tensiunii arteriale, cum ar fi să stați brusc pe pedalele bicicletei pentru a urca din greu. Dă-ți capul să se odihnească câteva zile. curățați rana cu apă curată (nu apă stagnantă), o periuță de dinți moale (sau un burete) și săpun. Spălarea sterilă a plăgilor saline poate fi folosită în loc de apă și adesea folosită în kiturile de antrenor atletic, deoarece scoate un flux care ajută la spălarea rănilor. Șamponul pentru bebeluși funcționează bine pentru săpun, deoarece este ușor., Cea mai mare problemă în această parte a procesului este curățarea temeinică a plăgii. Majoritatea oamenilor nu și-au curățat rănile suficient de bine pentru că este într-adevăr dureros. Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști nu poți face o treabă bună de a curăța cu adevărat rana, Mergi la un birou de îngrijire urgentă pentru a te curăța. Ultimul lucru cu care vrei să te ocupi este o infecție urâtă. dacă rana este o abraziune și nu sângerare liberă, utilizați peroxid de hidrogen numai pentru prima zi. obțineți o lovitură Tetnus dacă nu ați avut una în ultimii 10 ani.,
- Pune un antibiotic pe rana (exemplele includ Bacitracina, Polysporn, Neosporne) si se acopera cu Tegaderm. Știți că unguentele antibiotice pot fi suprautilizate și pot provoca reacții cutanate, răspunsuri alergice, precum și stabilirea unui ciclu de creștere a rezistenței bacteriene. Dacă preferați utilizarea unui unguent pe rănile minore, urmați aceste sugestii:
- aplicați orice unguent antibacterian pe o rană bine curățată pentru a evita „etanșarea” bacteriilor.
- aplicați un strat foarte subțire de unguent. Acest lucru va acoperi și proteja rana.,
- utilizați un tampon curat sau tifon steril pentru a aplica unguentul. Nu aplicați unguente direct din tub, pentru a evita contaminarea tubului și orice răni viitoare.
- puteți aplica unguente de până la două ori pe zi; cu toate acestea, curățați întotdeauna rana înainte de fiecare nouă aplicare de unguent.
- îndepărtați Tegaderm-ul decojindu-l de sus în jos.
- dacă nu există semne de infecție, puteți opri utilizarea unguentelor antibacteriene după 24 până la 48 de ore; dar continuați să acoperiți rana cu Tegaderm.
- urmăriți rana zilnic., Schimbați Tegaderm după cum este necesar, în special dacă se dezvoltă exudit excesiv (puroi rănit). O acumulare de lichid sub Tegaderm este normală. Aveți grijă la exuditul galben închis, verde sau maro, roșeață excesivă, durere în creștere, febră sau dungi roșii care se deplasează până la extremitate. Schimbați pansamentul după cum este necesar și consultați medicul dumneavoastră dacă apar condiții îngrijorătoare. păstrați rana acoperită cu Tegaderm până când roșeața, rana sau ambele au dispărut. protejați rana nou vindecată de soare folosind protecție solară cu un factor de protecție solară de 30+., Pielea nouă este foarte sensibilă la soare. dacă este rândul tău să faci o tumbă, poate că acest proces te poate ajuta să te vindeci cât mai repede posibil. multe mulțumiri Dianei Palmer pentru contribuțiile sale la această coloană și pentru îngrijirea personală a rănilor. Gale Bernhardt a fost antrenorul olimpic de triatlon din SUA din 2003 și antrenor olimpic de triatlon din SUA din 2004 atât pentru echipele bărbaților, cât și pentru femei. Prima ei experiență olimpică a fost ca antrenor personal de ciclism la Jocurile Olimpice de la Sydney din 2000., Mii de sportivi au avut experiențe de antrenament și curse de succes folosind planurile de antrenament pre-construite, ușor de urmărit de Gale. Pentru mai multe informații, click aici. Să Gale și antrenor activ ajuta să reușească.