cât de mult somn are nevoie un student de colegiu?
Colegiul poate fi un moment ocupat în viața ta. În plus față de participarea la clasă și de a face temele, mulți studenți obțin un loc de muncă – lăsându-i cu timp liber foarte limitat. Acest lucru lasă, de asemenea, foarte puțin timp pentru a dormi. Ceea ce ne aduce la o întrebare populară: cât de mult somn au nevoie de studenți?potrivit experților de la Departamentul Universității Stanford pentru diagnosticul și tratamentul tulburărilor de somn, studenții ar trebui să primească cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte.,acest articol continuă să descrie modul în care studenții care ajung să aibă mai puțin de 8 ore de somn suportă ceva numit datorie de somn.obținerea unei cantități adecvate de somn este importantă și permite corpului dvs. să aibă suficient timp pentru a se odihni și reîncărca, astfel încât să puteți fi la cel mai bun nivel de concentrare și energie pentru ziua următoare.astfel ,după cum probabil vă puteți da seama, tragerea unei nopți în fiecare săptămână nu este cel mai sănătos obicei pentru corpul vostru. Iată câteva modalități simple prin care studenții colegiului pot obține mai mult timp de somn pentru a primi cel puțin 8 ore în fiecare noapte.,
programați un pui de somn
Pap-urile pot face minuni. Chiar dacă programul dvs. este ocupat, este posibil să aveți încă timp pentru un pui de somn dacă îl programați între clase. Unii studenți le place să folosească pauze în timpul zilei pentru a prinde temele și a face comisioane. Am folosit pentru a utiliza o parte din timpul meu liber între clase pentru a lua un pui de somn rapid. Acele reprize de somn m-au ajutat să trec peste restul zilei.majoritatea cursurilor de colegiu încep nu mai devreme de 8: 00 A. M. Dacă te culci la 10 p. m. și te trezești la 6:00 A. M.,, care vă va lăsa cu suficient timp pentru a vă pregăti pentru clasă, du-te peste temele și a alerga o misiune toate înainte de clasă. Dacă sunteți mai puțin de o persoană de dimineață, puteți rămâne întotdeauna până la 11 p.m. și dormi până la 7. Există modalități de a obține 8 ore.dacă îți este greu să dormi noaptea și ai tendința să stai treaz în pat o perioadă de timp, ar fi bine să încerci să-ți schimbi mediul de somn.uneori, zgomotul și activitatea vă pot descuraja corpul să se odihnească și să se relaxeze, astfel încât să puteți dormi., Asigurați-vă că opriți televizorul și computerul cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și intrați într-un mediu liniștit.dacă observați ceva despre patul dvs. care vă irită (cum ar fi o saltea sau perne care vă doare gâtul), luați în considerare înlocuirea articolului(articolelor) menționat (e).dacă preferați să nu faceți un pui de somn în timpul zilei și să vă dormiți noaptea, dezvoltați o rutină realistă de somn care vă va permite să obțineți 8 ore sau mai mult de odihnă în fiecare noapte.,ca student, este frumos că aveți puterea de a vă crea propriul program. Decideți dacă vă place să faceți mai mult dimineața sau după-amiaza târziu și seara. Apoi alegeți clasele pe baza acestei preferințe.dacă lucrați, majoritatea locurilor de muncă vă vor cere disponibilitatea. O mulțime de studenți încearcă să obțină cea mai mare parte a orelor de lucru efectuate în weekend, dar nu este neobișnuit să lucrezi înainte, după sau între ore.dacă aveți un loc de muncă care necesită să lucrați târziu, asigurați-vă că orele dvs. nu încep devreme a doua zi, astfel încât să puteți obține odihna corespunzătoare.,stați departe de cofeină și cafea înainte de culcare. Luați 10 minute pentru a vă pregăti pentru a doua zi înainte de a vă culca. Dacă rutina ta este nouă, respectarea ei în fiecare zi ar putea fi o provocare la început, dar va deveni a doua natură în curând.a dormi suficient ca student este crucial pentru succesul tău. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța academică, să vă oferiți suficientă energie pentru a o face pe tot parcursul zilei și să preveniți obiceiurile privind datoriile de somn, cum ar fi somnolența și somnul.