cât de rău este Soda, într-adevăr?

este o zicală binecunoscută: consumul prea mult de sodă este rău pentru tine. Dar cât de rău este consumul excesiv de sodă pentru corpul tău?răspunsul unanim al experților: „foarte.”Și soda obișnuită nu este singurul vinovat. Chiar și băuturile dietetice, care utilizează îndulcitori artificiali în locul zahărului, ar putea avea un impact negativ asupra sănătății unui individ.,ratele ridicate de consum de sodă au fost legate de numeroase probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate, sănătatea dentară precară, diabetul și bolile cardiovasculare—care pot duce în cele din urmă la atacuri de cord, accident vascular cerebral și moarte prematură.

Pentru a vă ajuta să înțeleagă mai bine riscurile de a bea prea mult suc, medicii de la Mount Sinai Medical Center din New York City și UH Caz Centre Medicale din Cleveland, Ohio detaliate exact modul in care organismul raspunde la zaharoase, bauturi indulcite, precum și cum puteți tăia de sodiu din dieta ta, fără a elimina-l complet.,calorii și greutate americanul mediu consumă 45 de galoane de băuturi zaharoase, îndulcite pe an, potrivit unui studiu din 2011 realizat de Universitatea Yale. Între timp, epidemia de obezitate este în plină desfășurare în Statele Unite, cu mai mult de 69% dintre adulți considerați supraponderali sau obezi—o problemă pe care mulți experți în sănătate o dau rapid vina pe obiceiul americanilor de sodă.

„principalul lucru este De excesul de calorii,” Dr. Christopher Ochner, profesor asistent de pediatrie si adolescentului medicina la Icahn School of Medicine at Mount Sinai, i-a spus FoxNews.com., „Dacă orice altceva din dieta lor este egal, o persoană care are o cutie de cocs pe zi adaugă 14, 5 kilograme în plus pe an, doar din calorii.mulți nutriționiști susțin ideea că „o calorie este o calorie”, ceea ce înseamnă că nu contează de unde provin caloriile dvs. atâta timp cât consumați în jur de 2.000 pe zi. Și cu o cutie de 12 uncii de cocs care conține doar 140 de calorii, unii consumatori cred că bea o cutie sau două de sodă pe zi nu face mare diferență în dieta lor.,dar, potrivit lui Ochner, în ultimul deceniu au apărut noi studii care sugerează că toate caloriile nu pot fi create egale. „descoperim unele cercetări care par să indice că caloriile din zahăr sunt mai ușor transformate în grăsimi în corpul tău decât caloriile din grăsimi din alimente sunt transformate în grăsimi în corpul tău”, a spus Ochner. Traducere: consumul și consumul de zahăr te face să câștigi mai multă greutate decât consumul de grăsimi.o altă problemă cu băuturile zaharoase este metoda de consum-băut., Ochner a remarcat că atunci când indivizii beau o mulțime de calorii, corpurile lor nu înregistrează plinătatea la fel de repede ca atunci când mănâncă calorii. Prin urmare, ei tind să bea din ce în ce mai mult sifon fără a primi un semnal de la corpul lor pentru a se opri.mai mult, deoarece oamenii consumă mult zahăr într-o singură ședință, ei experimentează ceea ce este denumit în mod obișnuit „graba zahărului.”Pentru a se potrivi cu acest vârf de zahăr, organismul produce un vârf de insulină, care este urmat de un accident de glucoză. Cum compensează oamenii acest accident? De obicei, consumând mai mult zahăr, a spus Ochner.,”acești oameni ajung să se prăbușească și să se prăbușească, iar sistemul care încearcă să reglementeze acest lucru – este în sus și în jos”, a spus Ochner, referindu-se la ceea ce este cunoscut sub numele de indicele glicemic. „Ai dereglare și ajungi să obții rezistență la insulină. Organismul nu este capabil să metabolizeze în mod corespunzător zahărul, ceea ce duce în cele din urmă la diabet.datorită efectelor copleșitoare asupra sănătății asociate cu consumul de sodă, Ochner recomandă ca oamenii să renunțe complet la sifon din dieta lor. Dar dacă mai aveți nevoie de acea soluție de 140 de calorii, el a spus că aproape orice altceva este mai bun decât soda.,

„nu există valoare nutritivă zero. Nici unul”, a spus Ochner. „Probabil că ar fi mai bine să mănânci acele calorii la McDonald’ s, pentru că ai obține cel puțin o nutriție.în timp ce kilogramele în plus obținute prin consumul de sodă contribuie adesea la afecțiuni cardiace adverse, cum ar fi bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral, unii experți consideră că consumul de băuturi zaharoase poate crește riscul unei persoane pentru o inimă nesănătoasă, independent de creșterea în greutate.,cele trei ingrediente principale dintr-o cutie de sodă de 12 uncii includ 41 de grame de zahăr, 30 miligrame de sodiu și 38 miligrame de cofeină. Potrivit Dr. Mary Ann McLaughlin, Director medical al programului de sănătate cardiacă și co-director al programului de evaluare cardiacă și evaluare a riscurilor pentru femei la Muntele Sinai, ultimele două ingrediente fac cele mai multe daune inimii.mai multe de la FoxNews: curățarea sucului și dietele de detoxifiere: utile sau dăunătoare?,”cofeina poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, iar prea mult sodiu pe parcursul zilei poate crește retenția alimentară. Această combinație de cafeină și sodiu are un efect de deshidratare”, a spus McLaughlin FoxNews.com. ” oamenii beau pentru că sunt însetați, dar ajung să urineze înainte de mult timp din cauza cofeinei. Ceea ce vrei este ca inima să fie alimentată cu apă, așa că ei cred că se hidratează, dar nu sunt cu adevărat dacă cea mai mare parte a ceea ce beau este sifon.,studiile au arătat ,de asemenea, că persoanele care consumă sodă tind să dezvolte sindrom metabolic, o afecțiune caracterizată printr-un grup de simptome, inclusiv circumferința abdominală, tensiunea arterială crescută, creșterea glucozei, trigliceridele crescute și colesterolul HDL scăzut (denumit în mod obișnuit „colesterol bun”).

„ceea Ce considerăm a fi implicația este aceasta accelerează factori de risc pentru ateroscleroza,” Dr. Sahil Parikh, un cardiolog pentru un Caz Medical Center din Cleveland, a spus FoxNews.com., „Ateroscleroza este întărirea arterelor, așa că atunci când vorbim despre boli de inimă adulte, vorbim despre ateroscleroză.”

este soda dietetică mai bună?mulți iubitori de sodă care înțeleg efectele bolnave ale sifonului cred că întoarcerea la băuturile răcoritoare dietetice poate fi o opțiune mai bună, deoarece aceste băuturi tout „zero” calorii. Dar experții în domeniul sănătății sunt încă pe gard cu privire la soda dietetică, deoarece tot mai multe suprafețe de dovezi care leagă aceste băuturi la condiții de sănătate la fel de dăunătoare.,

„interesant este că soda dietetică nu este lipsită de propriile probleme, pentru că se dovedește că dacă te uiți la oamenii care beau sifon dietetic, ei tind să fie mai grei”, a spus McLaughlin.Ochner a spus că are o viziune deschisă, dar sceptică cu privire la soda dietetică, deoarece studiile de acolo nu au stabilit încă o legătură cauzală între băuturile răcoritoare dietetice și obezitate.

„cei mai mulți dintre ei întreabă oamenii cât de mult sifon dietetic Beau”, a spus Ochner. „Dar, de asemenea, poate fi faptul că mai mulți oameni obezi încearcă să piardă în greutate, astfel încât acestea sunt mai susceptibile de a încerca dieta sifon.,cu toate acestea, un studiu recent de la Universitatea Purdue a susținut că explicațiile comportamentale nu sunt pe deplin de vină pentru legătura dintre băuturile răcoritoare și obezitate. Cercetătorii au susținut că îndulcitorii artificiali din băuturile răcoritoare păcălesc organismul să reacționeze diferit atunci când are un gust dulce, aruncând în cele din urmă metabolismul.mai multe de la FoxNews: partea întunecată a băuturilor „dietetice”? deci ,ce sunt iubitorii de sifon să facă? Desigur, experții în Sănătate recomandă înlocuirea băuturilor răcoritoare cu apă veche. Dar oamenii nu trebuie neapărat să taie sifon din dieta lor complet., American Heart Association recomandă să nu consumați mai mult de 450 de calorii pe săptămână din băuturi îndulcite cu zahăr, pe baza unei diete zilnice de 2.000 de calorii.

„totul cu moderatie”, a spus Ochner. „Sunt 140 de calorii. E ca și cum ai mânca un pachet de urși gumați. Dacă mănânci asta o dată pe săptămână, nu te va afecta. Foarte puține lucruri cu moderatie sunt într-adevăr de gând să te rănesc.Deci, data viitoare când vi se oferă o șansă de a vă super-dimensiunea sifonului la cinematograf, experții în Sănătate recomandă să vă gândiți de două ori.

„prea mult lucru rău este un lucru rău”, a spus Parikh pentru FoxNews.,7 efecte secundare ale consumului de sodă dietetică

De ce este timpul să renunți la obiceiul de sodă dietetică

5 Sfaturi pentru a bea mai puțin sodă