câte calorii arde sexul? Potrivit experților, mai mult decât ați putea crede

există o mulțime de motive pentru a face sex, de la procreare la promovarea intimității până la distracție până la creșterea ritmului cardiac. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a rămâne activ și de a vă simți bine, poate învățați câte calorii arde sexul, dacă există, vă poate ajuta., În funcție de cât de „frisky” tu și partenerul dvs. sunteți în timpul sexului, este posibil să fiți fără respirație și transpirați când terminați, făcându-l să se simtă ca și mai mult un antrenament decât o plimbare rapidă sau o sesiune de antrenament în greutate. Dar, în timp ce sexul va arde calorii, cantitatea de calorii pe care o ardeți se bazează pe câțiva factori, începând cu numărul de calorii pe care le ardeți de obicei în timpul oricărui tip de activitate fizică.

„depinde puțin de greutatea dvs.”, Dr. Teju Adegoke, MD,, MPH, profesor asistent de Obstetrică și ginecologie la Boston Medical Center și fondator al WISH (Wellness în sănătatea sexuală), spune Ziua Femeii. „Depinde puțin de rezistența dvs. cardiovasculară actuală și, probabil, depinde de activitatea exactă în care vă angajați.pozițiile în care vă aflați și lucrurile specifice pe care le faceți și partenerul dvs. în timpul sexului pot avea un efect asupra numărului de calorii pe care le ardeți în timpul unei bătăi în foi., „Dacă sunteți pe partea de sus, veți obține ritmul cardiac mai mare decât în poziții precum misionarul, deoarece sunteți cel care controlează împingerea și mișcarea”, spune Gigi Engle, SKYN prezervative sex și intimitate expert, Ziua Femeii. Dar nu este doar activitatea sexuală reală care arde calorii. Tot ceea ce duce la ea face, de asemenea. pe baza greutății corporale a unei femei de 150 de kilograme, iată șapte moduri diferite în care poți arde calorii în timpul sexului, împreună cu sfaturi de la experți despre cum să crești lucrurile pentru a arde și mai mult în timpul următoarei sesiuni.,

Kissing: 68 de calorii pe oră

Amintiți-vă cum, atunci când ai început să te întâlnești și (probabil) strict o la prima bază,”d înceapă blocarea buzele doar pentru aproximativ 30 de minute mai târziu?, Ei bine, nu numai că sărutul poate adânci atașamentul social între parteneri, conform Nature, o comunitate de cercetare care se concentrează pe interacțiunile sociale, dar poate ajuta și la câteva runde de exerciții fizice. „dacă sărutul este viguros și implică unele mângâieri, ar putea fi chiar mai aproape de 90 de calorii arse într-o oră”, spune Jaiya Kinzbach, un sexolog din Los Angeles și autorul Red Hot Touch. dacă sunteți în căutarea de a transforma saruta intr-o sesiune de antrenament cinstit-la-bunătate,” Kinzbach vă sugerează „sărut în poziții neobișnuite., Au tipul pe spate, și de a face „plank prezintă” sau un push-up pe partea de sus a lui, venind în jos să-l sărute și apoi împingând înapoi în sus. Push-up-urile ard 171 de calorii în 30 de minute.”

realizarea: 230 de calorii pe jumătate de oră

o sesiune de machiaj de îmbrăcăminte cu persoana pe care o iubești poate fi încă un blaster caloric intens. De ce? Anticiparea vă poate face ritmul cardiac, Gilda Carle, PhD, psihoterapeut și expert în relații, spune Ziua Femeii. „Dă loc respirației grele, ceea ce dă loc unei arsuri calorice mari”, explică ea.,dar puteți maximiza în continuare antrenamentul făcându-l mai fierbinte și mai transpirat. „Cea mai tare cameră — cred Bikram (de asemenea, cunoscut sub numele de „fierbinte” yoga) — și mai transpirat de sesiune, mai multe calorii vei arde,” Kinzbach adaugă. De asemenea, încercați să vă rostogoliți pe pat sau să vă schimbați peisajul. „Faceți-o jucăușă și erotică și aveți o combinație excelentă pentru un antrenament plăcut.”

Masaj: 80 de calorii pe oră

cui nu-i place un masaj bun de la partenerul lor? Ei bine, dacă sunteți dătătorul, veți obține un alt beneficiu (în afară de a face alte dvs. semnificative fericit): calorii arse. Carole Lieberman, MD, psihiatru și autor din Beverly Hills, a declarat pentru Daily Health că oferirea unui masaj arde 80 de calorii pe oră. Deși vă poate crește ritmul cardiac și vă poate lovi corpul în modul de ardere a caloriilor, modul de a crește lucrurile și mai mult în timp ce oferiți masajului nu este pentru a accelera lucrurile.,

în schimb, ia în considerare merge mai lent, recomandă Kinzbach. „Acest lucru poate părea contraintuitiv pentru arderea caloriilor, dar mersul mai lent și mai profund nu este doar mai senzual, ci funcționează diferite mușchi. De asemenea, vă recomandăm să obțineți o masă de masaj — este mai bine pe corpul dumneavoastră și în picioare pentru a da un masaj arde mai multe calorii.”

A face Sex: 69 de calorii în medie

numărul de calorii pe care le ardeți în timpul sexului variază foarte mult de la o sesiune la alta, precum și de la o persoană la alta., Cercetătorii de la Universitatea din Montreal au cerut 21 de cupluri heterosexuale cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani să facă sex o dată pe săptămână pentru o perioadă de patru săptămâni, în timp ce poartă un tracker de activitate pentru a monitoriza caloriile. Studiul publicat în PLOS ONE a constatat că, în medie, femeile au ars aproximativ 69 de calorii în timpul unei sesiuni de 25 de minute, în timp ce bărbații au ars în jur de 100 de calorii. Cupluri terapeut și sexolog Isiah McKimmie ecouri acel sentiment. „Nu este de fapt la fel de mult cum am putea crede”, spune ea Ziua Femeii. „Este doar un pic mai mult decât merge pentru o plimbare.,”

potrivit experților, cheia pentru sexul cu calorii înalte este să-l faci cald și lung. „Cu cât activitatea sexuală este mai lungă și mai viguroasă, cu atât veți arde mai multe calorii”, explică McKimmie. Puteți adăuga, de asemenea, un pic de gemete și suspine, care vă pot ajuta să ardeți un plus de 18 până la 30 de calorii, adaugă Kinzbach.,schimbarea poziției vă poate oferi, de asemenea, un antrenament mai bun, precum și menținerea vieții sexuale interesante. „Dacă sunteți pe partea de sus, încercați să vă mișcați șoldurile ca un dansator de burtă; acest lucru se simte minunat și vă va oferi un antrenament”, recomandă Kinzbach. „Încercați, de asemenea, o poziție în care vă ghemuiți deasupra lor, apoi săriți în sus și în jos. Acesta este un antrenament excelent pentru coapse și fund și poate arde până la 207 de calorii în 30 de minute.,”

oferind sex Oral: 100 de calorii pe jumătate de oră

potrivit antrenorului Brooke Marrone, proprietarul Brooke Marrone Fitness din New York, coborând pe partenerul dvs. poate arde aproximativ 100 de calorii la fiecare 30 de minute. Și dacă doriți să ardeți și mai multă grăsime, Kinzbach vă recomandă să încercați să oferiți partenerului dvs. sex oral în timp ce faceți push-up-uri. „de asemenea, puteți face un pic de yoga,” kinzbach spune, care tacks pe un 35 de calorii suplimentare. „Încercați poziția scândură în jos cu care se confruntă câine și înapoi în scândură în cazul în care vă puteți reduce în jos și de a face unele stimularea orală.,”

Folosind Mâinile Tale: 100 de calorii pe oră

desigur, de modă veche parte de locuri de muncă este o calorie-arzător. Potrivit unui post pe blog scris de Alyssa Dweck, MD și ginecolog, „a da o mână de lucru poate arde până la 100 de calorii pe oră, în funcție de vigoarea și poziția.”

puteți arde încă 50 de calorii pe jumătate de oră, luând lucrurile într-o notă, spune Kinzbach., „Ia o mulțime de lucruri merge la o dată,” ea sugerează. „Încercați lovituri senzuale foarte lente și poziționați-vă astfel încât să vă puteți folosi și corpul.”Balansarea corpului împotriva lor și variația presiunii și frecvenței pot ajuta, de asemenea, adaugă ea.

dans Romantic: 219 calorii pe oră

un pic de dans-chiar și cu hainele pe tine – poate fi un antrenament excelent pentru tine și partenerul tău. Potrivit Clinicii Mayo, dansul în sala de bal arde 219 calorii pe oră.,

„Acesta a fost demonstrat în studii științifice că, imediat după un exercițiu aerobic, femeile deveni excitată și lubrifiată mai ușor,” Barbara Bartlik, M. D., cu sediul la New York psihiatru și terapeut sexual, spune Femeia”s Day. Dans lent este bine, dar trebuie să rev lucrurile pentru a obține un antrenament real, ca și cum saruta, sa muste gât, și se ating în timp ce dansează, Kinzbach spune.

Abonați-vă la Ziua Femeii astăzi și obțineți 73% Din primele 12 probleme., Și în timp ce sunteți la el, înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru gratuit pentru și mai mult din conținutul Zilei Femeii pe care îl doriți.