Câte calorii împinge și trage UPS arde
nu este nimic mai practic decât un antrenament acasă fără echipament.dar câte calorii ardeți de fapt cu exerciții precum Push-up-uri și Pull-up-uri?un număr de calorii pe care le veți arde depinde de:
- greutatea dvs.
- nivelul dvs. de fitness
- și încă câteva…
cum se calculează rata de ardere atunci?prin testarea unui grup de persoane în aceleași condiții, cercetarea a reușit să determine o rată aproximativă de arsură pentru exercițiile cu greutate corporală unică.,
Deci, care sunt numerele?
următorul exemplu este folosit:
- 77 kg / 170 lb sex masculin
- Cel puțin un an de formare continuă
- Exerciții efectuate cu bună formă
Push Up
20 de flotari intr-un minut ars ~ 9.5 calorii
0,47 kcal per Împinge în Sus
Trage Up-uri
10 Trage Up-uri într-un minut ars ~ 11 calorii
1 kcal / Trageți în Sus
Cum se compara asta cu alergatul?
același tip ar arde ~13 calorii pe minut cu o viteză de rulare de 6 mph (9,7 km/h).,deci, ar trebui să vă concentrați pe alergare dacă doriți să pierdeți grăsimea și să faceți mușchii mai vizibili?
beneficiul ascuns al Push-up – uri și trage up-uri
Running won”t stimula cresterea masei musculare. Push up-uri, trage up-uri și alte exerciții de greutate corporală poate stimula puterea ta și creșterea musculară, dacă sunt planificate în mod corespunzător.cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți arde mai multe calorii în restul zilei. De aceea, o transformare eficientă a corpului necesită și antrenament de forță.planurile de antrenament pentru construirea musculaturii acasă fără echipament sunt disponibile în Madbarz Premium.,